Mindfulness
Jak náročné chvilky proměnit v poklady
JAK OBOHATILA VŠÍMAVOST MŮJ ŽIVOT
- Laskavost sama k soběNarostla mi míra laskavosti k sobě samotné (to je asi největší fičák a benefit).
- Tělo jako rádceLépe vnímám své tělo, jeho signály a víc se dle nich řídím (je to super, nechat se unášet víc tělem než hlavou).
- Znalost svých hranicZačala jsem si víc v životě uvědomovat své hranice, kudy mi přichází a odchází energie.
- SpokojenostVzrostla moje kreativita, hravost, radost.
- Sama sobě oporouProhloubily se i nepříjemné emoce, ale vím, jak s nimi nakládat, jak si být oporou (to jde zase k tématu laskavosti).
- Tělo jako chrámVzrostla úcta k mému tělu, touha o něj (o sebe) pečovat, poznávat ho/se a chtít pro sebe to nejlepší.
CO A PRO KOHO JE MINDFULNESS
"Mindfulness, česky všímavost. Mnozí z nás už tento pojem slyšeli. Mindfulness se totiž začíná prosazovat čím dál tím více. Pomocí této metody se totiž daří léčit i ty, u nichž již dříve různé formy terapeutické pomoci selhaly. Mindfulness je efektivní při práci s chronickou bolestí, depresemi, úzkostí, ale i na poli léčby závislosti, poruch pozornosti, stresových poruch a poruch spánku.
Mindfulness využívají manažeři, podnikatelé a další profesně exponovaní lidé k redukci stresu, napětí a zvolnění tempa myšlenkových pochodů. Mindfulness se začíná implementovat do škol. Bylo prokázáno, že pokud děti tuto metodu používají, snižuje se jejich psychická únava, rozptýlenost či úzkostnost a zvyšuje se jejich schopnost soustředění."
Zdroj: adicare.cz
Všímavost pomáhá i zlepšovat naše vztahy, kvalitu spánku, zmírňuje projevy úzkostí a deprese. Díky praxi mindfulness můžeme zlepšít míru soustředění, navýšit produktivitu, změnit svůj zdravotní stav a zbavit se závislostí. Když jsme všímavější, jsme schopni regulovat nepříjemné okamžiky v našem životě - stres, těžké emoce, atd.
Jak to můžeš zažívat i ty?
Obsah zdarma
Pokud chceš vyzkoušet o čem vlastně všímavost a laskavost je (v mém podání), doporučuju se zdarma registrovat na webinář, kde sdílím základní informace o mindfulness praxích.
Zdrojování v chaosu
Průvodce pro zaneprázdněné ženy na ceste k větší pohodě, ebook, ve kterém tě podpořím jak tvořit chvilky pro sebe v hektické každodenní realitě. Posdílím ti fráze/věty, díky kterým můžeš své okolí přizvat ke spolupráci na harmonické domácnosti a pohody.
Ebook Síla vděčnosti
19 stránek s jednoduchou inspirací, která tě pozve do světa VDĚČNOSTI. Přestaň vnímat vše tak černě. Začni sytit sebe a svou mysl energií vděčnosti. Zaměř se na vztahy a ocenění všeho, co ti život každý den nosí.Nasosej zkušenosti, výzvy, konkrétní tipy, které nastartují tvou každodenní praxi a vnitřní proměnu. Stáhni si ebook tady <<<.
Online kurzy
Časově nenáročný, minimalistický mindfulness kurz, který tě naučí jak pracovat se svou myslí, jak se uvolnit od stresu a být k sobě laskavější. 6 společných týdnů, díky kterým začneš měnit svůj život k větší spokojenosti a vytvoříš si tak silnou kotvu, co tě podrží v náročných situacích. Je to - K NEZAPLACENÍ. Víc o kurzu najdeš tady >>>
Balíček Vlna vděčnosti
Instantní balíček, který obsahuje to nej z kurzu Vlna vděčnosti: jak vnímat vděčnost i tam, kde je to nepříjemné? Jak posílit vztahy vlnou vděčnosti? Získáš energizující audionahrávku, která tě před spánkem naladí na léčivé vlny vděčnosti. Více o balíčku Vlna vděčnosti tady >>>
Spánek jako priorita (online program)
Jednoduchý online program pro ty, kteří si chtějí posvítit na téma spánek a chtějí zkvalitnit svůj každodenní odpočinek. Mít víc energie, radosti, být odolnější. Víc o programu tady <<<
Kurzy s mou podporou
Jednou za čas (cca 2x do roka) otevírám speciální VIP kurz. Jmenuje se Dovol si zářit a je nabušený laskavou inspirací, důvěrou a přijetím. Je to podpůrný inkubátor, ve kterém konečně najdeš smír se sebou a životem, který žiješ. Tento kurz je online živý a je laskavě transformační. Více informací o kurzu najdeš tady >>>
Kurz Vlna vděčnosti
Jednou za čas otevírám tento kurz, kde se věnujeme vděčnosti spolu. Je to měsíční putování, které obsahuje: 4 teoretická videa k praxi vděčnosti, 7 audio nahrávek ukotvujících vděčnost do dalších oblastí naší reality, kreativní materiály, mraky další inspirace a společná online živá randíčka, kde v laskavosti rozpouštíme nejasnosti a obavy. Více informací o kurzu najdeš tady >>>
Individuální péče
Všímavé toulky - 3 hodiny spolu, s tvým tématem. Zaměříme se na praxi mindfulness, dechová cvičení a zvukové lázně. Získáš nový náhled na téma a inspiraci na další dny. A hlavně se necháš opečovat a zazdrojovat. Víc informací o této variantě najdeš tu.
REFERENCE
"Kurz byl parádní, až je mi líto, že už končí! Sešla se nám úžasná skupinka žen, kde jsme mohly sdílet svoje zážitky. Líbilo se mi milé a neformální vedení od Martiny, včetně sdílení jejích osobních zážitků. Kurz mě naučil jak a proč se spojit s naším tělem, jak být k sobě laskavější, jak se naučit a vnímat víc být "tady a teď". Pro mě to bylo úplně první setkání s mindulness a jakoukouliv dechovou praxí obecně. Takže jsem moc ráda, že jsme si na kurzu vyzkoušeli různé praxe (dechová cvičení), které jsme ihned mohli začít praktikovat a pokračovat v nich už dále sami. A i když je to pro mě začátek, takový "návod" jak se sebou pracovat, tak už nyní po těch 5ti týdnech online kurzu vnímám větší laskavost k sobě a určité zpomalení, zklidnění. Díky Marti za tenhle super kurz!"
Tento kurz mi přinesl uvolnění, plno návodů jak na sebe a setkání s prima holkama. Otevřel mou kreativitu. Daleko víc se ladím na tělo, naslouchám mu, poslouchám své potřeby. Marti, Ty tomu dáš říz svým projevem a otevřeností. Bylo to živé, hluboké, emoční, empatické. Ani ne ezo ulítlé, ani byznys koučovací. Božííí. Potřebovala jsem udělat něco jinak. A to se naplnilo.
Dostala jsem nástroje, které mi zapadly do mozaiky, kterou už mnoho let poctivou prací na sobě tvořím. Ano, na té mozaice jsem já – dostala jsem pro současnou chvíli takovou kotvu – tou je můj dech a cílené zvědomování si, co v dané chvíli potřebuju – a na to mi odpovídá mé tělo (ptám se ho dříve než své mysli!). A to jsou mé současné kotvy – ano, žádná nová informace, ale přišla ke mně znovu a znovu a ve chvíli, kdy jsem jí konečně porozuměla i jinak než jen hlavou. Už ji dokážu i žít a použít a to je to, za co moc děkuju a vděčím – Marti, Tobě, a vám, všem nádherným vědomým ženám.
AKTUÁLNÍ TERMÍNY AKCÍ
Mantry a zpěv
Vědomá vnitřní párty (ukončení a ladění se na poklady roku 2024)
Napoj se na Sílu vděčnosti
Zvukové lázně - Dobřichovice
Zvukové lázně - Dobřichovice
