Vítejte v členské sekci Minikurzu
mindfulness
Společně si v těchto dnech povíme něco o tom, jaké skvosty může do našeho života přitáhnout Mindfulness.
Podělím se s vámi o své vlastní zkušenosti a zároveň o tři tipy, které mi přinesly nejvíce benefitů. Jdeme na to. Úvodní video najdete hned vpravo.
Jednotlivé lekce minikurzu mindfulness
Tip č. 1 a praxe k tomu
Výsledek testu: první číslo by mělo být větší. Wim Hof říká, že nad 15 dechů za minutu už je tělo ve stresu. Tento test si můžete kdykoliv zkusit a vnímat, jak se vaše tělo aktuálně cítí.
Tip č. 2
Na závěr...
Minikurz máme za sebou. Podělila jsem se s vámi o své oblíbené fígle, na které se soustředím, co nejčastěji to jde. Čím více se budete přes den soustředit na tyto praxe, tím kvalitnější a spokojenější váš život bude a snáz poplyne. Pokud budete mít zpočátku pocit, že jsou vaše prožitky mnohem silnější (i v té negativní rovině), je to ok. Kdykoliv zase můžete přidat laskavost, zaměřit se na srdce, pohladit se a říct si přesně to, co byste potřebovaly slyšet (třeba od nejlepší přítelkyně).
Pokud si praxi uděláte jen jednou a necháte to plynout, je to taky ok, ale nic extra se zřejmě nestane. Jeden zajímavý prožitek, možná pro někoho i nudný. Ta krása do našeho života vstoupí, pokud se praxe stane naší prioritou a každodenním rituálem, který se děje i několikrát za den.
Půl pozornosti dovnitř, půl pozornosti ven 🙂 to je kouzlo přítomnosti.
Děkuji mockrát za pozornost a jakékoliv dotazy, sdílení, příběhy, zážitky... uvítám na info@playeveryday.cz