Spokodeník
Každý večer si před spaním vyčistíme zuby a pleť, opláchneme tělo. Ale na naši psychiku se leckdy zapomíná. Přitom víc a víc lidí si začíná všímat, že jen péče o tělo naši spokojenost nezaručí. Můžeme přidat i další velmi jednoduchou techniku z oblasti psychohygieny.
V následujícím textu vám prozradím víc.
Strasti, problémy a výzvy v životě žen
- Stres a vyčerpáníZažíváte v životě neustálý tlak ze strany práce, rodiny a společnosti? A to často vede k vyčerpání a stresu.
- Sebekritika a nízké sebevědomíJako mnoho dalších žen bojujete se sebekritikou a nízkým sebevědomím? A to ovlivňuje vaše schopnosti prosazovat se a plně se realizovat.
- Neschopnost nastavit si hraniceMáte často problém říci "ne" a nastavit si zdravé hranice? Což vede k pocitu přetížení a ztrátě kontroly nad vlastním životem.
- Nedostatek času pro sebeVěnujete většinu svého času a energie ostatním? To vede k zanedbávání vlastních potřeb a zájmů.
- Pocit ztracenosti a hledání smysluCítíte se ztraceně a nevíte, jaký směr by váš život měl mít? Hledáte smysl a naplnění?
- Balancování mezi prací a osobním životemSnaha udržet rovnováhu mezi pracovním a osobním životem je častou výzvou? Zažíváte pak pocit přetížení a nedostatku času na relaxaci?
Cesta k větší rovnováze a klidu
Text píšu ze své zkušenosti. Ale také z kontaktu se svými klientkami. Toužíme po klidu a lepším ukotvení v našich životech. Posdílím vám můj příběh.
Nedůvěra a touha po stabilitě
Cítíla jsem nedůvěru vůči sobě i okolnímu světu. Hledala jsem způsoby, jak se pevněji postavit na nohy a vidět souvislosti, které mi dosud unikali.
Samostatnost a vlastní cesta
Nechtěla jsem být závislá na druhých. Chtěla jsem najít sílu a schopnost řešit své životní výzvy sama.
Jednoduchá technika s obrovským dopadem
Po dvě desetiletí mi pomáhala (a stále pomáhá) jednoduchá technika, kterou lidstvo zná už po staletí. Co mi tedy přineslo klid a smysl? Psaní deníku a práce s diářem.
Objevte sílu Spokodeníku
Říkám mu SPOKODENÍK – můj osobní průvodce k vnitřnímu klidu a vyrovnanosti. Psaní mi pomohlo rozluštit záhady mého života, najít stabilitu a odvahu stát pevně na vlastních nohou. Pojďme společně objevit, prozkoumat, využít tuto mocnou techniku a najít v ní cestu k větší spokojenosti a harmonii ve vašem životě.
Co to je? O co jde?
Od šestnácti let jsem si psala deník. Co jsem zjistila? Deník mi přináší kreativitu pro zvládání složitých situací, úlevu v okamžicích nejistoty a nové nápady, které by mě jinak vůbec nenapadly. Deník si píše mnoho lidí, v tomto jsem neobjevila Ameriku 🤩. Ale po desetiletí jsem zkoušela různé způsoby, inspirovala se od lektorů, koučů a tvůrců.
Četla jsem o kreativních denících, denících pro navýšení efektivity, Bullet journal, cestovních denících, denících vděčnosti, atd. Je toho na trhu opravdu mnoho. Ale bylo toho moc a já se nechtěla zahltit. Zároveň jsem chtěla znát
EFEKTIVNÍ ZPŮSOB PRÁCE S DENÍKEM, KTERÝ MĚ V ŽIVOTĚ PODPOŘÍ.
Byla to dlouhá cesta plná pokusů a omylů. A teď vás zvu, abyste prozkoumali, co jsem na této cestě objevila jako nejdůležitější. Co má největší dopad a přitom zabere jen zlomek času?
Zajímá vás víc?
Chcete nastartovat nový, zdravý návyk? Nakopnout svou kreativitu a najít cestu v bludišti zvaném život? Sepsala jsem to nejlepší a nejdůležitější. A vznikl:
Návod na vlastní Spokodeník.
Co najdete v tomto ebooku?
Kreativní inspiraci pro každodenní psaní
Praktické tipy jak zvládat složité situace
Nástroje pro úlevu a nové nápady
Ebook, který vás podpoří a kreativně inspiruje. Pojďte se mnou objevit sílu deníku a začněte žít s větší radostí a klidem.
V čem vás Spokodeník podpoří?
Důvody, proč si deník vést a návod, jak postupovat, pokud se pro jeho tvorbu rozhodnete.
Jak to konkrétně a prakticky dělat a vydržet. Jak mít jeden notýsek pro mnoho účelů (deník, diář, seznamy, sebereflexe, terapie).
V čem všem vás spokodeník podpoří?
- Pomůže odstranit nepořádek v mysliPsaní deníku pomůže uklidit v naší zaneřáděné mysli, takže můžete zažívat a sledovat myšlenky z objektivního náhledu.
- Stane se nástrojem vaší osobní hygienyStejně jako večer chodíme spát s vyčištěnými zuby, pletí a tělem, je dobré každý večer uzavřít den, zrekapitulovat si jej a ponaučit se. Deník je důležitou metodou používanou v psychologii a psychoterapii.
- Pomůže vám zlepšit paměť a navýšit kreativituNaše hlava je v současné době přetížená a plná informací. Díky deníku si tak můžeme ulevit a to nejdůležitější odložit na papír. Tím se nám velmi zlepší kapacita a uvolní prostor pro to důležité. Zároveň nás psaní deníku učí se vyjadřovat, formulovat myšlenky a nacházet nová řešení stávající situace.
- Přinese vám do života zklidňující rituálPsaní deníku nám pomáhá ustát a přijmout každodenní dění, různě náročné. Od obyčejných situací, kde pro nápor stresu potřebujeme jen lehčí odstup, ale i velmi náročné, dlouhodobé a zatěžující případy, kdy máme tendence se psychicky hroutit a prožívat déle trvající propady.
Co si o ebooku myslí jeho čtenářky?
Spokodeník je krásný, barevný, hravý a dobře se čte a lahodí oku. Věřím, že poslouží mnoha lidem k tomu, aby se odhodlali a začali psát 🙂 Jsem ráda, že jsem si ho taky mohla přečíst.
Ježiš, ten ebook je krásný! Si moja inšpirácia.
Geniální - zrovna to, co jsem potřebovala. Ráda mluvím tancem i tančím se slovy. Když tančí mé tělo, naslouchá duši a sdílí její vzkazy. I se slovy druhých, nebo k určitému tématu tančívám intuitivně. Ale jednomu tanečně-slovnímu stylu jsem nemohla přijít na kloub. Když jsem chtěla nechat duši promlouvat slovy. Uspořádat si své myšlenky, pocity a niterné neuvěřitelnosti do nějaké formy. Lépe pochopit, co se ve mně vlastně děje. A díky Martině a jejímu SPOKODENÍKU konečně mám to, co potřebuji. Svou úžasnou průvodkyni, které mi ukázala, jak to PSÁT.
E-book mi dal mnoho inspirace. Vždy jsem byla papírový člověk a obzvlášť v této digitální době se k sešitům a zápisníkům ráda vracím. Zapisování a e-book mě vedou k větší vděčnosti za to, co mám. Pomáhá mi to si uvědomit a soustředit se na to hezké, na to, co jde. Teď s malými dětmi jsem taková zrychlená a když přijde nějaká těžší chvíle, zapomínám, kolik je těch hezkých chvilek. Třeba jako dnes.
Proč si pořídit ebook
Návod na vlastní Spokodeník?
Komplexní průvodce: Naučíte se, jak si vytvořit vlastní deník, který bude přesně odpovídat vašim potřebám a přáním. Od základních kroků až po pokročilé techniky.
Sebepoznání a růst: Tento eBook vám pomůže hlouběji se poznat, pochopit své emoce a potřeby a nalézt cestu k větší spokojenosti a radosti.
Flexibilita: S eBookem můžete začít kdykoliv a kdekoliv. Stačí jen otevřít a začít tvořit svůj vlastní spokodeník.
Co se Spokodeníkem získáte?
Nástroje pro duševní hygienu: Praktické tipy a techniky, které vám pomohou udržet si psychickou pohodu a energii.
Cestu k radosti a klidu: Naučíte se, jak najít radost v malých každodenních okamžicích a jak se lépe postarat o svou duševní pohodu.
Motivaci a inspiraci: Každá kapitola eBooku vás bude motivovat k tomu, abyste zářily, byly laskavé k sobě i ostatním a žily život naplno.
Chcete nahlédnout dovnitř?
Obsažená témata:
- Důvody proč ne/psát deníkPíšu o deníku, ale ona to je vlastně ucelená práce i s diářem. Tedy práce s uchopováním minulosti, přítomnosti i budoucnosti.
- Tipy, jak obohatí spokodeník roli mateřskouA zároveň i tipy, jak tento rituál udržet, i když máte pocit, že se na vás valí kupa povinností.
- Navýšení kreativity a radostiEbook je tvořen kreativně a tak, aby co nejvíce nakopnul vaši tvořivost. Získáte také nápovědu, jak ukotvit radost, spokojenost a vděčnost ve vašem životě a zažívat tyto pocity častěji.
- Téma seznamů a to-do listůProč s tímto pracovat, jak to celé pomáhá a ulehčuje život, jak může taková technika ulevit naší psychice a paměti.
- Každodenní práci v oblasti sebeláskyProtože sebekritikou máme mysl přecpanou dost. Je dobré se zaměřit na její opak - sebelásku. Spokodeník nám v tom může být skvělým průvodcem.
- Uchopení (vysněné) budoucnostiAno, spokodeník funguje i jako diář. Můžete si do něj psát své plány, vize (dlouhodobé, krátkodobé) a začít život směřovat snovým směrem. Tak ať vám v každodenní rutině neutíká vidina toho, co si doopravdy a od srdce přejete.
- KrasopsaníSpokodeník nemusí být jen nudným textem. Může být plný nádherných nebo obyčejných ilustrací (pokud máte pocit, že kreslit neumíte, nenechte se odradit - nikdo to už neznámkuje). Spokodeník bude vaším osobním uměleckým dílem. Krasopsaní je skvělá relaxační technika. Víc nám o tom poví v rozhovoru Kamila Kábová, vášnivá propagátorka krasopsaní.
- Práce s obrázkyJak může být obrázek a práce s ním vaším osobním terapeutem? Jak můžete vyřešit svá zapeklitá témata? Odpovědi jsou v podvědomí, ale my se k nim v koloběhu dění velmi těžko dostáváme. Obrázek může být skvělým pomocníkem. Součástí spokodeníku je i má vlastní zkušenost s všímavým kreslením, ale také rozhovor s Alenou Nekovářovou, spoluautorkou metody Onsendo. Tato metoda může být i velmi dobrým pomocníkem v komunikaci s druhými, zejména tam, kde to často nejde bez emocí.
- Dáreček navíc 🙂Kromě rozhovorů, tipů a odkazů se spokodeníkem získáte i mnou navržené stránky k tisku, se kterými můžete pracovat, pokud nemáte zatím žádný svůj notýsek. Nebo zmíněné texty můžete využít ke každodenní inspiraci pro svůj jedinečný spokodeník.
Klíč k vlastní spokojenosti
Nikdo jiný nezná cestu k vaší vlastní spokojenosti.
Tu znáte jen vy sami. Můžete samozřejmě využívat různých koučů, mentorů, lektorů, průvodců. A všichni vám můžou být skvělou podporou na cestě k vlastní spokojenosti.
Co tedy nabízí SPOKODENÍK?
Návod na to, jak se stát tvůrcem vlastního života. Jak vnést do každého dne všímavost, navýšit sebereflexi, zamilovat si události, které se dějí, a být sám sobě přítelem i oporou. Sami sebe máte vždy po ruce a tedy můžete udělat první krok okamžitě. Zapisování deníku/diářku se tak stane vaším každodenním rituálem, díky kterému si začnete více všímat souvislostí v životě a budete tvůrcem, spíše než obětí.
Neváhejte a dopřejte si čas pro sebe. Začněte psát svůj příběh, objevujte svou vnitřní sílu a dovolte si zářit každý den. Pořiďte si eBook Návod na vlastní Spokodeník a vykročte na cestu k větší pohodě, radosti a vyrovnanosti.