Je ti někdy líto, když na tebe tvůj dospívající „vystartuje“…
…ale zároveň cítíš, že si jen neví rady se svými emocemi?
Stojíš vedle něj a vidíš:
jak je najednou přecitlivělý, podrážděný, bez nálady,
uzavírá se, nevíš, co se v něm děje,
někdy křičí, jindy úplně zmlkne
a ve tvém srdci se střídá bezmoc, zmatek a touha mu nějak pomoct...
Možná sis už říkala:
„Snad to přejde...“
„Nevím, jak s ním/ní mluvit, aby to nevybouchlo.“
„Doma máme napětí a ticho – i když bych raději klid a důvěru.“
Jenže... ono to nepřechází, spíš se to stupňuje.
Mám pro tebe něco jemného a zároveň velmi účinného.
Pomoc pro tvého teenagera, když neví, co se sebou.
Sadu 3 vedených meditací pro teenagery, které jim pomůžou:
- vyznat se v tom, co cítí,
- uklidnit přetížený nervový systém,
- a začít si budovat vnitřní klid.
"Kéž bych tohle znala ve 13 já..."
Co se vlastně děje v těle dospívajícího?
Dospívání není jen „blbé období“. Je to bouřlivá přestavba celého těla a mozku.
Co konkrétně prožívá teenager?
Mozek ještě neumí dobře regulovat emoce.
Část mozku zodpovědná za logiku a klid (prefrontální kortex) dozrává až kolem 25 let. Emocím tak často "vládne" amygdala – centrum strachu a výbuchů.
Hladiny hormonů kolísají.
Testosteron, estrogen a kortizol dělají emoční přetlak. I drobnost může v těle dítěte způsobit bouři stresu, úzkosti, studu nebo viny.
Tlak z okolí (škola, sítě, výkon) přetěžuje nervový systém.
Teenageři se porovnávají, zpochybňují, přetvařují. Často si nevěří a přitom volají po přijetí.
A teď si představ, že…
…máš nástroj, který můžeš kdykoliv pustit a:
- tvé dítě se zastaví a nadechne,
- místo úniku do mobilu se obrátí do sebe,
- najde pár minut ticha, kde je všechno v pořádku,
- a začne si všímat, co potřebuje – ne co se od něj čeká.
Průvodce bouří dospívání
3 mindfulness nahrávky pro tvé dítě + 1 pro tebe. Když chceš, aby se cítil líp – a ty taky.
- Meditace: Když nevím, co cítímPomáhá pojmenovat emoce, vnímat tělo a získat kontakt s vnitřním světem.
- Meditace: Zklidnění hlavy po školeProti přetížení, zahlcení, přemýšlení „na přeskáčku“ – uzemňuje a uvolňuje.
- Meditace: Jsem ok, i když je mi těžkoPodporuje laskavost k sobě, odvahu být zranitelný/á a zklidňuje nervový systém.
Každá meditace trvá cca 4 minut. Laskavý, bezpečný hlas. Žádné „ezo“, žádné nucení. Jen prostor pro sebe.
Pro koho jsou meditace vhodné?
Pro dívky i chlapce ve věku 10–17 let.
Děti, které jsou:
přecitlivělé, přetížené, nervózní, výbušné,
uzavřené nebo zahlcené školou, sítěmi, okolím,
hledají něco jemného, co jim pomůže v sobě se vyznat.
Co získáš?
- 🎧 3 vedené meditace v mp3 formátu
- 📄 Krátký návod, jak se otevřít jejich novému světu
- 📱 Neomezený přístup – stáhni a poslouchej kdykoliv
- 🎁 Bonusová mini-meditace „Rychlé uzemnění, když se rozčílím“
Dovednost, která zůstane.
Nejen na teď, ale na celý život.
Dospívání je jen začátek.
Dnešní děti rostou do světa, který je rychlý, náročný a plný neustálých změn.
Umět zpomalit, umět se nadechnout, umět si všimnout: „aha, tohle je strach / tlak / únava, ne selhání“ –
to není jen dovednost na pubertu.
To je životní návyk, který je podrží i ve dvaceti, třiceti, padesáti.
Tím, že jim dáš možnost naučit se pracovat se svým tělem a nervovým systémem,
nepomáháš jen dnes – zaséváš v nich stabilitu do všech budoucích bouří.
A co víc?
Možná začneš i ty.
Někdy skrze své děti najdeme způsoby, jak uzdravit něco v sobě.
A třeba, když spolu večer pustíte meditaci, vznikne nový společný rituál –
klid, který už nebudete muset hledat venku. Protože ho objevíte uvnitř.
Je to super na zklidnění myšlenek a uvolnění se.
Cena: 590 Kč
Bezpečný a laskavý prostor pro dospívající Podpora, kterou můžeš pustit místo hádky Za cenu jedné večeře – klid v duši je k nezaplacení
Tato doba je pro dospívající složitá.
A my, jako rodiče a průvodci, někdy nevíme, jak pomoci – ani jak s nimi mluvit.
Nemusíš všechno vědět. Stačí vytvořit prostor.
A přesně to tyto meditace umí.
Klid. Kontakt. Přijetí.
Kdo tě meditacemi provede?
Jmenuji se Martina
Jsem lektorka mindfulness, jógy a průvodkyně cestou laskavosti a pomalejšímu životu.
Jsem také maminka tří dětí.
Nebudu ti říkat, co máš dělat, ale ukážu ti techniky, které mají velký potenciál tebe i tvé milované dítě podpořit.
OTÁZKY A ODPOVĚDI:
- Co když to mého puberťáka nebude vůbec zajímat?To je naprosto pochopitelná otázka – a častá obava rodičů. Proto je součástí balíčku i krátký dopis přímo pro něj nebo pro ni, psaný jejich jazykem, citlivě a s respektem k tomu, co prožívají. 💬 Dopis jim jednoduše vysvětlí, proč vůbec tyhle mindfulness praxe vznikly, co by jim mohly přinést a že je nikdo nebude nutit se změnit. ✨ Je to spíš pozvání než úkol. A přesně tak to teenageři potřebují – mít možnost volby, a cítit, že je někdo nechce opravovat, ale vidět.
- Je to vhodné i pro mladší děti nebo jen pro puberťáky?Nahrávky jsem tvořila tak, aby mluvily jazykem dospívajících, ale principy práce s dechem a tělem jsou univerzální. Pokud máš doma citlivé dítko kolem 10–11 let, určitě mu to sedne taky.
- Jak dlouho ty nahrávky trvají? Budou u toho muset sedět hodinu v lotosovém sedu?Vůbec ne. Vím, kolik toho dospívající mají. Jsou to krátké, úderné věci (pár minut), které si můžou pustit do sluchátek cestou do školy, v šatně před písemkou nebo večer v posteli. Žádné dlouhé seance.
- Pomůže to i mně, když jsem z toho všeho už na dně?Právě proto je tam ta „kotva pro rodiče“. Když se zklidníš ty, tvůj klid se přenese i na dítě. Je to jako v letadle – nejdřív nasadit masku sobě, pak dítěti.
- Jak se k nahrávkám dostanu? Potřebuju nějakou speciální aplikaci?Stačí ti mobil a internet. Po zaplacení ti přijde odkaz, kde si nahrávky můžeš pustit nebo stáhnout. Žádné složité registrace.
- Musím mindfulness sama ovládat, abych to mohla dětem nabídnout?Vůbec ne. Celý balíček je vymyšlený tak, aby vás procesem provedl sám. Ty můžeš být prostě jen ta máma, která „předá sluchátka“. Na druhou stranu je skvělé, když si ty nahrávky zkusíš i ty sama. Pomůže ti to líp pochopit svět tvého dospívajícího a snáz si pak o tom spolu můžete popovídat – o tom, co to s vámi dělá, jaké to bylo. Právě tohle sdílení je ve vztahu hodně důležité. Já sama je taky poslouchám, protože mě to vrací k tomu, co prožívají oni. Jedna žena mi dokonce psala, že si je koupila primárně pro sebe, aby opečovala svého vlastního „vnitřního teenagera“. Takže i když s mindfulness nemáš žádnou zkušenost, vůbec to nevadí. Můžete s tím začít úplně od nuly společně.
Zajímá tě něco jiného? Napiš mi na můj mail: inspirace@martinachomatova.cz