VÍKENDOVÝ RETREAT
Probuď svou sílu
Retreat v jurtách. Kde se napojíš na svou vnitřní moudrost a sílu.
ŽIVOT V DOBĚ STRESOVÉ (kdopak to nezná?)
- Zažíváš ve svém životě hodně stresových situací?Máš pocit, že je toho na tebe hodně a stále nic nestíháš? Povinnosti se na tebe valí ze všech stran a ty nevíš co dřív? Když už přijdeš z práce, čeká na tebe kupa povinností doma? Rodina, hluk, plnění očekávání druhých?
- Začal se ti stres a tlak podepisovat na zdraví?Jsi často nemocný/á? Objevila se ve tvém životě autoimunitní nemoc? Máš sníženou imunitu a velmi snadno podlehneš virům a bakteriím? Bolí tě telo a nemáš čas na pravidelný pohyb a péči o něj? Ale taky ani nevíš jak o něj pečovat?
- Zažíváš často frustraci a úzkosti z přetížení?Nemáš moc životních chvilek, které by sis užíval/a? Tvůj čas s blízkými je zatížen stresem z práce / životní situace? Místo pohody jsi pod tlakem, často zvedáš hlas, rozčiluješ se a reaguješ nevhodně?
- Jsi hodně zimomřivá/ý a už ti to leze na nervy?Máš často chladné končetiny, zažíváš neustálý třes těla, zejména v chladnějších měsících. Potřeboval/a bys kolem sebe více tepla? Musíš se hodně oblékat, aby ti bylo dobře? Ovlivňuje tvá zimomřivost i vztahy s nejbližšími?
- Zažíváš perné období a potřeboval/a bys pořádný odpočinek?O víkendu si nezvládneš odpočinout tak, jak bys potřeboval/a? Jakmile si sedneš/lehneš, rozjede se ti hlava a plná kupa povinností, důležitých a nevyřešených problémů, stresových situací? Neznáš nebo neumíš techniky, díky kterým bys mohl/a zažívat hluboké uvolnění těla/mysli/ducha?
DNEŠNÍ DOBA SI ŽÁDÁ LASKAVOU PÉČI
ANO! Přesně tak. Nestačí jen zapnout televizi a "vypnout" u seriálu. Protože díky filmům zažíváme stres a strach také. Naše tělo neumí oddělit realitu od fikce.
Z dlouhodobého hlediska nestačí ani 1x měsíčně sauna nebo masáž. Protože tlaku a stresu zažíváme v této době mnohonásobně více. Tak co teda?
Často je třeba změnit naše každodenní návyky.
A to se nestane díky krátké přednášce, nebo přečtení knihy. To je třeba zažít. V podporujícím a inspirativním prostředí. Učit se v bezpečném prostoru. Odjet na nové místo, obklopit se novými lidmi. Změnit prostředí a vystavit se zdravým návykům. Ideálně pod vedením těch, kteří už je mají roky ukotvené.
O CO SE OPÍRÁME?
Podstatnou částí tohoto retreatu je praxe Wim Hof metody.
Pravidelné praktikování Wim Hof metody zlepšuje imunitu, má pozitivní vliv na léčbu autoimunitních onemocnění, stimuluje a zrychluje metabolismus, redukuje chronický stres, snižuje výskyt zánětu a infekcí v těle.
Díky této metodě získáš nástroj, kterým můžeš ovlivňovat nejen své prožitky (krátkodobě i dlouhodobě), ale i imunitní systém a funkce tvého těla.
- Nakopneš svůj imunitní systémVědecké výzkumy dokazují, že ti, kteří ve svém životě používají Wim Hof metodu, jsou odolnější vůči patogenům, ve srovnání s jinými.
- Zlepšíš svou duševní pohoduTvé duševní zdraví předurčuje tvůj celkový osobní blahobyt. To, jak se cítíš sama/sám se sebou, předurčuje kvalitu tvého života i tvých vztahů s ostatními.
- Snížíš svou hladinu stresuWim Hof metoda je kombinací meditace, dechových cvičení a vědomého otužování, která dokáže snížit tvou hladinu stresu a pomoct žít život udržitelněji a smysluplněji.
- Podpoříš svou psychickou odolnostZažívat úzkosti, stres, vyhoření, deprese není nic příjemného. Nicméně existují přírodní způsoby, jak s takovými prožitky nakládat. Lidé, kteří jsou k těmto prožitkům náchylnější spolu s praxí Wim Hof metody postupně prožívají úlevu.
ALE TO NENÍ VŠE - CO JEŠTĚ TEDY?
Z vlastní zkušenosti a ze zkušenosti klientů víme, že naučit se pár triků kolem Wim Hof metody je jedna věc a samo o sobě je to velmi podpůrné know-how. Ale to hlavní gró tohoto víkendu leží ještě v něčem jiném.
Kombinaci a ochutnávce různorodých podporujících návyků jako jsou:
práce s dechem, práce s myslí, zdravá a plnohodnotná strava, vědomý pobyt v přírodě, vědomá komunikace a naslouchání, vědomý pohyb a péče o tělo.
- Práce s dechemV rámci praxe Wim Hof metody se naučíme 2 dechové techniky: jednu, kterou využiješ v jakékoliv stresové/nepříjemné situaci, druhou, kterou využiješ jako formu léčení, hojení těla, hojení zánětů. Ale společně si dopřejeme ještě další základní dechové techniky. Zklidňující, pro podporu relaxace a spánku, meditační dechovou techniku, nebo naopak energizující (nabuzující) místo kafíčka.
- Práce s myslíPráce s myslí je jedním ze základním pilířů Wim Hof metody. Jedná se i o téma - tvorba návyku a závazku, který si pro sebe a své zdraví přejeme naplnit. Během jednodenního workshopu Wim Hof metody na tento pilíř není čas. Na tomto víkendovém workshopu se tomuto pilíři budeme věnovat celý jeden blok. Stane se tak velmi podpůrnou inspirací pro čas po návratu domů, kdy mnozí své návyky opouští.
- Zdravá a plnohodnotná stravaStrava je velmi důležitým pilířem našeho zdraví. Mnohdy za našimi zdravotními neduhy stojí těžká, masitá strava. A ačkoliv se přímo stravě na tomto víkendu více věnovat nebudeme, ze zkušenosti víme, že kvalitní péče v této oblasti, je pro mnohé vítanou inspirací. Ačkoliv se třeba neplánuješ stát vegetariánem, toto lahodné stravování tě v mnohém překvapí.
- Vědomý pobyt v příroděMnozí samozřejmě znají benefity času stráveného v přírodě. Pobyt v jurtcampu nabízí chvíle úplně mimo civilizaci, koupání v místním rybníku, procházky okolními lesy. Ale zejména přespávání v jurtách, využítí jednoduchého ubytování nabízí propojení s přírodou na úrovni, kterou běžně nezažíváme. Kruhové stany jsou samy o sobě velmi zajímavým zážitkem.
- Vědomá komunikace a nasloucháníTento princip není něčím, na co se přímo zaměřujeme. Ale tím, že se line celým víkendem, přináší účastníkům inspiraci i pro každodenní rozhovory doma. Mnoho konfliktů a nedorozumnění vzniká právě proto, že často neumíme komunikovat vědomě a naslouchat. Toto obohacení využiješ, když přijedeš sama/sám, nebo i ve chvíli, kdy dorazíš s partnerem/partnerkou.
- Vědomý pohyb a péče o těloPo příjezdu zažiješ hlubokou relaxaci za doprovodu hudebních nástrojů muzikoterapeutického ladění. V sobotu ráno si dopřeješ ranní hodinovou lekci hatha jógy. V neděli ráno zažiješ ranní dechovou praxi s mým mužem Jakubem a jaké to je vstávat s pozorností na sebe a dech. Dopřejeme si i procházku v tichu, kde se zaměříme na vše, co se o víkendu naučíš a co zaznělo. Budeme do našeho programu vnášet prostor pro pauzy, relaxaci a čas na integraci.
Je krásné vidět účastníky našich víkendových retreatů, když se loučíme a každý si domů nese ten svůj jedinečný poklad. Něco, co pro sebe objevili – co chtějí do svého života vnést nebo naopak odložit. Pro mnoho z nich je to neuvěřitelný restart, silnější než cokoliv, co zažívají na Silvestra nebo narozeniny. Dotknou se svých hlubokých záměrů a uvědomí si, kde v každodenním životě s nimi nejsou v souladu.
A hlavně pochopí, kudy mají kráčet dál, aby jejich záměry začaly přirozeně naplňovat.
Mnozí najednou zjistí, jak málo mají ve svém životě opravdového odpočinku. A co to vlastně znamená? Jak ten pravý odpočinek vypadá, jak se cítí a jak se promítá do jejich pohody. Některým dojdou klíčové souvislosti, kdy všechno do sebe zapadne jako puzzle. A někteří si prostě řeknou: "Jo, jdu správně! Pokračuju a budu si víc věřit."
Všechna tato uvědomění mají jedno společné – přicházejí na konci víkendového retreatu, kdy stojíme v kruhu u jezera, v tichu a klidu. Každý má prostor podělit se o to, co mu společně strávený čas dal a co si z něj odnáší. V tom sdílení je obrovská síla. Otevřenost, zranitelnost a opravdovost, které nás všechny spojují.
Pokud cítíš, že je čas udělat v životě čáru, nadechnout se a vykročit jiným směrem – s větší jistotou, pohodou a v souladu se sebou samým – přidej se k nám. Dej si prostor objevit své záměry a naučit se, jak je přenést do každodenního života.
Na co se můžeš v rámci retreatu těšit?
Pátek – Vědomé zastavení a naladění
Po příjezdu se společně vědomě zastavíme, naladíme na sebe a na prostor kolem nás. Jemně se uzemníme, napojíme na skupinu i své tělo. V bezpečné atmosféře sdílíme své záměry a přání, co si z víkendu chceme odnést.
Já tě provedu praxi všímavosti, zvukovým uvolněním (zvukové lázně) a propojením se sebou skrze dech a zvuk.
Sobota – Tělo, dech a vědomá práce se stresem
Ráno začneš pozvolna – můžeš se přidat na dobrovolnou ranní jógu, nebo si jen v klidu vychutnat pomalé ráno.
Hlavní část dne bude věnovaná zkušenostnímu ponoru do těla a nervového systému.
Skrze jemná dechová cvičení, pohyb, techniky práce s myslí a krátkou expozici chladu se naučíš:
vnímat signály těla, které volá po odpočinku,
jak rozpoznat, kdy jsi v napětí – a jak to uvolnit,
jak vědomě regulovat své vnitřní nastavení a přepnout z módu „přežívám“ do módu „žiju“,
jak se znovu propojit se svým středem a vytvořit si vnitřní oporu, i když venku zuří chaos.
Všechno v rytmu, který si určíš sama. Bez tlaku. S respektem k sobě.
Odpoledne společně zažijeme lesní terapii a večer kakaovou ceremonii a společný zpěv.
Neděle – Integrace a prostor pro hlubší propojení
Poslední den bude ve znamení integrace, ztišení a vědomého uzavření.
Zaměříme se na vnitřní nastavení mysli, stabilizaci přes dech a jemné pohybové prvky. Bude prostor na sdílení i individuální podporu od průvodců.
Po celý víkend ti bude k dispozici výživná vegetariánská strava, klidné přírodní prostředí a bezpečný prostor pro vnitřní obnovu.
BONUS navíc: Lesní terapie a kakaová ceremonie
V sobotu odpoledne si společně dopřejeme procházku a LESNÍ TERAPII a poté večer KAKAOVOU CEREMONII s živou hudbou.
Lesní terapie a kakaová ceremonie jsou dvě hluboké a zcela odlišné praxe, které na našem retreatu otevírají srdce i mysl účastníků.
Lesní terapie tě zavede do nitra přírody, kde se napojíš na klid a moudrost lesa. Příroda má úžasnou schopnost uklidnit naši mysl, uzemnit nás a nabídnout prostor k zamyšlení. Lesní procházky v přítomnosti přírody pomáhají vypnout hluk každodenního života, znovu nalézt harmonii a vnímat propojení s okolním světem.
Kakaová ceremonie je pak zážitkem, který otevírá naše srdce. Práce s kvalitním ceremoniálním kakaem tě jemně přenese do vnitřního světa. Tento posvátný nápoj podporuje hlubokou introspekci, otevřenost a propojení nejen s ostatními, ale především se sebou samým. V bezpečném a klidném prostředí ceremonie můžeš naslouchat svým vnitřním hlasům a záměrům, které v běžném životě často přehluší každodenní shon.
Obě praxe jsou příležitostí k zastavení, zpomalení a hlubšímu porozumění sobě samým.
KDO TĚ RETREATEM PROVEDE
Jakub Chomát
Jakub se po opakovaném vyhoření v korporátním prostředí vydal hledat cestu k vnitřnímu klidu, smyslu a zdraví. Dnes se věnuje vědomé práci s dechem, energií a spánkem, které považuje za klíčové pro spokojený a naplněný život.
Je certifikovaným lektorem Wim Hof metody, věnuje se somatickému koučinku a lektoruje energy management pro firmy i jednotlivce. Jeho cílem je pomáhat lidem znovu se spojit se svým tělem, dechem a přirozenou vitalitou.
Martina Chomátová
Martina je lektorka mindfulness, jógy a pomalého života, máma tří dětí a autorka knih a kurzů laskavosti, vděčnosti a vnitřního klidu. Po zkušenosti s poporodními stavy objevila sílu zpomalování, zvuku a vědomé přítomnosti.
Na víkendových retreatech provází ranní jógou, zvukovými lázněmi a zpěvem manter, které pomáhají tělu i mysli se skutečně uvolnit. Věří, že největší proměny přicházejí skrze jemnost, důvěru a kontakt se sebou.
CHCEŠ SI O VÍKENDU POSLECHNOUT VÍC?
REFERENCE
Z víkendu jsem přijela nadšená, obohacená o nové zkušenosti a zážitky. Vše do sebe krásně zapadlo. Zjistila jsem , že mohu posouvat své hranice. A s nadšením doma pokračuji v technikách ,které jsem se naučila a prožila společně s Vámi..
O víkendu jsem původně chtěla pouze podpořit kamarádku. Nicméně celé se to zvrhlo a z obyč víkendu se stal víkend nezapomenutelný a kdy tzv pohnuly ledy. Velmi ráda na ten víkend vzpomínám, dal mi zážitky, znalosti ale také inspiraci a něco zásadního odstartoval v mém životě. Moc za něj děkuji.
Tento víkend je naprosto skvělým začátkem. Prostředí Jurtcampu jakoby vás vytáhlo do jiného vesmíru, kde se můžete odpoutat od běžného života a tak lépe nacházet cestu zpět k sobě a i díky bohatému doprovodnému programu. Rozhodně doporučuji každému, kdo má chuť se posunout na své cestě k lepšímu zdraví, sebepoznání, ale i laskavosti, protože té mají organizátoři na rozdávání.
Krásné bylo otevřené sdílení v kruhu. Atmosféra, která všechny přiměla zpomalit, zastavit a naladit se sám na sebe. Tolik vzácné. Velice inspirativní bylo, že začít s nějakou novou věcí, návykem, koníčkem se dá v jakémkoliv věku. S noblesou a humorem. Prvotním impulsem bylo postavit se čelem k zimomřivosti. Neboť jsme na sněhu mnohem spokojenější než na pláži u moře, je fajn mít zmáknutý pocity, které chlad vyvolává.
"Únik z kanceláře na místo, kde je klid. Plně jsem vnímala přírodu a život v ní. To pro mě bylo silný. Navrátila jsem se k sobě a k základu od všech výdobytků světa a problémů."
Lucie
"Po krůčcích objevuju kdo jsem vlastně já, co chci, co potřebuji. Hodně mě fascinuje dech jako fenomén a jsem moc rád, že jsme se na to téma společně mohli zaměřit."
Tomáš
"Únik z běžného života a doopravdový odpočinek. Když jsme se věnovali dechu, najednou jsem cítil, jak ze mě ten stres odchází. Zjistil jsem, že toho moc nepotřebuju a přitom to podstatný mám kolem sebe. Obrovské zpomalení."
Marek
"Chtěli jsme mít společný zážitek, který nás posílí jako jednotlivce, ale i jako pár. Že část toho, co on miluje, budu mít možnost taky navnímat a posunout se společným směrem."
Lenka
"Pomáhá mi mít v životě úlevu duševní, fyzickou. Začal jsem vnímat tělesné pocity na nové úrovni. Ta síla skupiny v Jurtcampu a ta atmosféra je úplně jiný level, než když se o něco člověk snaží sám. Je to o dost silnější prožitek propojení."
Štěpán
"Vytvořilo se tam hodně silné pouto, které nás spojilo navždy. To sdílení je tak potřeba ve společnosti. Přeju si, aby bylo takového bezpečí ve světě víc, kde se nebojíme být spolu."
Tereza
Investice do klidu a pohody
Tvůj víkendový klid, hloubka a péče v jurtách – 8900 Kč.
Když vezmeš parťáka, půjde za 8300 Kč. Dvojice vítány!
Dvoudenní retreaty začínají v 16 hodin (pátek) a končí v 14 hodin (v neděli). Cena obsahuje: ubytování v jurtách, luxusní vegetariánskou stravu, program vedený zkušenými lektory po celou dobu víkendu, whatsappovou podpůrnou skupinu pro navázání dlouhodobé podpory.
TERMÍNY RETREATŮ
Lokalita: Jurtcamp Vrábsko 30, 398 04 Smetanova Lhota-Čimelice
Dvoudenní retreat v jurtách