Hudební dílna s prvky muzikoterapie
Objev radost, hravost a tvořivost, která ti pomůže znovu rozkvést.
Vrať se sama k sobě skrze hudbu.
Hudba a pohyb nejsou jen krásné okamžiky v životě, ale mocné nástroje, které tě mohou podpořit v každodenním shonu. Zvu tě na tříhodinový workshop plný rytmů, melodií a hravosti, který ti pomůže zpomalit, naladit se na sebe a objevit sílu vlastní tvořivosti.
Co tě na dílně čeká a jak ti to v životě pomůže?
- Základy rytmu a bodyperkuseCo tě naučím? Jednoduché techniky, jak používat své tělo jako hudební nástroj – tleskání, pleskání, dupání a další hravé rytmy. Jak ti to pomůže? Rytmus zlepšuje soustředění, propojuje tě s tělem a uvolňuje stres. Bodyperkuse ti zároveň dodá energii a přinese radost z vlastního pohybu. V každodenním životě: Tyto dovednosti můžeš využít k rychlému zklidnění a dodání si energie během hektických dní.
- Hudební spolupráce a zpěv kánonůCo si vyzkoušíš? Společný zpěv jednoduchých písní a v kánonu, kde se melodie přidávají postupně a vytvářejí harmonii. Jak ti to pomůže? Zpěv uvolňuje napětí, přináší klid a radost. Spolupráce s ostatními podporuje empatii, zlepšuje komunikaci a posiluje pocit sounáležitosti. V každodenním životě: Naučíš se lépe naslouchat sobě i ostatním a najdeš novou radost v týmové práci.
- Pohybové a hravé aktivityCo tě čeká? Volný pohyb na hudbu, hry na podporu spontánnosti a propojování se svým tělem. Jak ti to pomůže? Pohyb ti pomůže uvolnit napětí, najít svobodu ve vlastním těle a získat větší jistotu v sebevyjádření. V každodenním životě: Získáš odvahu být sama sebou a užívat si přítomný okamžik naplno.
Proč je důležité do života vnést hravost a tvořivost?
Jako dospělí často zapomínáme, jaké to je hrát si a tvořit bez očekávání dokonalosti. Hravost a kreativita jsou však klíčem k radosti, odolnosti a spokojenosti.
- Najdeš radostHudba a tvoření ti umožní vypnout hlavu, uvolnit se a znovu se smát.
- Zvládneš stresKreativní aktivity zlepšují náladu, uvolňují napětí a posilují tvou vnitřní stabilitu.
- Prohloubíš vztahyKdyž se naladíš na hravost, lépe komunikuješ, chápeš druhé a prohlubuješ své vztahy.
Proč právě se mnou?
Hudba je mou vášní a dlouholetou cestou. Jako malá jsem zpívala ve sboru Rolnička, zpívala sóla na schodech Národního muzea, hrála v muzikálu a věnovala se hře na flétnu. Aktuálně mě baví ukulele a mnoho muzikoterapeutických nástrojů (indiánská flétna, šamanský buben, djembe, rotující zvukové vlny, kovový buben, tibetské a křišťálové mísy, dešťová hůl, harmonium), ale také náš lidský hlas a práce s ním.
Absolvovala jsem:
Školu Soundhealingu (Soundhealing Academy UK).
Kurzy zpěvu, vedení sboru (Hlasohled) a práce s rytmem (Muzikohraní).
Školy muzikoterapie pod vedením Markéty Gerlichové a Štěpánky Liškové.
Jsem také lektorkou mindfulness a práce s dechem, což do mých dílen přináší laskavý rozměr a hluboké propojení s přítomností.
Od roku 2021 učím hudební výchovu na základní svobodné škole Kairos, kde jsem též prošla výcvikem Trauma informovaný průvodce.
Praktické informace
Kdy: 6. 12. 2024, 17:00 - 20:00
Kde: Dobřichovice
Cena: 500 Kč
Pro koho: Ženy a dívky od 12 let, žádné hudební zkušenosti nejsou potřeba.
Co si přinést: Pohodlné oblečení, otevřenou mysl a chuť objevovat.
Přidej se k nám a objev radost z hudby, hravosti a pohybu.
„Ženy se po staletí sdružovaly, aby zpívaly, sdílely příběhy a tvořily. Jejich hlasy a kreativita byly mostem mezi generacemi, léčivým nástrojem i způsobem, jak oslavovat život.“
Clarissa Pinkola Estés, autorka knihy Ženy, které běhaly s vlky
Často kladené otázky
- Potřebuji mít nějaké zkušenosti s hudbou, abych se mohla zúčastnit?Vůbec ne! Tento workshop je otevřený pro všechny ženy a dívky od 12 let, bez ohledu na jejich hudební zkušenosti. Nepotřebuješ umět zpívat ani hrát na nástroj – stačí chuť objevovat a být otevřená novým zážitkům. Hudba v této dílně slouží k uvolnění, radosti a propojení, ne k podávání výkonů.
- Jak konkrétně mi může hudba pomoci v každodenním životě?Hudba je přirozený nástroj pro zvládání stresu, posílení energie a naladění se na přítomný okamžik. Díky rytmu a zpěvu se uvolníš, zlepšíš náladu a získáš pocit propojení se sebou i s ostatními. Praktické techniky, jako bodyperkuse nebo jednoduché pohybové aktivity, můžeš použít kdykoliv během dne k rychlému odbourání napětí.
- Co když mám pocit, že jsem „netvořivá“ nebo „bez rytmu“?Tohle je naprosto běžný pocit, ale často je jen výsledkem toho, že jsme dlouho neměli možnost tvořit bez tlaku a hodnocení. Na dílně si připomeneš, že kreativita je přirozenou součástí nás všech. Každý má svůj jedinečný rytmus a způsob, jak vyjádřit sám sebe. Společně vytvoříme bezpečný prostor, kde se nemusíš ničeho bát.
- Jaký je rozdíl mezi touto dílnou a běžnou hodinou zpěvu nebo tance?Tato dílna je kombinací hudby, pohybu a relaxace. Nejde o výuku, ale o objevování. Kombinuji prvky muzikoterapie, mindfulness a hravosti, abys nejen zpívala nebo tančila, ale také cítila propojení se svým tělem a emocemi. Zaměřujeme se na radost a pohodu, nikoliv na výkon.
- Co když na dílnu přijdu sama a nebudu nikoho znát?To je naprosto v pořádku! Většina žen přichází sama. Díky hudbě a společným aktivitám se rychle vytvoří přátelská a podporující atmosféra, ve které se budeš cítit příjemně. Na začátku si vše vysvětlíme a postupně se do aktivit zapojíme tak, aby ses cítila pohodlně. Možná odejdeš nejen s novými zážitky, ale i s novými přátelstvími.
Další hudební akce, které pořádám
Hudební dílna: Prostor pro radost, rytmus a pohodu
