Cítíš, že je toho na tebe moc?
Každý den se snažíš zvládnout domácnost, práci, děti, partnerství… a přitom někde v hloubi víš, že zapomínáš na sebe?
Možná se cítíš unaveně. Vyčerpaně. Jako by z tebe pomalu vyprchával životní elán.
V hlavě ti běží jedna myšlenka za druhou a večer nedokážeš vypnout. Spíš lehneš na postel, ale hlavou jsi pořád v kalupu.
A možná si kladeš otázku:
Starosti, podráždění a žádná radost
- Máš často pocit, že jsi vstala levou nohou.
- Tvé dny jsou plné stresu a křiku, pocitu vyčerpání a stavů zoufalství.
- Čas trávený s tvými nebližšími pro tebe není radostí, protože za jejich přítomností často vidíš další starosti.
- Jsi podrážděná a už si ani nepamatuješ, kdy naposledy jsi dělala něco, co tě doopravdy baví.
- A když o tom, tak přemýšlíš, už vlastně ani nevíš, CO tě doopravdy baví.
Možná cítíš únavu. Jemné vyčerpání, které se ti vplížilo do každodennosti. A ztrácíš spojení s tím, co tě dřív těšilo.
Možná jsi unavená. Potřebuješ si oddechnout. A v hloubi duše cítíš, že ti chybí chvíle, kdy jsi byla skutečně se sebou.
Možná je toho na tebe poslední dobou moc. A ty si všímáš, že jsi trochu ztratila kontakt s vlastní radostí a vnitřní pohodou.
Možná vnímáš, že ti dochází síla. A někde uvnitř toužíš znovu pocítit klid, radost a vnitřní výživu.
Vyzkoušela jsi už všechno, ale...
Jsou ti tyto myšlenky povědomé?
Pokud ano, nejseš v tom sama. A mám pro tebe dobrou zprávu – i malý krůček může něco změnit. Možná ti přinese víc lehkosti, než čekáš.
Možná máš pocit, že jsi už tolik zkusila. A nic nezabralo.
Nebo nemáš čas, energii, chuť cokoli měnit. I to je v pořádku.
Znám tyhle chvíle. A právě tehdy může být největší jemnost tou pravou cestou.
Co se za tím přetížením skrývá?
Šla jsi životem tak, jak tě to učili.
Makala jsi. Plnila očekávání. Sbírala odškrtnuté body: škola, práce, rodina, děti… Úspěch za úspěchem. A přesto – někde uvnitř něco chybí.
Místo naplnění se objevuje únava. Tlak. Přetížení.
Možná si někdy položíš otázku: „Takhle to má být?“
Život, který jsi si přála, nějak ztrácí barvy.
Radost je v pozadí. Vášeň schovaná. Hravost už skoro neví, jak se projevovat.
Ale nic není ztracené. Můžeme začít jinak. Jemněji. S tebou v hlavní roli.
Mám pro tebe něco, co může změnit způsob, jak prožíváš svůj den
Kurz plný laskavosti a všímavosti není jen další „úkol“, který si přidáš na seznam.
Je to prostor pro tebe.
Bez tlaku. Bez výkonu. Bez hodnocení.
Je to tvé pozvání zpomalit. Ztišit se. A znovu se spojit sama se sebou.
Díky kurzu:
- Začneš vnímat své potřeby a reagovat na ně s laskavostí.
- Naučíš se jednoduché a praktické mindfulness techniky, které ti budou oporou v každodennosti.
- Objevíš, že klid a uvolnění nejsou luxus, ale dostupná volba.
- Budeš umět lépe zvládat stres a návraty do přítomnosti.
- Otevřeš si cestu k vědomějšímu a laskavějšímu životu.
Tento kurz je pro tebe, pokud:
- Máš pocit, že pořád jen „jedeš“ a nemáš kdy se zastavit
- Často přecházíš signály svého těla, protože není kdy je poslouchat
- Vnímáš, že potřebuješ změnu, ale nevíš, kde začít
- Chceš najít klid, který není závislý na okolnostech
Co najdeš uvnitř?
- 🎧 Audio meditace a všímavé vedení
- 🎥 Krátká a přehledná videa
- 🤷♀️ Sdílení o častých překážkách, které tě na cestě mohou potkat (ať tě nezaskočí)
- 💬 Moje laskavá podpora ve facebookové skupině – prostor, kde se můžeš sdílet, ptát a nechat se podržet
Začneš být k sobě vlídnější. Naučíš se přijímat sebe takovou, jaká jsi. A tahle proměna jemně dopadne i na tvé blízké.
Získáš nástroje, jak zacházet s emocemi jako je strach, vztek nebo smutek – zdravěji, vědoměji, s větším klidem uvnitř.
Umění zvládat a ustát tyto emoce zvýší tvou důvěru v sebe sama a pomůže navýšit sebeúctu.
Díky energii, o kterou tě dříve připravoval stres, budeš snáze realizovat to, co je pro tebe opravdu důležité.
V důsledku toho budeš spokojenější, energičtější a stabilnější.
Kam tě tahle cesta zavede?
- PartnerstvíTento kurz ti pomůže vnést do partnerství nástroje k lepší komunikaci a porozumění sobě i svému partnerovi. Díky většímu povědomí o vlastních emocích a reakcích můžeš lépe komunikovat své potřeby a lépe porozumět potřebám svého partnera.
- RodičovstvíVe světě rodičovství je každá chvilka drahocenná. Tento kurz mindfulness ti pomůže najít klid a vyváženost ve světě rodičovství, což může vést ke zlepšení vztahu s dětmi. Díky vědomé přítomnosti můžeš lépe vnímat potřeby svých dětí a být pro ně lepší a soustředěnější mámou.
- Pracovní výkonStres a nedostatek času mohou ovlivnit pracovní výkon. Kurz mindfulness ti pomůže lépe zvládat stres a tlak v pracovním prostředí, což může vést ke zlepšení výkonnosti a efektivity. Díky lepšímu zvládání stresu můžeš také lépe řešit pracovní konflikty a náročné situace.
- Péče o rodinuPéče o rodinu a domácnost může být náročná a vyčerpávající. Tento kurz tě podpoří v nalezení rovnováhy mezi péčí o sebe a péčí o rodinu. Díky lepšímu zvládání stresu a vědomé přítomnosti můžeš lépe plánovat a organizovat svůj čas, což může vést k harmoničtějšímu a šťastnějšímu rodinnému životu.
Kdo tě kurzem provede?
Jmenuji se Martina
Jsem lektorka mindfulness, jógy a průvodkyně cestou laskavosti a pomalejšímu životu.
Jsem také maminka tří dětí a moc dobře vím, jak náročné je najít prostor pro sebe v běžném životě.
V tomto kurzu ti nebudu říkat, co máš dělat, ale budu ti jemně ukazovat cestu zpátky k sobě.
Protože věřím, že všechno podstatné už v sobě máš.
Co tě v kurzu čeká (a na co se můžeš těšit)?
- 6 dávek teorie - jen tak akorátNebudu vtě zahlcovat složitými teoriemi. Jasně a stručně si povíme, co to je všímavost, jak navyšovat laskavost vůči sobě i druhým, a jak to vše souvisí s tvými povinnostmi a schopností nastavit si hranice. Naučíš se rozlišovat, co je pro tebe v životě opravdu důležité, a co už ne.
- 6 vedených audiopraxí (aneb jak dostat laskavost pod kaťata)Krok za krokem tě povedu k tomu, aby se tvá mysl stala tvým spojencem, a ne ty jejím otrokem. Tyto vedené audionahrávky, neboli krátká vědomá zastavení, si budeš pravidelně dopřávat. Už po měsíci uvidíš ovoce své práce – drobné, ale trvalé a úchvatné změny.
- 6 videí - klacky na cestě aneb ať je tvá cesta snadná jak fackaTvá mysl občas klade překážky, aby tě strhla z cesty a překazila tvé záměry. Naučím tě rozpoznat tyto momenty a být o několik kroků napřed. Už se nenecháš tak snadno odradit!
- 6 příběhů z každodenního životaPříběhy jsou mocným nástrojem učení. Prostřednictvím nich si teorii mnohem snadněji ukotvíš. Milujeme příběhy, protože jsou nezapomenutelné a pomáhají nám lépe a déle si pamatovat důležitá témata.
- Kreativní dárečky a laskavost všude kolemMým přáním je, aby tě téma všímavosti obklopovalo všude, kde budeš chtít. Proto jsem pro tebe připravila kreativní dárečky, které ti pomohou připomínat si tvé záměry a udržet si laskavost v každodenním životě.
Jak to vypadá v kurzu? Kuk do členské sekce
O čem budou naše jemné kroky?
- 1. týden - Vyskoč ze zajetých vzorcůJak funguje naše mysl a jak se zbavit automatických reakcí? Naučíš se, jak zkvalitnit své vztahy a užívat si více přítomnosti s milovanými. Otevřeš dveře k vědomému a naplněnému životu.
- 2. týden - Posiluj svou vnitřní síluJak pracovat s kritikou a sebekritikou? Naučíš se postupně navyšovat své sebevědomí, důvěru a vnitřní sílu. Dechové techniky ti pomůžou podpořit spokojenost a zdraví, a budeš se cítit silnější a odolnější.
- 3. týden - Víc radosti a energieJak zažívat více hravosti a radosti ve svém životě? Objevíš zdroje energie, které si můžeš dopřávat kdykoliv a kdekoliv. Naučíš se, jak mít více vitality a radosti každý den.
- 4. týden - Nastav si hranice a jdi za svými snyJak si umět nastavit hranice a nebát se být sama sebou? Získáš odvahu jít za svými sny a žít život podle svých představ. Naučíš se stát si za svým a plnit si své sny s větší lehkostí a odvahou.
- 5. týden - Zvládni náročné situace s větší lehkostíJak pracovat s náročnými a bolavými situacemi? Získáš cenné tipy a kroky pro svůj vysněný život. Naučíš se, jak se vypořádat s obtížnými momenty a proměnit je ve zdroj síly a inspirace.
- 6. týden - Kreativita a mindfulnessJak přetvořit náročné momenty v umělecké dílo? Objevíš, jak využít kreativitu k pochopení a zpracování letitých, složitých témat. Naučíš se, jak vnést mindfulness do svého každodenního života a proměnit výzvy v příležitosti k růstu.
REFERENCE
Jsem moc ráda, že jsme si na kurzu vyzkoušeli různé praxe (dechová a jiná cvičení), které jsme ihned mohli začít praktikovat a pokračovat v nich už dále sami. A i když je to pro mě začátek, takový "návod" jak se sebou pracovat, tak už nyní po těch několika týdnech online kurzu vnímám větší laskavost k sobě a určité zpomalení, zklidnění.
Já jsem k tomu všemu byla taková dost skeptická, ale už i manžel mi říkal, že prý jak to dělám, že jsem tak v klidu. Jako joo cítím se fakt líp, v dost věcech jsem zpomalila. Např. jsem zvyklá dělat si na každý den to-do listy a jak něco nebylo hotový nebo do toho vlezlo něco dalšího, tak jsem byla jak saň na všechny okolo. Teď si laskavě dovolím něco buď úplně vypustit nebo přesunout. Dokážu pružněji a s klidem reagovat na změny. A taky začínám víc mluvit o svých pocitech, případně popisovat situaci, hlavně směrem k dětem. Takže za mě docela velký změny.
Musím říct, že se mi dějí zajímavé věci. Před několika týdny jsem začala více myslet na sebe. Začalo to Tvým kurzem a po dlouhé době jsem se začala věnovat sobě. Co mě hodně fascinuje je to, jak je to vlastně jednoduché, jak stačí si připomenout maličkosti, jak jsme na tohle všechno v té rychlé době zapomněli.
Tento kurz mi přinesl uvolnění, plno návodů jak na sebe. Otevřel mou kreativitu. Daleko víc se ladím na tělo, naslouchám mu, poslouchám své potřeby.
Víc vnímám a poslouchám svoje tělo, ležím a odpočívám, když se necítím dobře, nepřepínám se a hlavně, že si to potom nevyčítám, že jsem nic nestihla!
Začínám více přemýšlet proč se mi veci dějí, říkám v rodině své pocity a potřeby. Je to velká úleva.
Změnu vnímám všude. I když stále není život procházka růžovým sadem, tak už vím, na co se více zaměřit, jak nepřehltit svojí mysl tolik, aby se to projevilo fyzicky (u mě např. bolest hlavy a krční páteře). Už vím, jak se mám zastavit, jak víc vnímat a zaměřit se všímavě na ty krásné drobné věci a okamžiky, kterých je každý den hodně, byť se někomu mohou zdát všední.
Změnu vnímám hlavně v tom přístupu rodina vs. můj život. Díky tomu, že se mi ulevilo, mám i mnohem vetší vnitřní klid (už se necejtim ve stresu, že „nestíhám to svoje“, „něco mi utíká“). S tím souvisí i opravdové přijetí mojí aktuální role a veliká vděčnost. Každý den. Časová ani finanční investice z mého pohledu nebyla zdaleka tak velká, jaký je přínos.
Občas se pohladím po tváři a koukám se na situace jako svá nejlepší kámoška (zatím teda až zpětně), ale i tak pomáhá. KONEČNĚ jsem po 20 letech začala spát! A když nespím, tak mě to nedrtí a ráno nejsem úplně hotová. Víc miluju své tělo – už ho netrýzním hladovkou, ale naslouchám, co potřebuje. A celkově se cítím uvolněnější.
Laskavost, která je ti na dosah
Na konci kurzu ženy nejčastěji říkají: "To bylo tak lidské. Tak srozumitelné. A hlavně – zvládnutelné."
Kurz není postavený na suché teorii. Naopak. Videa jsou krátká, příběhy ze života pomáhají vše pochopit a cítit. A praxe? Jemné a přirozené, že je snadno vpluješ i do běžného dne.
I když máš pocit, že ti na sebe nezbývá čas, zvládneš to. Opravdu.
Tady není nic přísného ani výkonového – jen návrat k laskavosti. K sobě.
A taky trochu prokoukneme, jak si naše mysl umí házet klacky pod nohy… aby ses na ně už příště nechytla.
Čeká tě kurz, který tě podpoří, ne zahltí.
Kde si každou malou změnu zažiješ, a díky tomu… si začneš víc věřit.
Jsi připravená zpomalit?
Okamžitý přístup po zaplacení
Online podoba – kdykoliv a kdekoliv
Nečekej na lepší chvíli.
Přítomnost je teď.
A ty se do ní můžeš vrátit – jemně, s laskavostí a důvěrou.
Za 6 týdnů, které věnuješ sobě,
nezískáš jen techniky mindfulness, ale především nový způsob, jak být víc v klidu – a to za:
Pro účastníky Pomalého kongresu navíc uvolňující dechová praxe v hodnotě 150 Kč jako dárek ještě
Často kladené dotazy: