Kurz plný laskavosti a všímavosti
Způsob života se stále zrychluje. Na člověka jsou kladena mnohá očekávání a jeho každodenní život je naplněn povinnostmi. Odpočinek, klid a pohoda, to vše se odehrává pouze v našich představách. Co když to ale může být jinak a my si do našich všedních dní dokážeme vlastním přičiněním vnést trochu toho, čeho se nám nedostává? Chcete se dozvědět víc?
starosti, podráždění a žádná radost
Poznáte se v následujícím textu? Často máte pocit, že jste vstali levou nohou. Vaše dny jsou plné stresu a křiku, pocitu vyčerpání a zoufalství. Čas trávený s vašimi nebližšími už pro vás není radostí, protože za jejich přítomností nevidíte nic jiného, než další starosti. Jste podráždění a už si ani nepamatujete, kdy naposledy jste dělali něco, co vás doopravdy baví. A když o tom, tak přemýšlíte, už vlastně ani nevíte, CO vás doopravdy baví.
S partnerem se delší dobu míjíte názorově i v čase, děti vám doma spíše překážejí, než aby vás naplňovaly pýchou a odhodláním být pro ně tím nejlepším vzorem, a to vše krát dva (či více) v době lockdownu plného distančních výuk a homeofficů. Jak z toho ven?
Obraťte věci ve svůj prospěch
Jsou vám tyto myšlenky povědomé? Pokud ano, můžete s tím něco udělat a pomoci tak vlastně nejen sobě.
Jestli máte pocit, že jste vyzkoušeli už všechno a stejně nic z toho nefungovalo, chybí vám čas nebo energie něco změnit nebo se vám prostě jen nechce zasahovat do nastavení vašeho života a vlastní mysli, nechte to tak.
Pokud ale máte zájem obrátit věci ve svůj prospěch a naučit se vědomě pracovat s vlastními emocemi, čtěte dále. Protože úvodní kurz mindfulness je určen právě pro vás.
Buďte laskavější sami k sobě
V rámci úvodního kurzu mindfulness se naučíte dělat jen to, co je v danou chvíli třeba a soustředit se jen na to, co je opravdu důležité. Náročné situace budete díky vědomému přístupu schopni řešit daleko efektivněji, protože i v těchto kritických chvílích budete schopni najít si čas sami pro sebe, zastavit a rozhodnout se podle aktuální situace. Díky tomu se z vás stane osoba flexibilnější, a to jak ve vztahu k jiným, tak především k sobě samým.
Naučíte se být sami k sobě laskaví a přijmout se takové, jací opravdu jste, což bude zároveň přínosem i pro vaše nejbližší, protože jen ten člověk, který dokáže být laskavý sám k sobě, umí být laskavý i k ostatním.
Díky vědomým reakcím se naučíte nechat věci plynout a přestanete být ovládáni negativními emocemi, jakými jsou například strach, vztek, smutek nebo zoufalství. Vědomí, že dokážete přijmout a zvládnout tyto emoce, zvýší vaši důvěru v sebe sama a pomůže vypořádat se se sebekritikou. Díky energii, o kterou vás dříve připravoval stres, budete snáze plnit zadané úkoly, v důsledku čehož budete zároveň spokojenější a emocionálně stabilnější.
Co já o tom asi vím?
Já sama jsem dříve kromě studia vysoké školy navíc hodně cestovala, pracovala a k tomu všemu ještě závodně jezdila na snowboardu. Byla jsem pak často ve stresu a přetížená, což vyústilo v časté záněty močového měchýře a nemoci v zimě. Navíc ten pocit, že se mi nic pořádně nedaří.
Stejné akční nastavení jsem si přenesla i do role matky. Všechno zvládnout, být nejlepší, být všude a pro všechny. Po prvním porodu jsem zažívala poporodní deprese a nedokázala jsem ustát tíhu všech očekávání. Po třetím porodu jsem musela zpomalit a přehodnotit svůj dosavadní život.
Byla jsem protivná, unavená, nic mě nebavilo a chtěla jsem být sama, ne obklopena ostatními členy rodiny. Nejkrásnější čas pro mě začínal, když celá rodina ulehla ke spánku. Ale tak nešlo fungovat do nekonečna.
Jaké změny mi pomohly a o co chci podělit?
Trvalá změna, kterou zvládne každý
Začala jsem do svého života přidávat každý den pár minut ticha a klidu. Meditace a práce s dechem mi nešla. Bylo těžké udržet pozornost a strašně jsem se nudila.
Potřebovala jsem jasné a snadno proveditelné instrukce, kotvy, které upoutaly mou pozornost.
Během několika týdnů jsem začala sledovat velké změny. Zvládala jsem se zastavit i v náročnějších situacích a rozhodovat se o své reakci. Uměla jsem najednou snáz popsat své potřeby a hranice. Mindfulness techniky si mě získaly a stala jsem se lektorkou mindfulness a meditací.
Reference
Jsem moc ráda, že jsme si na kurzu vyzkoušeli různé praxe (dechová a jiná cvičení), které jsme ihned mohli začít praktikovat a pokračovat v nich už dále sami. A i když je to pro mě začátek, takový "návod" jak se sebou pracovat, tak už nyní po těch několika týdnech online kurzu vnímám větší laskavost k sobě a určité zpomalení, zklidnění.
Tento kurz mi přinesl uvolnění, plno návodů jak na sebe. Otevřel mou kreativitu. Daleko víc se ladím na tělo, naslouchám mu, poslouchám své potřeby.
Víc vnímám a poslouchám svoje tělo, ležím a odpočívám, když se necítím dobře, nepřepínám se a hlavně, že si to potom nevyčítám, že jsem nic nestihla!
Já jsem k tomu všemu byla taková dost skeptická, ale už i manžel mi říkal, že prý jak to dělám, že jsem tak v klidu. Jako joo cítím se fakt líp, v dost věcech jsem zpomalila. Např. jsem zvyklá dělat si na každý den to-do listy a jak něco nebylo hotový nebo do toho vlezlo něco dalšího, tak jsem byla jak saň na všechny okolo. Teď si laskavě dovolím něco buď úplně vypustit nebo přesunout. Dokážu pružněji a s klidem reagovat na změny. A taky začínám víc mluvit o svých pocitech, případně popisovat situaci, hlavně směrem k dětem. Takže za mě docela velký změny.
Musím říct, že se mi dějí zajímavé věci. Před několika týdny jsem začala více myslet na sebe. Začalo to Tvým kurzem a po dlouhé době jsem se začala věnovat sobě. Co mě hodně fascinuje je to, jak je to vlastně jednoduché, jak stačí si připomenout maličkosti, jak jsme na tohle všechno v té rychlé době zapomněli.
Začínám více přemýšlet proč se mi veci dějí, říkám v rodině své pocity a potřeby. Je to velká úleva.
Změnu vnímám všude. I když stále není život procházka růžovým sadem, tak už vím, na co se více zaměřit, jak nepřehltit svojí mysl tolik, aby se to projevilo fyzicky (u mě např. bolest hlavy a krční páteře). Už vím, jak se mám zastavit, jak víc vnímat a zaměřit se všímavě na ty krásné drobné věci a okamžiky, kterých je každý den hodně, byť se někomu mohou zdát všední.
Změnu vnímám hlavně v tom přístupu rodina vs. můj život. Díky tomu, že se mi ulevilo, mám i mnohem vetší vnitřní klid (už se necejtim ve stresu, že „nestíhám to svoje“, „něco mi utíká“). S tím souvisí i opravdové přijetí mojí aktuální role a veliká vděčnost. Každý den. Časová ani finanční investice z mého pohledu nebyla zdaleka tak velká, jaký je přínos.
Občas se pohladím po tváři a koukám se na situace jako svá nejlepší kámoška (zatím teda až zpětně), ale i tak pomáhá. KONEČNĚ jsem po 20 letech začala spát! A když nespím, tak mě to nedrtí a ráno nejsem úplně hotová. Víc miluju své tělo – už ho netrýzním hladovkou, ale naslouchám, co potřebuje. A celkově se cítím uvolněnější.
Jak to vypadá v kurzu? kuk do členské sekce
Kurz plný laskavosti a všímavosti
Protože všichni máme pocit, že času je málo, bude tento online kurz přesně to, co je v této zrychlené době potřeba.
Jasný, stručný, inspirativní.
Podělím se s vámi o to nejdůležitější, co potřebujete vědět, abyste ulevili své mysli a svému tělu. Jako lektorka mindfulness bych vás mohla zahltit hodinami teorie a příběhů. Ale kdo na to má čas? Navíc to ani není třeba.
Tento kurz je úvodní inspirací v oblasti mindfulness - všímavosti. Obsahuje vše důležité pro to, abyste během několika minut denně mohli vypnout venkovní svět plný povinností a dopřáli si zastavení.
Díky pravidelným krátkým zastávkám se váš život začne pomalu měnit a vy získáte nadhled, větší klid a pohodu. Spolu s tím naroste i vaše laskavost vůči sobě i druhým.
cena kurzu
6 týdnů inspirace pořídíte za 1990Kč
Často kladené dotazy: