Máš spánek jako prioritu?
VIDEO o tom, proč mít spánek jako prioritu a pozvánka k další inspiraci 
Spánek jako důležitý aspekt života
Mnoho lidí dnešní uspěchané a výkonnostně nastavené doby vnímá spánek jako něco, co jde ošidit, minimalizovat. Nebo se jim nedaří spát kvalitně, spánek je přerušovaný. Často se budí a nedokáží znovu zabrat/usnout. Nebo mají pocit, že spí dobře, ale budí se rozlámaní, podráždění, neodpočatí. Neznáme návyky, které podpoří kvalitní spánek a vytvoří tak podhoubí kvalitního života.
Co se ale děje, když dlouhodobě spánek šidíme nebo není kvalitní?
- Dostatek energiePokud nejsme dostatečně odpočatí, budíme se rozlámaní, nemáme dostatek životní energie na naše každodenní aktivity, povinnosti, radosti. Nic nás nebaví, cítíme vztek (třeba i na dobře naladěné lidi kolem nás).
- ImunitaNáš spánkový deficit se podepisuje i na úrovni naší imunity. Pokud si nedopřáváme dost kvalitního spánku, kdejaký bacil na nás jednoduše skočí a my se točíme v bludném kruhu nemocí a neschopnosti vykonávat, co je třeba. Nemoci jsou lehčího kalibru (rýmička, chřipka), nebo horšího kalibru, nebo mají horší průběh.
- RadostPokud se nám dlouhodobě nedostává kvalitního spánku, potýkáme se s nedostatkem dobré nálady a naladění, jsme podráždění, reaktivní, můžeme mít tendence k úzkostným stavům, vyhoření, depresím.
- Omezené rozhodovací schopnostiS nedostatečným množstvím kvalitního spánku se též pojí omezené rozhodovací schopnosti. S tím, že naše tělo a mozek nemá dostatečný odpočinek, jde ruku v ruce i nesnadnost volit, co je v životě důležité, čemu chceme věnovat pozornost. Jsme mnohem snáz v zajetí našich automatických vzorců chování a rozhodování, děláme chyby, nemáme nad situací nadhled.
- Emoce jako na horské drázePro někoho jsou tyto stavy emočních výlevů občasným zatížením, pro někoho je to součastí každého dne. Kvalita a množství spánku má vliv na naše každodenní prožívání.
To zní zajímavě, a co s tím můžeme dělat?
Naštěstí je možné pracovat na svých návycích kolem spánku. Naučit se fungovat tak, aby se spánek stal vaší prioritou, něčím, co si hýčkáte, protože víte, že to má vliv na mnoho oblastí vašeho života - míru energie, zdraví, radosti, úroveň a kvalitu vztahů.
Nechcete načítat a vyhledávat různě po internetu leckdy protichůdné informace a raději se chcete informovat jasně, stručně? Mít vše na jednom místě?
Proto jsme pro vás připravili online program - SPÁNEK JAKO PRIORITA.
Online inspirace: SPÁNEK JAKO PRIORITA
- Práce s dechemAno, náš dech je v našich životech velkým pomocníkem. A stejně tak tomu je i na poli spánku. Podělíme se s vámi o dechové techniky, které jsou ve večerních hodinách prospěšné.
- Práce s myslíJak přenastavit můj vztah ke spánku? A co dělat, když se v noci probudím a nejde mi spát? Honí se mi hlavou různé strastiplné myšlenky? Tak to je oblast, se kterou pomůže dech, ale i práce s myslí. Povíme si o tom více v kurzu.
- Trénink je začátekNež půjdeme na cvičiště, nejdřív je třeba trénovat. Díky vedeným praxím se naučíte, jak pracovat s dechem a myslí. Vedené praxe vás podpoří v začátcích, kdy je vaše mysl jako divoká opička. Můžete je využívat nadále, a nebo mohou být berličkou v začátku, než si triky hluboce ukotvíte praxí.
- Inspirace dalších odborníkůMimo inspiraci a tipy, které jsme pro vás připravili my, máme pro vás i další videa jako bonus ke kurzu. Dozvíte se, jak pracovat se sny, jak využít různé frekvence mozku k tvoření života snů, jak připravit na kvalitní spánek naší fyzickou schránku.
Co vám online program Spánek jako priorita dá?
- InspiracePřenastavení vnímání spánku a proč je pro nás spánek důležitá část dne.
- Spánkové návykyNové návyky kolem spánkové hygieny, jak se na spánek připravit a jak využít čas po probuzení.
- RadostDíky dostatku odpočinku a lepšímu naladění se cítíme radostněji, spokojeněji a smysluplněji.
- Vnitřní moudrostDíky většímu uvolnění a odpočinku našeho těla, práci se sny a naladění se na dary nočního času můžete začít využívat informace, které proudí zevnitř nás spíš, než pouze z vnějších zdrojů.
Co program obsahuje?
- 3 videaJakubovo video, kde sdílí na téma dech a jak s ním pracovat kolem tématu a času spánku. Jak podpořit dechem usínání a větší uvolnění se ve spánku. Martiny video na téma mysl a jak s ní pracovat kolem tématu a času spánku. Jak se ladit na spánek, čemu věnovat pozornost, jak se uvolnit v proudu negativních a stresujících myšlenek večer nebo v noci po probuzení a znovu zaspat. Video o tvorbě návyků kolem spánku. Časová investice: cca 1,5hod celkem
- 3 audio nahrávkyAudio nahrávku, ve které vás Jakub povede dechovou praxí. Audio nahrávku, ve které vás Martina povede mindfulness praxí k odložení témat uplynulého dne a naladění se na noční čas odpočinku. Zvukovou audionahrávku, která podpoří relaxaci a uvolnění těla. Časová investice: cca 10min každá nahrávka.
- Bonusové video rozhovory dalších odborníkůVyzpovídali jsme: emoční koučku na téma sny a vize, jak si dopomáhat k jejich uskutečnění v období kolem spánku (před a po usnutí). Fyzioterapeutku na téma - jak uvolnit tělo k co nejkvalitnějšímu spánku, jak podpořit tělesné funkce ať je spánek co nejhlubší. Natočili jsme video na téma spánek a děti a jak to celé uzpůsobit, ať je odpočinku dost pro všechny. Časová investice: cca 45 minut / rozhovor
Jak program spánek jako priorita probíhá?
- OnlineProgram se skládá z 3 videí a 3 audionahrávek. Po zaplacení částky za program vám dorazí přihlašovací údaje do členské sekce, kterou máte dostupnou kdykoliv, kdekoliv. Videa a audia si pustíte dle svých časových možností.
- Video inspiraceVe video rozhovorech se s vámi podělíme o tipy a návyky, které jsou důležité pro náš kvalitní, hluboký spánek plný odpočinku. Podělíme se i o to, jakou dechovou techniku volit kolem spánku, jak pracovat s myslí, když jdete spát nebo když se v noci probudíte či budíte často. Videa trvají cca 30minut a v členské sekci najdete 3.
- Relaxační audionahrávkyNejdůležitějším aspektem, aby to nezůstalo jen u teorie, je vlastní praxe. Proto jsme pro vás připravili 3 audionahrávky, díky kterým se večer co večer můžete nechat provádět do říše spánku a snů. Můžete se tak před spaním naladit na větší vlnu uvolnění pomocí dechu a práce s myslí. Tato část je pro vlastní výsledky klíčová.
- Rozhovory a další inspiracePokud vás téma zaujme a budete chtít v jakékoliv oblasti jít do hloubky, máme pro vás v členské sekci další inspiraci - knihy, videa, rozhovory, kde můžete získat další střípky puzzle pro kvalitní, plnohodnotný a výživný spánek. A nejen to. Noc se může stát neméně zajímavou částí našeho 24 hodinového denního cyklu.
Kdo vás kurzem provede?
Jakub Chomát
Certifikovaný instruktor Wim Hof metody (úrovně II.)
Lektor antistresových technik, somatický kouč
Instruktor dechových cvičení
Jakub je otcem 3 dětí, pracoval 9 let v korporátu, 33 let trpěl zimomřivostí a ve své práci často postrádal smysl. V čase, kdy pracoval v korporátu, prošel výcvikem somatického koučování a připravoval si půdu pro exit z korporátu, který se mu napodruhé povedl. Od roku 2019 je certifikovaným instruktorem Wim Hof metody. Provádí jednotlivce na cestě jejich osobní proměny směrem ke spokojenějšímu a vědomějšímu životu. Zaměřuje se též na firemní akce a obohacení zdraví a psychiky zaměstnanců, jako byl on sám. Aktuálně prochází dvouletým výcvikem Terapie zážitkem.
Martina Chomátová
Lektorka mindfulness, meditace
Lektorka hatha jógy
Autorka knih: Vyhrála jsem depresi, Andromeda, elfka malá, Návod na spokodeník
Martina je bývalou závodnicí snowboardcrossu a lektorkou angličtiny. Po narození prvního dítěte se potýkala s poporodní depresí, která ji přivedla ke studiu hatha jógy. O tématu poporodních depresí a vyhoření v mateřství začala psát - na sociálních sítích, články, knihy. Od roku 2019 se věnuje studiu a praxi mindfulness. Má za sebou roční Akademii mindfulness, Mindfulness and meditation Teacher Training, Mindfulness Based Childbirth and Parenting výcvik.
Společně Martina s Jakubem točí PODCAST O TOM, kde se věnují tématům jako je: jednoduchost, laskavost, budování návyků. Zvou si zajímavé hosty a šíří témata, která jim v této oblasti přijdou důležitá. Za první rok má podcast přes 15 000 stažení a stovky nadšených posluchačů.
Kurz je pro tebe, pokud:
- - vnímáš, že je třeba pečovat o sebe a své tělo,
- - chceš navýšit úroveň energie ve svém životě,
- - tě baví způsob, jakým se dělíme o naše zkušenosti a znalosti,
- - se chceš rozvíjet laskavým způsobem,
- - jsi ochotný/á dopřát svému tělu péči, kterou potřebuje.
Kurz není pro tebe, pokud:
-
- chceš zázraky bez vlastní praxe, v krátké době,
- na sebe tlačíš a chceš po svém těle nadměrné výkony,
- chceš vše zvládnout sám/sama a nejlépe, nechceš se od nikoho inspirovat,
- se bojíš zkoušet nové věci nebo obměňovat zajeté návyky.
Kolik kurz stojí?
My a naše zdraví a spokojenost, je to nejlepší, do čeho můžeme investovat. Celá tato péče o naši tělesnou schránku, změny, které se v našich životech udějí, pokud dáme spánku prioritu, mají nemalou hodnotu.
Investujte do sebe, dopřávejte si kvalitní spánek a život plný energie, radosti, zdraví a kreativity díky novým návykům díky inspiraci a vedení od nás za
1200Kč