Zamiluj se do sebe a do života, který žiješ.

8 týdnů mindfulness pro ženy
DOVOL SI ZÁŘIT
Je váš život ovládán myšlenkami a cítíte se často ve vleku dění života?
Točíte se v bludném kruhu sebekritiky a nepříjemných prožitků viny, nebo srovnávání se s dalšími ženami?
Jste hodně vyčerpaná a mnoho situací se vás osobně dotýká?
Jste sama sobě tím největším kritikem? Ať už uděláte cokoliv, nikdy to není dost dobré (pro vás i okolí)?
Takové pocity moc dobře znám a znám i způsob, jak s nimi zatočit
Za dobu 8 let na mateřské jsem si prožila několik měsíců poporodních depresí a stavy vyhoření při péči o tři děti. Znám dost dobře bludné kruhy sebekritiky, srovnávání se a viny. Touha po dokonalosti a neustálém výkonu byly pro mě častými společníky. Pocit, že ať udělám cokoliv, nejsem dost dobrá. Pro sebe i druhé.
Má realita zdaleka nebyla tak skvělá a růžová, jako životy druhých. Měla jsem v hlavě neustále jen varování: "Musíš makat, dřít, musíš být lepší a ještě lepší. Takhle nejsi dost dobrá. A k dokonalosti je cesta daleká."
Když jsem dříve slyšela slovo meditace nebo práce s dechem, přišlo mi to jako totální nuda a jako zbytečnost. Tak nějak jsem tušila, že mi to může být prospěšné (tedy všichni to tvrdí), ale jak se u toho pravidelně udržet?
Když jsem objevila mindfulness a různé hříčky a triky, které nalákají pozornost mysli a zároveň dělají divy, naskočila jsem a začala si hrát. Proto vás zvu na palubu - chcete si taky hrát a získávat u toho super speciální efekty všímavosti jako jsou VĚTŠÍ MÍRA LASKAVOSTI, VÍCE ENERGIE, VĚTŠÍ SÍLA A ODOLNOST?

Co je to mindfulness a co vám pravidelná praxe přinese?
"Mindfulness, česky všímavost. Mnozí z nás už tento pojem slyšeli. Mindfulness se totiž začíná prosazovat čím dál tím více. Pomocí této metody se totiž daří léčit i ty, u nichž již dříve různé formy terapeutické pomoci selhaly. Mindfulness je efektivní při práci s chronickou bolestí, depresemi, úzkostí, ale i na poli léčby závislosti, poruch pozornosti, stresových poruch a poruch spánku.
Mindfulness využívají manažeři, podnikatelé a další profesně exponovaní lidé k redukci stresu, napětí a zvolnění tempa myšlenkových pochodů. Mindfulness se začíná implementovat do škol. Bylo prokázáno, že pokud děti tuto metodu používají, snižuje se jejich psychická únava, rozptýlenost či úzkostnost a zvyšuje se jejich schopnost soustředění." www.adicare.cz
Jak obohatí všímavost váš život?
- Laskavost sama k soběNárůst laskavosti k sobě samotné (to je asi největší fičák a benefit). Být sama sobě nejlepší kamarádkou.
- Tělo jako rádceLépe vnímát své tělo, jeho signály a víc se dle nich řídít (je to super, nechat se unášet víc tělem než hlavou). Vnímát víc vnitřní sílu, odolnost, důvěru v plynutí časem a životem.
- Znalost svých hranicVíc si v životě uvědomovat své hranice, kudy přichází a odchází energie. Kde si je necháváme udupat a kde je máme nejasné. Kde je známe a neumíme je okolí efektivně a s respektem sdělit. Jak si jich být vědoma a sdělovat je.
- SpokojenostNárůst kreativity, hravosti, radosti. Vnitřní kritik nám občas něco chce našeptat, ale mnohonásobně víc se můžeme naučit vnímat vnitřního umělce. Který tvoří, hraje si, objevuje. Jeho dílem může postupně být mnohem víc okamžiků, každý den i celý náš život.
- Sama sobě oporouKdyž zažíváme negativní emoce, víme, jak s nimi nakládat, jak si být oporou (to jde zase k tématu laskavosti). Podržet se v náročných situacích častěji než se potopit.
- Tělo jako chrámNárůst úcty k našemu tělu, touha o něj (o sebe) pečovat, poznávat ho/se a chtít pro sebe to nejlepší. Stejně jako náš život a každý den, můžeme vnímát i své tělo jako umělecké dílo, které tvoříme svým způsobem uvažování a chováním.
Všímavost pomáhá i zlepšovat naše vztahy, kvalitu spánku, zmírňuje projevy úzkostí a deprese. Díky praxi mindfulness můžeme zlepšít míru soustředění, navýšit produktivitu, změnit svůj zdravotní stav a zbavit se závislostí. Když jsme všímavější, jsme schopni regulovat nepříjemné okamžiky v našem životě - stres, těžké emoce, atd.

Na co se můžete těšit v rámci našeho 8 týdenního online živého kurzu?
Mým záměrem je pro tuto dobu sdílet zkušenosti a praxi, která navýší naši odolnost, důvěru a laskavost. Budeme se setkávat online, ale živě s dalšími živými ženami. Většina lekcí není formou předehraných videí. Sdílet budete i vy (a nemusíte se bát, všechny ženy to skvěle zvládly a moc si to užily), protože to je to základ úspěchu - mezilidské sdílení, vzájemné obohacení a inspirace.
Část lekce se budeme věnovat teorii, příběhům a novým souvislostem. Další část lekce se zaměříme na praxi, protože jen díky pravidelné praxi se začnou v našem životě dít velké zázraky. Získáte 4 velmi silné a podpůrné audio nahrávky pro praxi doma. Součástí kurzu bude i Whatsupp skupina, kde můžete sdílet své zážitky a zkušenosti ze života a z praxe i mimo naše pravidelná týdenní živá setkávání.
Jaký bude náš harmonogram?
- 1. týdenJak funguje naše hlava, mysl, co děláme automaticky a jak ze zajetých vzorců vyskočit? Jak zkvalitnit vztahy a přítomnost s milovanými?
- 2. týdenJak pracovat s kritikou, sebekritikou, jak si postupně navýšit sebevědomí, důvěru a vnitřní sílu? Jak využít dech k podpoře spokojenosti a zdraví?
- 3. týdenJak zažívat v životě víc hravosti, radosti, jak mít víc energie? Kde čerpat energii kdykoliv a kdekoliv?
- 4. týdenJak si umět nastavit hranice a jak se nebát být sama/sám sebou? Jak mít odvahu jít za svými sny?
- 5. týdenJak pracovat s náročnými a bolavými situacemi? Jak získat tipy a důležité kroky pro svůj vysněný život?
- 6. týdenKreativita a mindfulness? Jak přetvořit náročné momenty a chvilky v umělecké dílo a pochopit leta zašmodrchaná témata?
- 7. týdenCo si z této společné cesty odnáším a vize, konkrétní kroky pro můj laskavější a udržitelnější způsob života.
- Všímavý dáreček tanečníNiky Melia pro tento kurz natočila taneční všímavou inspiraci. Můžete tak do svého života kdykoliv přidat smyslný tanec a pokud se při tanci cítíte jako motyka, nevadí. Často máme od sebe opět velká očekávání a jde o to začít se pohybovat intuitivně, dle potřeb vašeho těla (a ty už budete tento týden mnohem lépe znát).
- Všímavý dáreček hudebně laskavýVšímavá písničkářka Marie Tilšarová pro tento kurz složila nádhernou laskavou píseň. Pustíte si ji do sluchátek a budete mít kdykoliv a kdekoliv hudební lázně, které dosytí každou vaší buňku těla.
- Všímavý dáreček tvořivýJak proměnit naše bolesti v úžasná umělecká díla? V tomto bonusovém videu se s vámi podělí Šárka Štroufová (absolventka kurzu Dovol si zářit), malířka, o své rituály a procesy kolem tvorby, která uzdravuje a transformuje její bolavé životní oblasti.
- 8. setkáníPo zkončení našeho putování si dáme ještě závěrečné online setkání, které bude probíhat zhruba měsíc po konci programu. Proč? Vyvstanou poslední otázky, bude delší čas na praxi, začne vlastní integrace. Toto setkání bude velmi laskavou podporou.
"Konečně jsem schopná se na sebe podívat do zrcadla. Líbím se sama sobě. Toho jsem před 2 měsíci nebyla vůbec schopná. Hodně jsem toho nastudovala, praktikovala. A teď konečně cítím velkou proměnu. Vnímám víc svou hodnotu a jasnost v tom, co dělám a kudy se vydávám. I když se to někomu zdá divné. I když je to něco nového a neznámého. Mám víc odvahy být sama sebou než kdy předtím."

"Umím o sobě mluvit autenticky a upřímně. Bez hanby. Tak jak jsem to ještě donedávna nezvládala. A moje okolí je ze mě nadšené. Roky jsem poslouchala jak jsem nestálá, že mě baví hodně věcí a že umění není důležité. Že jsem nevyzrálá. Je to pro mě léčivé a krásné to tak najednou žít. Mám se fajn i v smutku, i v pomalosti, která mě ještě nedávno frustrovala. Do ničeho se netlačím. Moc děkuju za vykopnutí na tuto cestu. Pokračuju v záření. Je to super."
Kurz je úžasnou cestou k sobě, kdy našlapujete lehce a ladně a když se objeví šutr, co tlačí v botě, tak společně nejen vysupeme, ale ještě využijeme k dalšímu tvoření. Prostě jsme hravě přetavovaly zdánlivé nedostatky a překážky na DARY. Stát pak ve vlastní síle.. je bomba.
"Věci se mění a já s tím nebojuji. Cítím, jak vše se děje pro mě. Což je nesmírně osvobozující. Odpočívám jak to jde. Aspoň v mikrozastaveních. A na duši mi je moc fajn."
Kurz mám za sebou a jednoduché techniky, které jsem se naučila se staly součástí pro každý den. Kurz je pecka. Obzlášť doporučuju pro velmi citlivé ženy.
Jak to v kurzu vypadá?
Součástí kurzu je členská sekce, kde po každé proběhlé lekci uložím záznam, praxe v mp3, tipy, které sdílím jako další inspiraci a domácí všímáníčko (něco jako domácí úkol na dobu, než se znovu opět uvidíme).


Reference na kurz
VIP kurzík s Martinou doporučuji všem ženám, které se cítí ztracené, nevěří si, nic je už nebaví a cítí se přehlcené v tomto dnešním světě. Díky kurzu se znovu najdete a začnete opět cítit radost :). Je to dlouhý proces, ale rozhodně stojí za to začít!! A co mi kurz hlavně dal/přinesl? velkou spoustu AHA momentů a uvědomění. Zvědomování a poznávání sebe sama. Naslouchání svému tělu (zlepšily se mi např. bolesti hlavy), zvědomování svých emocí a práce s nima naučil mě také všímat si svojí energie. Hlídat si přes den, kde a co mi ubírá mojí energii, na co si třeba dávat pozor, abych se necítila přehlcená. větší sebevědomí. Víc si sebe vážím, je to ještě velký proces, ale začínám se mít mnohem víc ráda :). Ale každopádně mě utvrdil v tom, jak moc je důležité, najít si v tomto uspěchaném světě čas pro sebe. Jen pro sebe. další osvojení technik mindfulness (mj. dvě super relaxace a další skvělé byly součástí callů) a motivaci v mindfulness praxi pokračovat dále
Tento kurz mi přinesl uvolnění, plno návodů jak na sebe a setkání s prima holkama. Otevřel mou kreativitu. Daleko víc se ladím na tělo, naslouchám mu, poslouchám své potřeby. Marti, Ty tomu dáš říz svým projevem a otevřeností. Bylo to živé, hluboké, emoční, empatické. Ani ne ezo ulítlé, ani byznys koučovací. Božííí. Potřebovala jsem udělat něco jinak. A to se naplnilo.
Dostala jsem nástroje, které mi zapadly do mozaiky, kterou už mnoho let poctivou prací na sobě tvořím. Ano, na té mozaice jsem já – dostala jsem pro současnou chvíli takovou kotvu – tou je můj dech a cílené zvědomování si, co v dané chvíli potřebuju – a na to mi odpovídá mé tělo (ptám se ho dříve než své mysli!). A to jsou mé současné kotvy – ano, žádná nová informace, ale přišla ke mně znovu a znovu a ve chvíli, kdy jsem jí konečně porozuměla i jinak než jen hlavou. Už ji dokážu i žít a použít a to je to, za co moc děkuju a vděčím – Marti, Tobě, a vám, všem nádherným vědomým ženám.
"Kurz byl parádní, až je mi líto, že už končí! Sešla se nám úžasná skupinka žen, kde jsme mohly sdílet svoje zážitky. Líbilo se mi milé a neformální vedení od Martiny, včetně sdílení jejích osobních zážitků. Kurz mě naučil jak a proč se spojit s naším tělem, jak být k sobě laskavější, jak se naučit a vnímat víc být "tady a teď". Pro mě to bylo úplně první setkání s mindulness a jakoukouliv dechovou praxí obecně. Takže jsem moc ráda, že jsme si na kurzu vyzkoušeli různé praxe (dechová cvičení), které jsme ihned mohli začít praktikovat a pokračovat v nich už dále sami. A i když je to pro mě začátek, takový "návod" jak se sebou pracovat, tak už nyní po těch 5ti týdnech online kurzu vnímám větší laskavost k sobě a určité zpomalení, zklidnění. Díky Marti za tenhle super kurz!"
Jsem tu pro sebe a to je nádhera. Když jsem vstupovala do kurzu, cítila jsem pocity jako "buď to změníš a nebo zemřeš." Nebyla jsem šťastná a tlačila jsem se stále do věcí, které po mě chtělo okolí. Cítila jsem se jako když se koukám na cizí život. Teď vidím jak zářím, tvořím, věnuju se tomu, co mě baví i když to ne všem dává smysl. Dělám úplně nová rozhodnutí.
Video reference
Pokud si chcete poslechnout rozhovor o tom, co se děje v rámci kurzu Dovol si zářit, najdete jej v MP3 tady <<<
"Tvůj styl komunikace, vtipnost, tonalita – jako pokec s kamarádkou a ne nějakým mentorem/guru/poradcem. To pak ovlivňuje jak si Tvé inspirace a povidání „pouštím dovnitř“ a vstřebávám. Nemusím se nic „učit“, jde to samo. Vnímám mindfulness a Tvůj kurzík tak, že jsem konečně objevila, pochopila kudy vede (pro mě) cesta. Jak opravdu můžu i při třech dětech dál pracovat na sobě. Že se to vše dá dělat velice laskavě a po takových kouskách, jak zrovna můžu a chci."
Katka
Kdy budou online setkání probíhat?
Co k tomu budete potřebovat?
Co když se nebudu moct dostavit na všechna online setkání?
Mám strach z veřejného vystupování a komunikace online
Budu se moct i v budoucnosti vrátit k lekcím, sdílení a praxi?
Absolvovala jsem hodně seberozvojových kurzů, je to pro mě?
Jaká je cena?
Cena této trvalé a laskavé proměny, kterou spolu s tímto kurzem absolvujete je 25 000,-
(ačkoliv ženy si po absolvování kurzu cení svou proměnu minimálně na 100 000,-).
Kdy kurz začíná?
5. kolo kurzu Dovol si zářit začíná 12.9.2022 a potrvá do 31.10.2022
Startujeme za:
Ještě by vás něco zajímalo? Napište svůj dotaz na info@playeveryday.cz
Víte vše a těšíte se? Stačí klik a jste se mnou na palubě.