Klub rovnováhy

Péče, dech, rytmus, spánek. Základy, na kterých stojíš.

Pro lidi, kteří jsou neustále „v provozu“
a přesto ví, že odpočinek není luxus.

Je to základ.

 

Cítíš, že potřebuješ něco změnit… ale ještě úplně nevíš co.

Nebo to vlastně víš – ale pořád je to těžké uvést do každodennosti.

  • Chceš víc klidu, víc cítit svoje tělo, ale v každodenním shonu ti to stále uniká.
  • Ráno si slíbíš, že dneska si na sebe uděláš čas… ale večer máš pocit, že ses zase rozdal/a všem ostatním.
  • Už jsi zkusil/a meditaci, jógu, možná i dech… ale nějak to v tvé každodennosti nezůstalo.
  • Někdy se cítíš, že jsi na to všechno sám/sama. Že ti něco uniká.
  • Máš plnou hlavu, ale prázdnou nádrž.
Chci do klubu

🌀 Zastavit se. Vědomě se nadechnout. Být.

Zní to jako samozřejmost.
Ale když máš děti, práci, domácnost, emoce všech kolem, nekonečný TO-DO list…

To, co je přirozené, se stává zapomenutým.

My s Jakubem to známe.
A víme, jaký rozdíl dělá, když si v tom shonu dovolíš chvíli pro sebe – pravidelně.

Tak vznikl KLUB.
Online prostor pro ženy i muže, kteří chtějí:

  • znovu najít spojení se sebou
  • rozumět svému tělu a nervovému systému
  • mít víc energie a méně výčitek
  • dýchat, spát, cítit se dobře
  • a neztratit se přitom v každodenním kolotoči
"Vytvořit nový návyk je jako vysévat semínko - zpočátku nevidíš nic, ale pokud vytrváš, sklidíš bohatou úrodu."
James Clear, autor knihy Atomové návyky

Klub Rovnováhy je bezpečný prostor pro pomalé návraty.

 

Místo, kde můžeš objevovat, co ti dělá dobře – a kde si to můžeš připomínat znovu a znovu.
Bez výčitek, bez nutnosti „něco zvládat“.

Každý měsíc tě čeká jednoduchá inspirace:
🌬️ Dechové praxe pro každý den
🧘‍♀️ Mindfulness a jemná jóga
💤 Tipy na lepší spánek
💡 Podpora při tvoření návyků
🌱 Energie, kterou si nemusíš zasloužit. Jen ji obnovit.

A k tomu komunita lidí, kteří hledají to samé co ty:
klid, smysl, rytmus, podporu.

Co kdyby ti stačilo 15 minut denně… na návrat k sobě?

Představ si, že bys každý den strávila jen 15 minut v prostoru, kde tvé tělo vydechne, mysl se ztiší a ty začneš znovu cítit, co je pro tebe opravdu důležité.

Bez toho, abys musel/a něco stíhat. Bez tlaku. Bez výkonu.

💛 15 minut na dech/pohyb/hluboký relax.

A pak bys měl/a celý zbytek dne pro to, na čem ti záleží. Pro rodinu. Pro sebe. Pro radost.

"Dech je mostem mezi tělem myslí. Je to nástroj, kterým se můžeš vrátit domů - k sobě."

Amit Ray

Co v KLUBU najdeš?

  • Dechové praxe – pro aktivaci i zklidnění
  • Mindfulness – jednoduché praxe, které fungují i mezi vařením a meetingem
  • Jógové sekvence – pro tělo unavené sezením i nošením dětí
  • Spánková inspirace – večerní rituály, vedené nahrávky, tipy
  • Energy management – jak se neztratit, když tě všechno vyčerpává
  • Témata návyků – protože právě na těch stojí proměna
  • Zvukové lázně, vedené meditace a rozhovory – o životě, jaký je
  • Komunita lidí, kteří to mají podobně – žádné přetvářky, jen podpora

Témata, která nás baví a zajímají. Zkušenosti z naší letité praxe lektorů (mindfulness, Wim Hof metody, práce s dechem, zvukových lázní). 

Pro koho to je?

Pro TEBE, pokud:

  • Jsi máma, táta, partnerka, pracovník, pečující duše... a zapomínáš na sebe
  • Nechceš jen „přežít“, ale opravdu žít – s dechem, klidem a vědomím
  • Máš už dost návodů, co všechno „bys měl/a“, a chceš skutečnou podporu a vše podstatné na jednom místě
  • Potřebuješ něco, co tě nepřetíží, ale posílí

"Tvoje návyky tě buď podporují... nebo pomalu opotřebovávají. Každý den máš příležitost volit znovu."

James Clear, autor knihy Atomové návyky

Jako pro mě stvořené. To chci 🙂

KDO TĚ KLUBEM PROVEDE?

Jsme Martina a Jakub Chomátovi.

👩‍🦰 Mindfulness lektorka, průvodkyně zvukovými lázněmi, máma tří dětí.
👨‍🦱 Lektor Wim Hof metody, práce s dechem, energy managementu.

Tvoříme spolu a srdcem.
Protože víme, jak těžké je se v tom každodenním tempu neztratit.
A taky víme, že se to dá. Pomalu, laskavě, pravidelně.

Co říkají ti, kteří už s námi tvoří?

„Nikdy bych nevěřila, že mě online prostor může takhle dojmout.“ Jana

„Začala jsem konečně spát. A ne, nemusela jsem kvůli tomu změnit celý život.“ Karolína

„Je to jako se každý týden vrátit k sobě. K tělu. K dechu. K tomu, co je důležité.“ Petr

"Tělo nikdy nelže. V každém napětí je zpráva. Nauč se ji naslouchat."

Bessel van der Kolk, autor knihy Tělo sčítá rány

NA JAKÉ OBLASTI SE MŮŽEŠ TĚŠIT?

  • DECH A ENERGIE
    Dechové praxe, vědomé dýchání, regulace nervového systému. Videa a vedené audionahrávky pro různé části dne (ranní aktivace, večerní zklidnění). Dechové výzvy (např. 5 dní – 5 minut denně). Témata: Jak dýchat při napětí, dech jako nástroj proti vyhoření, práce s energií.
  • TĚLO V POHYBU A ODPOČINKU
    Jemná jóga, příprava na dechová cvičení, tělové protažení, večerní zklidnění. Krátké sekvence pro ranní naladění a večerní zklidnění. Jóga pro přetížené a bolavá záda z každodennosti. Spolupráce s tělem i v době cyklu či pracovního vyčerpání.
  • CESTA K VYVÁŽENOSTI
    Work-life balance, návyky, energie a nervový systém v každodennosti. Měsíční téma a vedený cyklus (např. “říct si o pomoc”, “být víc v klidu než v kontrole”, “malé návyky velkých změn”). Praktické tipy, minikurzy, journaling, podpora.
  • VŠÍMAVÁ MYSL A LASKAVOST K SOBĚ
    Mindfulness praxe, laskavá sebereflexe, práce s myšlenkami a vnitřním kritikem. Vedené mindfulness audionahrávky (5–15 min). Týdenní všímavá otázka / sebereflektivní podnět. Práce s emocemi a návrat k sobě.
  • ZVUK A HLUBOKÉ LADĚNÍ
    Zvukové lázně, hluboký odpočinek. Nahrávky pro různé nálady a momenty.
  • BONUSY
    Rozhovory, příběhy, sdílení z každodennosti.

Cena, která dává smysl

Členství v KLUBU:
🌙 590 Kč / měsíc
🌱 1 měsíc na zkoušku bez závazků
📥 Možnost kdykoli odejít – ale my věříme, že zůstaneš.

"Ve chvíli, kdy se naučíš regulovat svůj nervový systém, se tvůj svět začne měnit. Protože klid v tobě se stává klidem kolem tebe."
Stephen Porges

Přidat se do klubu

Často kladené dotazy

Pro koho je klub určený?
Pro všechny ženy i muže, kteří chtějí zpomalit, naučit se pracovat s dechem, zklidnit mysl a vnést do života více rovnováhy, spánku a energie. Je vhodný i pro úplné začátečníky.

Co v klubu najdu?
Pravidelné dechové praxe, mindfulness vedení, spánkové rituály, inspiraci k tvoření návyků, živé online setkání i komunitní podporu. Čekají tě také tematické cykly, jóga a péče o nervový systém.

Jak často se něco děje?
Každý měsíc přibývají nové nahrávky, praxe nebo témata – podle ročního rytmu a potřeb skupiny. Některé části jsou předtočené, jiné probíhají živě. Všechno si můžeš projít svým tempem.

Kolik to stojí a co vše v ceně získám?
Členství je za měsíční nebo zvýhodněný roční poplatek. V ceně máš přístup ke všem materiálům, živým setkáním i komunitě. Aktuální ceny najdeš na hlavní stránce klubu.

Můžu klub kdykoliv opustit?
Ano. Klub je bez závazků. Můžeš členství kdykoliv zrušit nebo se znovu vrátit, až to zase bude dávat smysl.

Nejsem moc „duchovní typ“ – bude mi to sedět?
Ano! Klub je vedený laskavě, věcně a prakticky. Nejde o esoteriku, ale o návrat k tělu, dechu a všímavosti v každodenním životě.

Jak se do klubu přihlásím?
Stačí kliknout na tlačítko „Přidat se do klubu“ a vyplnit pár údajů. Přístup ti přijde e-mailem během chvilky po zaplacení.

Co když nestíhám nebo mám nepravidelný režim?
Všechno si můžeš projít kdykoliv a znovu – nic ti neuteče. Klub není o výkonu, ale o podpoře v tom, co právě zvládneš.

Budu muset někde mluvit nebo se zapojovat?
Nemusíš. Všechno můžeš jen poslouchat, prožívat a vstřebávat. Pokud ale budeš chtít sdílet nebo se ptát, budeš vítán(a).