Mindfulness jako záchranný kruh
Způsob života se stále zrychluje. Na člověka jsou kladena mnohá očekávání a jeho každodenní život je naplněn povinnostmi. Odpočinek, klid a pohoda, to vše se odehrává pouze v našich představách. Co když to ale může být jinak a my si do našich všedních dní dokážeme vlastním přičiněním vnést trochu toho, čeho se nám nedostává? Chcete se dozvědět víc?
starosti, podráždění a žádná radost
Poznáte se v následujícím textu? Často máte pocit, že jste vstali levou nohou. Vaše dny jsou plné stresu a křiku, pocitu vyčerpání a zoufalství. Čas trávený s vašimi nebližšími už pro vás není radostí, protože za jejich přítomností nevidíte nic jiného, než další starosti. Jste podráždění a už si ani nepamatujete, kdy naposledy jste dělali něco, co vás doopravdy baví. A když o tom, tak přemýšlíte, už vlastně ani nevíte, CO vás doopravdy baví.
S partnerem se delší dobu míjíte názorově i v čase, děti vám doma spíše překážejí, než aby vás naplňovaly pýchou a odhodláním být pro ně tím nejlepším vzorem, a to vše krát dva (či více) v době lockdownu plného distančních výuk a homeofficů. Jak z toho ven?
Obraťte věci ve svůj prospěch
Jsou vám tyto myšlenky povědomé? Pokud ano, můžete s tím něco udělat a pomoci tak vlastně nejen sobě.
Jestli máte pocit, že jste vyzkoušeli už všechno a stejně nic z toho nefungovalo, chybí vám čas nebo energie něco změnit nebo se vám prostě jen nechce zasahovat do nastavení vašeho života a vlastní mysli, nechte to tak.
Pokud ale máte zájem obrátit věci ve svůj prospěch a naučit se vědomě pracovat s vlastními emocemi, čtěte dále. Protože úvodní kurz mindfulness je určen právě pro vás.
Buďte laskavější sami k sobě
V rámci úvodního kurzu mindfulness se naučíte dělat jen to, co je v danou chvíli třeba a soustředit se jen na to, co je opravdu důležité. Náročné situace budete díky vědomému přístupu schopni řešit daleko efektivněji, protože i v těchto kritických chvílích budete schopni najít si čas sami pro sebe, zastavit a rozhodnout se podle aktuální situace. Díky tomu se z vás stane osoba flexibilnější, a to jak ve vztahu k jiným, tak především k sobě samým.
Naučíte se být sami k sobě laskaví a přijmout se takové, jací opravdu jste, což bude zároveň přínosem i pro vaše nejbližší, protože jen ten člověk, který dokáže být laskavý sám k sobě, umí být laskavý i k ostatním.
Díky vědomým reakcím se naučíte nechat věci plynout a přestanete být ovládáni negativními emocemi, jakými jsou například strach, vztek, smutek nebo zoufalství. Vědomí, že dokážete přijmout a zvládnout tyto emoce, zvýší vaši důvěru v sebe sama a pomůže vypořádat se se sebekritikou. Díky energii, o kterou vás dříve připravoval stres, budete snáze plnit zadané úkoly, v důsledku čehož budete zároveň spokojenější a emocionálně stabilnější.
Co já o tom asi vím?
Já sama jsem dříve kromě studia vysoké školy navíc hodně cestovala, pracovala a k tomu všemu ještě závodně jezdila na snowboardu. Byla jsem pak často ve stresu a přetížená, což vyústilo v časté záněty močového měchýře a nemoci v zimě. Navíc ten pocit, že se mi nic pořádně nedaří.
Stejné akční nastavení jsem si přenesla i do role matky. Všechno zvládnout, být nejlepší, být všude a pro všechny. Po prvním porodu jsem zažívala poporodní deprese a nedokázala jsem ustát tíhu všech očekávání. Po třetím porodu jsem musela zpomalit a přehodnotit svůj dosavadní život.
Byla jsem protivná, unavená, nic mě nebavilo a chtěla jsem být sama, ne obklopena ostatními členy rodiny. Nejkrásnější čas pro mě začínal, když celá rodina ulehla ke spánku. Ale tak nešlo fungovat do nekonečna.
Jaké změny mi pomohly a o co chci podělit?
Trvalá změna, kterou zvládne každý
Začala jsem do svého života přidávat každý den pár minut ticha a klidu. Meditace a práce s dechem mi nešla. Bylo těžké udržet pozornost a strašně jsem se nudila.
Potřebovala jsem jasné a snadno proveditelné instrukce, kotvy, které upoutaly mou pozornost.
Během několika týdnů jsem začala sledovat velké změny. Zvládala jsem se zastavit i v náročnějších situacích a rozhodovat se o své reakci. Uměla jsem najednou snáz popsat své potřeby a hranice. Mindfulness techniky si mě získaly a stala jsem se lektorkou mindfulness a meditací.
Reference
Jsem moc ráda, že jsme si na kurzu vyzkoušeli různé praxe (dechová a jiná cvičení), které jsme ihned mohli začít praktikovat a pokračovat v nich už dále sami. A i když je to pro mě začátek, takový "návod" jak se sebou pracovat, tak už nyní po těch několika týdnech online kurzu vnímám větší laskavost k sobě a určité zpomalení, zklidnění.
Tento kurz mi přinesl uvolnění, plno návodů jak na sebe. Otevřel mou kreativitu. Daleko víc se ladím na tělo, naslouchám mu, poslouchám své potřeby.
Mindfulness online úvodní kurz
Protože všichni máme pocit, že času je málo, bude tento online kurz přesně to, co je v této zrychlené době potřeba.
Jasný, stručný, inspirativní.
Podělím se s vámi o to nejdůležitější, co potřebujete vědět, abyste ulevili své mysli a svému tělu. Jako lektorka mindfulness bych vás mohla zahltit hodinami teorie a příběhů. Ale kdo na to má čas? Navíc to ani není třeba.
Tento kurz je úvodní inspirací v oblasti mindfulness - všímavosti. Obsahuje vše důležité pro to, abyste během několika minut denně mohli vypnout venkovní svět plný povinností a dopřáli si zastavení.
Díky pravidelným krátkým zastávkám se váš život začne pomalu měnit a vy získáte nadhled, větší klid a pohodu. Spolu s tím naroste i vaše laskavost vůči sobě i druhým.
cena kurzu
6 týdnů inspirace pořídíte za 1690Kč
Samotný kurz startuje 16.4.2021
Často kladené dotazy: