Zastav se dřív,
než tě zastaví tvé tělo.
Máš pocit, že se po tobě pořád něco chce?
Doma děti nebo partner, v práci termíny a e-maily, a když už si konečně sedneš, z telefonu na tebe vyskočí další zprávy, zprávy ze světa a nekonečný šum.
Je čím dál těžší najít v tom všem kousek opravdového klidu.
Někdy nejvíc ze všeho potřebujeme prostě jen vypnout ten vnitřní/vnější šum a na chvíli se zastavit. Bez toho, abychom musely s někým štěbetat o tom, co bylo nebo co nás ještě čeká.
V lese slova nepotřebujeme.
Všímavé toulky nejsou o drbech ani o „small-talku“. Je to cesta, která má svůj jasný rytmus, aby tvá hlava mohla konečně vypnout:
- Nejdřív odložíš nároky ostatních:Jakmile vstoupíme mezi stromy, necháváme za sebou to věčné „mami, kde je...“ i pracovní e-maily. Tady se po tobě nic nechce. Tady nemusíš nikoho bavit ani nic vysvětlovat.
- Dovolíš si luxus ticha:Přejdeme do režimu, který je dnes vzácný. Přestaneme mluvit a začneme vnímat. To ticho není prázdné – je to prostor, ve kterém se po celém tom dni konečně uslyšíš.
- Neztratíš se v něm, ale najdeš:Neboj se, že by ses v tom tichu jen tak „bloumala“. Ukážu ti, jak v něm ukotvit svou pozornost. Naučíme se techniky mindfulness (všímavosti), které tvoji roztěkanou mysl jemně vrátí zpátky do těla.
- Vezmeš si ten klid s sebou domů:To nejdůležitější se stane, až z lesa odejdeš. Tyhle techniky ti totiž zůstanou v kapse. Jsou to nástroje, které ti i uprostřed pondělního chaosu v práci nebo doma pomůžou najít ten stejný klid, jaký jsi zažila pod stromy.
Odpovědi tam venku nejsou. Jsou v tobě. Jen potřebují ticho, aby je bylo slyšet.
Zvu tě na dvě hodiny do lesa. Do kopců a lesů, kde se na chvíli vzdálíme od všech filtrů, rolí a očekávání. Budeme putovat v tichosti, ve spojení se zemí a se sebou.
Co tě na toulkách čeká?
- Dešifrování neklidu (mindfulness)Nebudeme se snažit „vypnout hlavu“ – to ani nejde. Naučím tě, jak se svou myslí pracovat tak, aby ti nepřekážela v prožívání přítomnosti. Ukážu ti, jak se nenechat převálcovat vlastními myšlenkami.
- Podpora od největších profíkůV budově se na klid ladí těžko. V lese je to přirozené. Příroda se nesnaží být „lepší verzí sebe sama“, prostě jen je. To nám pomůže uvolnit se mnohem rychleji. Využijeme sílu míst, kterými budeme procházet, jako impulsy pro tvůj vnitřní klid.
- Bezpečí a pospolitostMožná máš strach z ticha ve skupině, ale uvidíš, jakou má sílu. Vytvoříme prostor, kde nemusíš nic dokazovat, nikoho bavit ani se usmívat, když se tak necítíš. Je to prostor pro tvou opravdovost.
Co si z lesa odneseš?
- Úlevu pro nervový systém.Zažiješ, jaké to je, když tvé tělo přestane být v pohotovosti.
- Techniky do kapsy.Ukážu ti jednoduché věci – práci s dechem a tělem –, které můžeš použít v pondělí ráno v kanceláři nebo doma, když je chaos.
- Sílu ticha.Zjistíš, že ticho není prázdné, ale vyživující. Že před sebou nemusíš utíkat, ale naopak se můžeš ve svém nitru cítit jako doma.
- Nadhled.Odstup od témat, která tě teď emocionálně zaměstnávají. Z kopců je všechno jasnější.
Reference
Ty společné praxe a bytí s vámi v přírodě a závěrečná hostina, může být něco lepšího? Tralala.
To jsem přesně potřebovala. Být sama se sebou, v tichosti. Nahlédnout na témata, která se mi v životě poslední dny dějí a získat trochu odstup. Byla to síla.
Tohle je něco, co každá žena potřebuje. Vypnout a dopřát si čas s osatními ženami. Bytí v tichosti, vedené praxi. Bez dětí, domácího ruchu. Děkuji ženy. Byla to krása.
Zpočátku se mi honily hlavou nepříjemné myšlenky. Nejsem moc zvyklá jít někam s druhými a nemoct komunikovat. Ale postupně jsem to víc a víc pozorovala a uvolňovala se v tom. A šlo to stále snáz. Teď už mnohem víc vím, jak si takové ticho a klid můžu dopřávat.
Bylo to pro mě hodně silné. Vůbec jsem nečekala, že se můžu dotknout témat, kterými se teď zabývám, tak do hloubky a lehce k tomu všemu získat odstup. Na cestách jsem se spojila sama se sebou a už v tom všem, co mě v posledních týdnech emocionálně zaměstnávalo vnímám velkou lehkost a jasnost.
Ty místa, kterými jsme procházeli a ta jejich síla, to bylo snad na míru, ne? Pokaždé když jsme se objevily na nějakém zajímavém místě, dostaly jsme nějaký ladící impuls od Martiny. Bylo to hodně silné, až magické.
Kdo tě akcí provede?
Martina Chomátová
Máma, autorka knihy Andromeda, mindfulness lektorka a průvodkyně místy, kde se dá konečně v klidu vydechnout.
Moje role v lese není tě něco „učit“. Ale dopřát nový prožitek přítomnosti. Pomáhám ti se na chvíli zastavit a podívat se na tvůj život s odstupem – bez toho věčného šumu, který nás denně obklopuje.
Mindfulness (všímavost) pro mě není žádná složitá věda, je to schopnost uvidět v tom každodenním kolotoči to, co v běhu často přehlížíme.
Miluju ticho a úplně obyčejné věci, protože v nich je nejvíc pravdy. Pomůžu ti ten klid v sobě zase najít – úplně přirozeně, lidsky a bez zbytečných póz.
Důležité informace
Termíny skupinových všímavých toulek: 1. 4., 19. 4., 15. 5., 30. 5. 2026
Místo: v okolí Dobříše/Mníšku pod Brdy
Cena: 650 Kč (skupinová verze)
1900 Kč (individuální - termín po domluvě)
Konkrétní vybraný termín prosím připiš do poznámky v objednávce, nebo mi jej pošli na email: inspirace@martinachomatova.cz
Doporučeno s sebou: oblečení dle daného počasí, kvalitní boty do přírody (pokud je budete chtít využít), pláštěnku/větrovku proti dešti, deku či podložku na sezení, dostatek pití, jídlo na společnou závěrečnou obědovou hostinu, notýsek/papír a tužku pro případné zapsání čehokoliv.
Důležité: v případě velmi nevlídného počasí se akce ruší.
Konkrétní termíny, časy, lokality:
1. 4. 2026 v čase 17:00 - 19:00 lokalita: Skalka
19. 4. 2026 v čase 15:00 - 17:00 lokalita: Slapská přehrada, Cholín
15. 5. 2026 v čase 17:00 - 19:00 lokalita: Mníšek pod Brdy
30. 5. 2026 v čase 15:00 - 19:00 lokalita: Mokrsko
Často kladené otázky