Balíček rozhovorů POMALÝ KONGRES - více info zde

Přeješ si podpořit tvou pohodu, zdraví, odolnost?

Dechová práce je termín používaný k popisu různých technik, které zahrnují ovládání a manipulaci s dechem. Používá se po staletí v mnoha kulturách a věří se, že má četné přínosy pro fyzické i duševní zdraví.

Jedním z hlavních způsobů, jak může dýchání zlepšit tvé zdraví, je snížení stresu a podpora relaxace.

Jedním z benefitů dechové praxe je větší všímavost vůči dechu. To může pomoci uklidnit tvou mysl a snížit pocity úzkosti a napětí.

Dýchání může mít také pozitivní dopad na tvé fyzické zdraví. Jak? Tím, že zlepší dechovou kapacitu tvého těla, zvýší dodávku kyslíku do buněk a zlepší oběh. To může vést k výhodám, jako je zvýšená hladina energie, lepší spánek a lepší sportovní výkon.

Navíc bylo prokázáno, že některé typy dýchání posilují imunitní systém, snižují krevní tlak a podporují celkové kardiovaskulární zdraví.

Celkově může mít začlenění dýchání do vaší wellness rutiny hluboký dopad na vaše zdraví a pohodu.

Ať už se rozhodnete cvičit hluboká dechová cvičení, meditaci nebo jiné formy dechové práce, čas, kdy se soustředíte na svůj dech, vám může pomoci cítit se uvolněněji, energičtěji a vyrovnaněji.

Pro koho jsou tyto praxe vhodné?

  • Nevíš jak na nepříjemné chvilky?
    Dějí se ti v životě nepříjemné situace a ty nevíš co s nimi? Neumíš s nimi nakládat, nevidíš je s nadhledem, nechápeš co se ti děje a co se ti tím život snaží říct?
  • Jsi ve velkém stresu, tlaku, tenzi?
    Často se cítíš pod tlakem, ve stresu, je toho v životě hodně a nestíháš to, co bys potřeboval/a stíhat, dělat?
  • Neumíš relaxovat?
    Neumíš se zastavit, nebo když se zastavít tělo, neumíš zastavit myšlenky? Pořád ti něco proudí hlavou a ty si nemůžeš plně odpočinout?
  • Nemáš dost energie
    Cítíš se unavená? Zažíváš stavy vyčerpání a často saháš po kafíčku? Máš temné myšlenky a jsi hodně (sebe)kritický/á?
  • Budíš se unavený/á?
    Budíš se unavená/ý, otrávená/ý? Potřeboval/a by ses naučit jak lépe zacházet se svou energií? Jak se umět nakopnout, ale také zrelaxovat?

Co tě konkrétně čeká?

Masterclass trvá 60 minut a jde o video záznam, kde si povíme torii, tipy kdy jednotlivé můžeš (případně nemůžeš) provádět.

Na této masterclass tě pozvu do praxe - budeme společně rovnou zkoušet znalosti a vyzkoušíme si spolu dechové praxe. Poslechneš si také reakce účastníků a mé doplňující informace.

Praxe dělá mistra a díky vlastním zkušenostem dojdeš k vlastním veledůležitým poznatkům. 

  • Dech a jeho (naše) síla
    Něco tak běžného a obyčejného jako je dech může vnést do života víc síly? Odolnosti? Pohody? Ano! Pojďme se spolu naučit jak pracovat s dechem v náš prospěch. Představím ti čtyři jednoduché dechové techniky, které mohou uvolnit, dopřát relaxaci - během dne, po jídle, po/při stresové zátěži, večer před spaním. Nebo naopak nabudit a energizovat, když se potřebuješ soustředit, cítíme se unavení, nebo tvé tělo onemocní. Taková krabička první/poslední záchrany, kterou můžeš mít vždy a stále při sobě.

Jaké konkrétní dechové techniky tě čekají?

  • Vědomé dýchání
    Tato dechová praxe je základem. Přináší relaxaci, koncentraci, zklidňuje nervový systém. Zpomaluje tepovou frekvenci, aktivuje parasymatický nervový systém. Pomáhá ve stresových situacích naladit se na tělo a na přítomnost.
  • Energizující dechová praxe
    Zvyšuje průtok krve, stimuluje všechny systémy v našem těle (kardiovaskulární, nervový, metabolismus atd.). Pomáhá při práci se záměrem, rozvíjí odhodlání a sílu vůle. Podporuje trénink mysli, aby se soustředila. Pomáhá při stavech deprese. Zvyšuje imunitu.
  • Dechová praxe pro focus a zaměření
    Ideální pro přestávky mezi schůzkami/aktivitami k přeladění a koncentraci. Optimalizuje mentální stav. Pomáhá dostat se do stavu flow. Podporuje maximální koncentraci na úkol. Přináší mentální odpočinek. Vyrovnává O2 a CO2 v těle.
  • Odpočinková (usínací) dechová praxe
    Podporuje uvolnění večer v posteli, ladění těla a mysli na spánek. Je podporou pokud se v noci budíme a potřebujeme se znovu ponořit do hlubokého spánku. Vhodná, když se nám v noci honí nepříjemné myšlenky. Navozuje pocit relaxace a uvolnění.
Ano! To chci

Reference

Krásné. Jsem tak zrelaxovaná, že bych už mohla jít rovnou spát. Děkujeme, že ses s námi podělila o tyto dechové techniky. Rozhodně si chci dopřávat to energizující dechové cvičení a na uspávání. A jsem zvědavá, co to bude dělat. A je mi líto, že jsem se s tím dosud nesetkala.
Eva
Odnáším si vděčnost, že jsem si dopřála tento společný čas. Líbí se mi rozvíjení laskavosti a vděčnosti vůči vlastnímu tělu. Nehodnotící pohled na sebe, v každém okamžiku. Chci zkoušet energizující dech místo kafíčka. To je dobrá technika. Dalo mi to smysl jak je důležité se zastavit a dát si prostor na sebe.
Hanka

Masterclass tě provede:

Martina Chomátová

Jsem lektorka hatha jógy, programu Mindfulness Based Childbirth and Parenting a práce s dechem. Instruktorka práce s dechem. Přes 23 let pracuji s deníkem a různými tvořivými způsoby sebevyjádření. Miluju hudbu, zpěv, mantry a hru na různé hudební nástroje (harmonium, ukulele, tibetské mísy, indiánskou flétnu, bubny, kalimbu atd.).

Aktuálně studuji muzikoterapii a soundhealing. Spolu s mým mužem tvoříme víkendové workshopy Wim Hof metody. Tvořím bezpečný prostor pro transformaci a osvobození sebe sama. Ráda se neustále učím novému, své znalosti a zkušenosti předávám na různých akcích a workshopech, nebo při lekcích na základní svobodné škole Kairos. Je pro mě důležité do světa vnášet prvky laskavosti, hravosti, plynutí a citlivosti.

S čím budete odcházet?

  • Nové techniky a znalosti
    Naučíš se technikám, které tě podpoří na tvé cestě životem a usnadní ti zvládat nové a nesnadné životní situace, nebo zkrátka zorientovat se v proudu životního dění.
  • Inspiraci a podporu
    Ve online prostoru ze záznamu načerpáš inspiraci a podporu pro tvé první kroky a zkušenosti s dechem. Nezažiješ tedy jen nějaké online sdílení bez tématu, ale naopak směrem k tématu, které je pro nás společné a důležité. Společný záměr.
  • Seběvědomí a kotvu
    Ve chvíli, kdy se setkáme s technikami, které podpoří naše vnímání sebe sama, je to jako získat klíč ke dveřím, které jsi možná doteď vnímal/a jako zavřené. Právě v těchto dveřích se nachází odpovědi na tvé otázky. A skvělé je, že díky těmto technikám se k odpovědím můžeš přiblížit sama/sám. Nečekat, až ti je někdo otevře.
  • Přístup nonstop
    Celé online setkání si můžeš pustit ze kdykoliv znovu a připomínat si tak téma opakovaně - jak je libo.

Chceš se přidat? Skvělé!!!

Kde se akce bude konat?

Online: odkaz ti dorazí v emailu po zaplacení.

 

Cena 500Kč 

za 60 minut záznamu online Masterclass na téma dech. 

Ušetříš tím za kafíčka, preparáty podporující spánek nebo naopak boost energie.

Jdu do toho