MINDFULNESS
Jak náročné chvilky proměnit v poklady
JAK OBOHATILA VŠÍMAVOST MŮJ ŽIVOT
- Laskavost sama k soběNarostla mi míra laskavosti k sobě samotné (to je asi největší fičák a benefit).
- Tělo jako rádceLépe vnímám své tělo, jeho signály a víc se dle nich řídím (je to super, nechat se unášet víc tělem než hlavou).
- Znalost svých hranicZačala jsem si víc v životě uvědomovat své hranice, kudy mi přichází a odchází energie.
- SpokojenostVzrostla moje kreativita, hravost, radost.
- Sama sobě oporouProhloubily se i nepříjemné emoce, ale vím, jak s nimi nakládat, jak si být oporou (to jde zase k tématu laskavosti).
- Tělo jako chrámVzrostla úcta k mému tělu, touha o něj (o sebe) pečovat, poznávat ho/se a chtít pro sebe to nejlepší.
CO A PRO KOHO JE MINDFULNESS
"Mindfulness, česky všímavost. Mnozí z nás už tento pojem slyšeli. Mindfulness se totiž začíná prosazovat čím dál tím více. Pomocí této metody se totiž daří léčit i ty, u nichž již dříve různé formy terapeutické pomoci selhaly. Mindfulness je efektivní při práci s chronickou bolestí, depresemi, úzkostí, ale i na poli léčby závislosti, poruch pozornosti, stresových poruch a poruch spánku.
Mindfulness využívají manažeři, podnikatelé a další profesně exponovaní lidé k redukci stresu, napětí a zvolnění tempa myšlenkových pochodů. Mindfulness se začíná implementovat do škol. Bylo prokázáno, že pokud děti tuto metodu používají, snižuje se jejich psychická únava, rozptýlenost či úzkostnost a zvyšuje se jejich schopnost soustředění."
Zdroj: adicare.cz
Všímavost pomáhá i zlepšovat naše vztahy, kvalitu spánku, zmírňuje projevy úzkostí a deprese. Díky praxi mindfulness můžeme zlepšít míru soustředění, navýšit produktivitu, změnit svůj zdravotní stav a zbavit se závislostí. Když jsme všímavější, jsme schopni regulovat nepříjemné okamžiky v našem životě - stres, těžké emoce, atd.
Jak můžu začít?
Obsah zdarma
Pokud chcete vyzkoušet o čem vlastně všímavost a laskavost je, doporučuju se zdarma registrovat buď na 4 dny plné laskavosti nebo webinář, kde povídám základní info o mindfulness.
4 dny plynutí - jak zpomalit životní tempo a dopřávat si dostatek odpočinku. Méně je vždy více. V tom třeskutém životním tempu si nemůžeme užívat toho, co už v životě máme. Nestíháš to, co bys měla, natož to, co bys chtěla? Pak je je tento webinář pro tebe.
Základní kurz
Časově nenáročný základní kurz všímavosti a laskavosti vás v 6 týdnech provede tím nej. Můžete začít měnit svůj život ku větší spokojenosti a vytvořit si tak kotvu, která vás podrží v náročných situacích. Je to - K NEZAPLACENÍ. Víc o kurzu najdete tady >>>
Balíček Vlna vděčnosti
Instantní balíček, který obsahuje to nej z Vlny vděčnosti: teoretické video, praxi k navýšení vděčnosti, kreativní materiály pro ukotvení vděčnosti do každého dne. Víc o balíčku Vlna vděčnosti tady >>>
Spánek jako priorita (online program)
Jednoduchý online program pro ty, kteří si chtějí posvítit na téma spánek a chtějí zkvalitnit svůj každodenní odpočinek. Mít víc energie, radosti, být odolnější. Víc o programu tady <<<
Zářivý kurz
Jednou za čas (cca 2x do roka) otevírám ultra speciální VIP kurz. Jmenuje se Dovol si zářit a je nabušený laskavou inspirací, důvěrou a přijetím. Tento kurz je online živý a je krásně transformační. Více informací o kurzu najdete tady >>>
Kurz Vlna vděčnosti
Jednou za čas otevírám tento kurz, kde se věnujeme vděčnosti spolu. Je to měsíční putování, které obsahuje: 4 teoretická videa k praxi vděčnosti, 7 audio nahrávek ukotvujících vděčnost, kreativní materiál, další inspiraci a společná online živá randíčka. Více informací o kurzu najdete tady >>>
WORKSHOPY A ONLINE KURZY
Mindfulness dílna - Hudba a podpora naší pohody
Mindfulness dílna - Dech a jeho i naše síla
Ženské lázně: mindfulness, hudba, pánevní dno
Dovol si zářit
Mantry a zpěv
Dechová praxe a zvukové lázně
REFERENCE
"Kurz byl parádní, až je mi líto, že už končí! Sešla se nám úžasná skupinka žen, kde jsme mohly sdílet svoje zážitky. Líbilo se mi milé a neformální vedení od Martiny, včetně sdílení jejích osobních zážitků. Kurz mě naučil jak a proč se spojit s naším tělem, jak být k sobě laskavější, jak se naučit a vnímat víc být "tady a teď". Pro mě to bylo úplně první setkání s mindulness a jakoukouliv dechovou praxí obecně. Takže jsem moc ráda, že jsme si na kurzu vyzkoušeli různé praxe (dechová cvičení), které jsme ihned mohli začít praktikovat a pokračovat v nich už dále sami. A i když je to pro mě začátek, takový "návod" jak se sebou pracovat, tak už nyní po těch 5ti týdnech online kurzu vnímám větší laskavost k sobě a určité zpomalení, zklidnění. Díky Marti za tenhle super kurz!"
Tento kurz mi přinesl uvolnění, plno návodů jak na sebe a setkání s prima holkama. Otevřel mou kreativitu. Daleko víc se ladím na tělo, naslouchám mu, poslouchám své potřeby. Marti, Ty tomu dáš říz svým projevem a otevřeností. Bylo to živé, hluboké, emoční, empatické. Ani ne ezo ulítlé, ani byznys koučovací. Božííí. Potřebovala jsem udělat něco jinak. A to se naplnilo.
Dostala jsem nástroje, které mi zapadly do mozaiky, kterou už mnoho let poctivou prací na sobě tvořím. Ano, na té mozaice jsem já – dostala jsem pro současnou chvíli takovou kotvu – tou je můj dech a cílené zvědomování si, co v dané chvíli potřebuju – a na to mi odpovídá mé tělo (ptám se ho dříve než své mysli!). A to jsou mé současné kotvy – ano, žádná nová informace, ale přišla ke mně znovu a znovu a ve chvíli, kdy jsem jí konečně porozuměla i jinak než jen hlavou. Už ji dokážu i žít a použít a to je to, za co moc děkuju a vděčím – Marti, Tobě, a vám, všem nádherným vědomým ženám.