Dechová relaxační praxe pro každodenní pohodu - KE STAŽENÍ ZDE

Mindfulness

Jak náročné chvilky proměnit v poklady

JAK OBOHATILA VŠÍMAVOST MŮJ ŽIVOT

  • Laskavost sama k sobě
    Narostla mi míra laskavosti k sobě samotné (to je asi největší fičák a benefit).
  • Tělo jako rádce
    Lépe vnímám své tělo, jeho signály a víc se dle nich řídím (je to super, nechat se unášet víc tělem než hlavou).
  • Znalost svých hranic
    Začala jsem si víc v životě uvědomovat své hranice, kudy mi přichází a odchází energie.
  • Spokojenost
    Vzrostla moje kreativita, hravost, radost.
  • Sama sobě oporou
    Prohloubily se i nepříjemné emoce, ale vím, jak s nimi nakládat, jak si být oporou (to jde zase k tématu laskavosti).
  • Tělo jako chrám
    Vzrostla úcta k mému tělu, touha o něj (o sebe) pečovat, poznávat ho/se a chtít pro sebe to nejlepší.

CO A PRO KOHO JE MINDFULNESS 

"Mindfulness, česky všímavost. Mnozí z nás už tento pojem slyšeli. Mindfulness se totiž začíná prosazovat čím dál tím více. Pomocí této metody se totiž daří léčit i ty, u nichž již dříve různé formy terapeutické pomoci selhaly.  Mindfulness je efektivní při práci s chronickou bolestí, depresemi, úzkostí, ale i na poli léčby závislosti, poruch pozornosti, stresových poruch a poruch spánku.

Mindfulness využívají manažeři, podnikatelé a další profesně exponovaní lidé k redukci stresu, napětí a zvolnění tempa myšlenkových pochodů. Mindfulness se začíná implementovat do škol. Bylo prokázáno, že pokud děti tuto metodu používají, snižuje se jejich psychická únava, rozptýlenost či úzkostnost a zvyšuje se jejich schopnost soustředění."

Zdroj: adicare.cz

Všímavost pomáhá i zlepšovat naše vztahy, kvalitu spánku, zmírňuje projevy úzkostí a deprese. Díky praxi mindfulness můžeme zlepšít míru soustředění, navýšit produktivitu, změnit svůj zdravotní stav a zbavit se závislostí. Když jsme všímavější, jsme schopni regulovat nepříjemné okamžiky v našem životě - stres, těžké emoce, atd. 

Jak to můžeš zažívat i ty?

Obsah zdarma

Pokud chceš vyzkoušet o čem vlastně všímavost a laskavost je (v mém podání), doporučuju se zdarma registrovat na webinář, kde sdílím základní informace o mindfulness praxích. 

4 dny plynutí - jak zpomalit životní tempo a dopřávat si dostatek odpočinku. Méně je vždy více. V tom třeskutém životním tempu si nemůžeme užívat toho, co už v životě máme. Nestíháš to, co bys měla, natož to, co bys chtěla? Pak je tato série videí pro tebe.

Ebook Síla vděčnosti

19 stránek s jednoduchou inspirací, která tě pozve do světa VDĚČNOSTI. Přestaň vnímat vše tak černě. Začni sytit sebe a svou mysl energií vděčnosti. Zaměř se na vztahy a ocenění všeho, co ti život každý den nosí. Nebudeš číst klasické klišé. Ale zkušenosti, výzvy, konkrétní tipy, které nastartují tvou každodenní praxi a vnitřní proměnu. Pojď vidět svět skrz růžovější brýle. Život tě za to odmění všemožnými poklady. Stáhni si ebook tady <<<.

Online kurzy

Časově nenáročný, minimalistický kurz, který tě naučí jak pracovat se svou myslí, jak se uvolnit od stresu a být k sobě laskavější.  6 společných týdnů, díky kterým začneš měnit svůj život k větší spokojenosti a vytvoříš si tak silnou kotvu, co tě podrží v náročných situacích. Je to - K NEZAPLACENÍ. Víc o kurzu najdeš tady >>>

Balíček Vlna vděčnosti

Instantní balíček, který obsahuje to nej z kurzu Vlna vděčnosti: teoretické video o hlubokém prožitku vděčnosti za život, jak vnímat vděčnost i tam, kde je to nepříjemné? Jak posílit vztahy vlnou vděčnosti? Získáš energizující audionahrávku, která tě před spánkem naladí na léčivé vlny vděčnosti. A kreativní materiály pro ukotvení vděčnosti do každého tvého dne. Více o balíčku Vlna vděčnosti tady >>>

Spánek jako priorita (online program)

Jednoduchý online program pro ty, kteří si chtějí posvítit na téma spánek a chtějí zkvalitnit svůj každodenní odpočinek. Mít víc energie, radosti, být odolnější. Víc o programu tady <<<

Kurzy s mou podporou

Jednou za čas (cca 2x do roka) otevírám speciální VIP kurz. Jmenuje se Dovol si zářit a je nabušený laskavou inspirací, důvěrou a přijetím. Je to podpůrný inkubátor, ve kterém konečně najdeš smír se sebou a životem, který žiješ. Tento kurz je online živý a je laskavě transformační. Více informací o kurzu najdeš tady >>>

Kurz Vlna vděčnosti

Jednou za čas otevírám tento kurz, kde se věnujeme vděčnosti spolu. Je to měsíční putování, které obsahuje: 4 teoretická videa k praxi vděčnosti, 7 audio nahrávek ukotvujících vděčnost do dalších oblastí naší reality, kreativní materiály, mraky další inspirace a společná online živá randíčka, kde v laskavosti rozpouštíme nejasnosti a obavy.  Více informací o kurzu najdeš tady >>>

Individuální péče

Všímavé toulky - 3 hodiny spolu, s tvým tématem. Zaměříme se na praxi mindfulness, dechová cvičení a zvukové lázně. Získáš nový náhled na téma a inspiraci na další dny. A hlavně se necháš opečovat a zazdrojovat.  Víc informací o této variantě najdeš tu.

WORKSHOPY A ONLINE KURZY

3112
PDF pracovní listy s inspirací, která tě provede vědomým zhodnocením, vděčností a laděním na rok 2024. Audionahrávka, díky které pocítíš hlubokou vděčnost za život, který máš. Video, ve kterém sdílím…
2711

Napoj se na Sílu vděčnosti

27.11. 2023 - 1.12. 2023Online
Jednoduchá inspirace jak začít s praxí vděčnosti. 19 stránek. Podpora. Připoj se k této rychloinspiraci zdarma.
2310

Zvukové lázně - Dobřichovice

23.10. 2023 18:00 - 9.10. 2023ZŠ Kairos, Lomená 158, Dobřichovice
ZVUKOVÉ LÁZNĚ Způsob, jak zvládat úzkost, uklidnit nervový systém i myšlenky z našeho vědomí, když se spojujeme se svým tělem. Ke zvukové lázni využíváme nástroje jako jsou: harmonium, tibetské mísy,…
0910

Zvukové lázně - Dobřichovice

9.10. 2023 18:00 - 9.10. 2023ZŠ Kairos, Lomená 158, Dobřichovice
ZVUKOVÉ LÁZNĚ Způsob, jak zvládat úzkost, uklidnit nervový systém i myšlenky z našeho vědomí, když se spojujeme se svým tělem. Ke zvukové lázni využíváme nástroje jako jsou: harmonium, tibetské mísy,…
1809

Zvukové lázně v Praze

18.9. 2023 18:00 - 18.9. 2023Sawadee studio, Praha 2, Vyšehradská 4
ZVUKOVÉ LÁZNĚ Způsob, jak zvládat úzkost, uklidnit nervový systém i myšlenky z našeho vědomí, když se spojujeme se svým tělem. Ke zvukové lázni využíváme nástroje jako jsou: harmonium, tibetské mísy,…
2808

Všímavé toulky přírodou - individuál

28.8. 2023 09:00 - 28.7. 2023Okolí Jíloviště
Společné putování nádhernou přírodou, v tichosti, za doprovodu mindfulness praxí. Společně se naladíme na tvé jedinečné (aktuální) téma. Dopřeješ si dechovou praxi a zvukové lázně jen a jen pro sebe.

REFERENCE

"Kurz byl parádní, až je mi líto, že už končí! Sešla se nám úžasná skupinka žen, kde jsme mohly sdílet svoje zážitky. Líbilo se mi milé a neformální vedení od Martiny, včetně sdílení jejích osobních zážitků. Kurz mě naučil jak a proč se spojit s naším tělem, jak být k sobě laskavější, jak se naučit a vnímat víc být "tady a teď". Pro mě to bylo úplně první setkání s mindulness a jakoukouliv dechovou praxí obecně. Takže jsem moc ráda, že jsme si na kurzu vyzkoušeli různé praxe (dechová cvičení), které jsme ihned mohli začít praktikovat a pokračovat v nich už dále sami. A i když je to pro mě začátek, takový "návod" jak se sebou pracovat, tak už nyní po těch 5ti týdnech online kurzu vnímám větší laskavost k sobě a určité zpomalení, zklidnění. Díky Marti za tenhle super kurz!"
Tanja
Tento kurz mi přinesl uvolnění, plno návodů jak na sebe a setkání s prima holkama. Otevřel mou kreativitu. Daleko víc se ladím na tělo, naslouchám mu, poslouchám své potřeby. Marti, Ty tomu dáš říz svým projevem a otevřeností. Bylo to živé, hluboké, emoční, empatické. Ani ne ezo ulítlé, ani byznys koučovací. Božííí. Potřebovala jsem udělat něco jinak. A to se naplnilo.
Marta
Dostala jsem nástroje, které mi zapadly do mozaiky, kterou už mnoho let poctivou prací na sobě tvořím. Ano, na té mozaice jsem já – dostala jsem pro současnou chvíli takovou kotvu – tou je můj dech a cílené zvědomování si, co v dané chvíli potřebuju – a na to mi odpovídá mé tělo (ptám se ho dříve než své mysli!). A to jsou mé současné kotvy – ano, žádná nová informace, ale přišla ke mně znovu a znovu a ve chvíli, kdy jsem jí konečně porozuměla i jinak než jen hlavou. Už ji dokážu i žít a použít a to je to, za co moc děkuju a vděčím – Marti, Tobě, a vám, všem nádherným vědomým ženám.
Petra