Dechová relaxační praxe pro každodenní pohodu - KE STAŽENÍ ZDE

KUDY VEDE CESTA

ke spokojenosti?

Uvolni tlak povinností, prozkoumej svět spokojenosti. 

MŮJ PŘÍBĚH

Inspiruji a podporuji ženy na cestě ke spokojenosti. Aby dokázaly rozpoznat svou vlastní jiskru a následovaly ji. Aby vnímaly, že mají na světě své místo přesně takové, jaké jsou. Aby dokázaly zvolnit rozjeté životní tempo a žily život v souladu se sebou. Smysluplně, udržitelně. 

Jsem mámou tří dětí a za dobu mateřství jsem si prošla obdobím poporodních depresí a vyhořením. A vím, jak je to v této zrychlené době velmi časté téma. Vyžívám technik mindfulness (všímavosti) ke spokojenějšímu a pohodovějšímu životu. S větší laskavostí k sobě a druhým. Své příběhy na tato témata sdílím ve svých knihách, podcastu a v živých/online kurzech.

CO NABÍZÍM

Kurzy mindfulness neboli všímavosti.
Prvky všímavosti a laskavosti jsem ukryla i do mých knih. 
Nebo můžete navštívit zvukové lázně, které pořádám pro skupiny či jednotlivce.

KURZY MINDFULNESS

Všímavost pomáhá i zlepšovat naše vztahy, kvalitu spánku, zmírňuje projevy úzkostí a deprese. Díky praxi mindfulness můžeme zlepšít míru soustředění, navýšit produktivitu, změnit svůj zdravotní stav a zbavit se závislostí. Když jsme všímavější, jsme schopni regulovat nepříjemné okamžiky v našem životě - stres, těžké emoce, atd. 
Více informací →

KNIHY A EBOOKY

Napsala jsem dvě knihy: pohádka Andromeda, elfka malá - příběhy o magických bytostech, Vyhrála jsem depresi - o cestě k dospělácké hravosti a spokojenosti. Jeden nedatovaný deník Dovol si zářit. A jeden ebook: Návod na spokodeník - jedinečný způsob jak hravě vnést kreativitu a duševní hygienu do našeho života.
Více informací →

WIM HOF METODA

Pravidelné praktikování Wim Hof metody zlepšuje imunitu, má pozitivní vliv na léčbu autoimunitních onemocnění, stimuluje a zrychluje metabolismus, redukuje chronický stres, snižuje výskyt zánětu a infekcí v těle. Tobě pomůže v navýšení vnímavosti vůči signálům těla a jasnému vědomí svých vlastních hranic.
Více informací →

ZVUKOVÉ LÁZNĚ

Relaxace v dnešní době není úplně jednoduchá. Když už se zastaví naše tělo, často je rozjetá ještě naše mysl. Mnohým lidem se proto úplně nedaří uvolnit. Hudební nástroje a jejich vibrace mají moc naše tělo naladit a podpořit pocit úplné relaxace. Můžeme tak uvolnit nastřádané emoce, tlak, stres a tenze. Můžeme umožnit našemu nervovému systému klidný mód.
Více informací →

PODCAST VŠÍMAVÉ PŘÍBĚHY

Moje podcasty o cestě k dospělácké hravosti
a spokojenosti. Nebudeme si sdílet jen techniky z mindfulness, jógy a Wim Hof metody (které miluju a praktikuju). Ale hlavně příběhy ze života. Možná to někoho obohatí a pomůže zvědomit samu sebe, najít další směr, kterým se vydat na cestě k vlastní spokojenosti a autenticitě.

INSPIRACE ZDARMA

Wim Hof metoda laskavě

Série videí

Na workshopech i od zájemců o Wim Hof metodu padají neustále ty stejné dotazy. Ty nejčastější z nich ohledně praxe Wim Hof metody, laskavého otužování, práce s dechem a myslí, jsme s mým mužem Jakubem zpracovali do série videí, která postupně po týdnech budete dostávat na váš email. Ať můžete začít s Wim Hof metodou - svým tempem a hlavně laskavě. 

Napoj se na sílu vděčnosti 

Ebook plný inspirace

19 stránek s jednoduchou inspirací, která tě pozve do světa VDĚČNOSTI. Přestaň vnímat vše tak černě. Začni sytit sebe a svou mysl energií vděčnosti. Zaměř se na vztahy a ocenění všeho, co ti život každý den nosí. Nebudeš číst klasické klišé. Ale zkušenosti, výzvy, konkrétní tipy, které nastartují tvou každodenní praxi a vnitřní proměnu. Pojď vidět svět skrz růžovější brýle. Život tě za to odmění všemožnými poklady. 

REFERENCE

"Kurz byl parádní, až je mi líto, že už končí! Sešla se nám úžasná skupinka žen, kde jsme mohly sdílet svoje zážitky. Líbilo se mi milé a neformální vedení od Martiny, včetně sdílení jejích osobních zážitků. Kurz mě naučil jak a proč se spojit s naším tělem, jak být k sobě laskavější, jak se naučit a vnímat víc být "tady a teď". Pro mě to bylo úplně první setkání s mindulness a jakoukouliv dechovou praxí obecně. Takže jsem moc ráda, že jsme si na kurzu vyzkoušeli různé praxe (dechová cvičení), které jsme ihned mohli začít praktikovat a pokračovat v nich už dále sami. A i když je to pro mě začátek, takový "návod" jak se sebou pracovat, tak už nyní po těch 5ti týdnech online kurzu vnímám větší laskavost k sobě a určité zpomalení, zklidnění. Díky Marti za tenhle super kurz!"
Tanja
Tento kurz mi přinesl uvolnění, plno návodů jak na sebe a setkání s prima holkama. Otevřel mou kreativitu. Daleko víc se ladím na tělo, naslouchám mu, poslouchám své potřeby. Marti, Ty tomu dáš říz svým projevem a otevřeností. Bylo to živé, hluboké, emoční, empatické. Ani ne ezo ulítlé, ani byznys koučovací. Božííí. Potřebovala jsem udělat něco jinak. A to se naplnilo.
Marta
Dostala jsem nástroje, které mi zapadly do mozaiky, kterou už mnoho let poctivou prací na sobě tvořím. Ano, na té mozaice jsem já – dostala jsem pro současnou chvíli takovou kotvu – tou je můj dech a cílené zvědomování si, co v dané chvíli potřebuju – a na to mi odpovídá mé tělo (ptám se ho dříve než své mysli!). A to jsou mé současné kotvy – ano, žádná nová informace, ale přišla ke mně znovu a znovu a ve chvíli, kdy jsem jí konečně porozuměla i jinak než jen hlavou. Už ji dokážu i žít a použít a to je to, za co moc děkuju a vděčím – Marti, Tobě, a vám, všem nádherným vědomým ženám.
Petra
"To bylo tak jemné, krásné, uvolňující. Ani nevím, že uteklo tolik času. Často se neumím uvolnit a hlavou mi jedou kdejaké myšlenky. Ale teď jsem se ocitla v úplně jiném časoprostoru a šlo to samo. Cítila jsem se tak lehká a teď se cítím hodně odpočatá. Takovou relaxaci bych si přála zažívat každý týden."
Tereza
Hudbu moc nemusím a nijak neposlouchám. Vlastně mě překvapilo, jak jsem se uvolnil a zklidnil a to jsem vůbec nevěděl, co mě čeká. Bylo to zajímavé a chvílema jsem byl hodně zvědavý, protože podobné zvuky jsem nikdy neslyšel. Ale spíš jsem si všímal toho, co to dělá s mým tělem a jak se postupně uvolňuji.
Tomáš
Wow to je teda fakt skvělé co se mnou dělá práce s dechem. Jsem překvapená a vůbec jsem netušila, že se přede mnou ukrývá takový bohatý svět. Začala jsem se dechovým praxím věnovat každý den a vnímám, jak mám víc energie, nadhledu, pohody. No prostě wow. Díky Marti.
Eva

WORKSHOPY A ONLINE KURZY

2405

Dvoudenní workshop Wim Hof metody v jurtách

24.5. 2024 16:00 - 26.5. 2024Vrábsko
Vhodný jak pro začátečníky tak pro lidi se zkušeností s WHM, vědomý wellness uprostřed přírody. Spaní v…
2604

Dvoudenní workshop Wim Hof metody v jurtách

26.4. 2024 16:00 - 28.4. 2024Vrábsko
Vhodný jak pro začátečníky tak pro lidi se zkušeností s WHM, vědomý wellness uprostřed přírody. Spaní v…
0804

Zvukové lázně - Dobřichovice

8.4. 2024 17:30 - 8.4. 2024ZŠ Kairos, Lomená 158, Dobřichovice
Způsob, jak zvládat úzkost, uklidnit nervový systém i myšlenky z našeho vědomí, když se spojujeme se svým…
0504

Mantry a zpěv

5.4. 2024 17:30 - 5.4. 2024Vysoký újezd
V krásných prostorách Healing temple si spolu dopřejeme ceremoniální kakao. Společně se pověnujeme přípravě našeho hlasu a…
2503

Workshop bubnování a síla rytmu

25.3. 2024 17:30 - 25.3. 2024ZŠ Kairos, Lomená 158, Dobřichovice
Chceš se naučit bubnovat na djembe? Líbí se ti bubnování a máš pocit, že je to složité?…
1103

Zvukové lázně - Dobřichovice

11.3. 2024 17:30 - 11.3. 2024ZŠ Kairos, Lomená 158, Dobřichovice
Způsob, jak zvládat úzkost, uklidnit nervový systém i myšlenky z našeho vědomí, když se spojujeme se svým…
2602

Workshop bubnování a síla rytmu

26.2. 2024 17:30 - 26.2. 2024ZŠ Kairos, Lomená 158, Dobřichovice
Chceš se naučit bubnovat na djembe? Líbí se ti bubnování a máš pocit, že je to složité?…
1202

Zvukové lázně - Dobřichovice

12.2. 2024 17:30 - 12.2. 2024ZŠ Kairos, Lomená 158, Dobřichovice
Způsob, jak zvládat úzkost, uklidnit nervový systém i myšlenky z našeho vědomí, když se spojujeme se svým…
3112
PDF pracovní listy s inspirací, která tě provede vědomým zhodnocením, vděčností a laděním na rok 2024. Audionahrávka,…

INSPIRACE NA INSTAGRAMU