Je ti někdy líto, když na tebe tvůj dospívající „vystartuje“…
…ale zároveň cítíš, že si jen neví rady se svými emocemi?
Stojíš vedle něj a vidíš:
jak je najednou přecitlivělý, podrážděný, bez nálady,
uzavírá se, nevíš, co se v něm děje,
někdy křičí, jindy úplně zmlkne
a ve tvém srdci se střídá bezmoc, zmatek a touha mu nějak pomoct...
Možná sis už říkala:
„Snad to přejde...“
„Nevím, jak s ním/ní mluvit, aby to nevybouchlo.“
„Doma máme napětí a ticho – i když bych raději klid a důvěru.“
Jenže... ono to nepřechází, spíš se to stupňuje.
Mám pro tebe něco jemného a zároveň velmi účinného.
Pomoc pro tvého teenagera, když neví, co se sebou.
Sadu 3 vedených meditací pro teenagery, které jim pomůžou:
- vyznat se v tom, co cítí,
- uklidnit přetížený nervový systém,
- a začít si budovat vnitřní klid.
"Kéž bych tohle znala ve 13 já..."
Co se vlastně děje v těle dospívajícího?
Dospívání není jen „blbé období“. Je to bouřlivá přestavba celého těla a mozku.
Co konkrétně prožívá teenager?
Mozek ještě neumí dobře regulovat emoce.
Část mozku zodpovědná za logiku a klid (prefrontální kortex) dozrává až kolem 25 let. Emocím tak často "vládne" amygdala – centrum strachu a výbuchů.
Hladiny hormonů kolísají.
Testosteron, estrogen a kortizol dělají emoční přetlak. I drobnost může v těle dítěte způsobit bouři stresu, úzkosti, studu nebo viny.
Tlak z okolí (škola, sítě, výkon) přetěžuje nervový systém.
Teenageři se porovnávají, zpochybňují, přetvařují. Často si nevěří a přitom volají po přijetí.
A teď si představ, že…
…máš nástroj, který můžeš kdykoliv pustit a:
- tvé dítě se zastaví a nadechne,
- místo úniku do mobilu se obrátí do sebe,
- najde pár minut ticha, kde je všechno v pořádku,
- a začne si všímat, co potřebuje – ne co se od něj čeká.
Teenager v klidu
3 mindfulness nahrávky pro tvé dítě + 1 pro tebe. Když chceš, aby se cítil líp – a ty taky.
- Meditace: Když nevím, co cítímPomáhá pojmenovat emoce, vnímat tělo a získat kontakt s vnitřním světem.
- Meditace: Zklidnění hlavy po školeProti přetížení, zahlcení, přemýšlení „na přeskáčku“ – uzemňuje a uvolňuje.
- Meditace: Jsem ok, i když je mi těžkoPodporuje laskavost k sobě, odvahu být zranitelný/á a zklidňuje nervový systém.
Každá meditace trvá 6–10 minut. Laskavý, bezpečný hlas. Žádné „ezo“, žádné nucení. Jen prostor pro sebe.
Pro koho jsou meditace vhodné?
Pro dívky i chlapce ve věku 12–17 let.
Děti, které jsou:
přecitlivělé, přetížené, nervózní, výbušné,
uzavřené nebo zahlcené školou, sítěmi, okolím,
hledají něco jemného, co jim pomůže v sobě se vyznat.
Co získáš?
- 🎧 3 vedené meditace v mp3 formátu
- 📄 Krátký návod, jak se otevřít jejich novému světu
- 📱 Neomezený přístup – stáhni a poslouchej kdykoliv
- 🎁 Bonusová mini-meditace „Rychlé uzemnění, když se rozčílím“
Dovednost, která zůstane.
Nejen na teď, ale na celý život.
Dospívání je jen začátek.
Dnešní děti rostou do světa, který je rychlý, náročný a plný neustálých změn.
Umět zpomalit, umět se nadechnout, umět si všimnout: „aha, tohle je strach / tlak / únava, ne selhání“ –
to není jen dovednost na pubertu.
To je životní návyk, který je podrží i ve dvaceti, třiceti, padesáti.
Tím, že jim dáš možnost naučit se pracovat se svým tělem a nervovým systémem,
nepomáháš jen dnes – zaséváš v nich stabilitu do všech budoucích bouří.
A co víc?
Možná začneš i ty.
Někdy skrze své děti najdeme způsoby, jak uzdravit něco v sobě.
A třeba, když spolu večer pustíte meditaci, vznikne nový společný rituál –
klid, který už nebudete muset hledat venku. Protože ho objevíte uvnitř.
Cena: 590 Kč (v předprodeji za 490 Kč)
Bezpečný a laskavý prostor pro tvého teenagera Podpora, kterou můžeš pustit místo hádky Za cenu jedné večeře – klid v duši je k nezaplacení
Tato doba je pro dospívající složitá.
A my, jako rodiče a průvodci, někdy nevíme, jak pomoci – ani jak s nimi mluvit.
Nemusíš všechno vědět. Stačí vytvořit prostor.
A přesně to tyto meditace umí.
Klid. Kontakt. Přijetí.
Kdo tě meditacemi provede?
Jmenuji se Martina
Jsem lektorka mindfulness, jógy a průvodkyně cestou laskavosti a pomalejšímu životu.
Jsem také maminka tří dětí.
Nebudu ti říkat, co máš dělat, ale ukážu ti techniky, které mají velký potenciál tebe i tvé milované dítě podpořit.
ČASTO KLADENÉ DOTAZY:
- Co když to mého puberťáka nebude vůbec zajímat?To je naprosto pochopitelná otázka – a častá obava rodičů. Proto je součástí balíčku i krátký dopis přímo pro něj nebo pro ni, psaný jejich jazykem, citlivě a s respektem k tomu, co prožívají. 💬 Dopis jim jednoduše vysvětlí, proč vůbec tyhle meditace vznikly, co by jim mohly přinést a že je nikdo nebude nutit se změnit. ✨ Je to spíš pozvání než úkol. A přesně tak to teenageři potřebují – mít možnost volby, a cítit, že je někdo nechce opravovat, ale vidět.
Zajímá tě něco jiného? Napiš mi na můj mail: inspirace@martinachomatova.cz