Pomalý kongres – prostor, kde nic nemusíš a můžeš být víc s tím, co je - více info zde

JAK NACHÁZET POHODU

v každodenním chaosu?

Uvolni tlak povinností, prozkoumej svět spokojenosti. Jdeme na to?

MŮJ PŘÍBĚH

V tomto rychlém světě je snadné se ztratit a cítit se zahlcená. Já sama, jako máma tří dětí, jsem prošla těžkými časy poporodních depresí a vyhořením. A vím jistě, že zdaleka nejsem sama. Proto používám techniky mindfulness (všímavosti) a sílu hudby, abych v životě zažívala více klidu a pohody.

Jsem tady pro tebe, abych tě podpořila na tvé cestě ke tvým zdrojům, hodnotám a větší pohodě. Protože věřím, že každá z nás má v sobě svou vlastní jiskru, kterou může objevit a následovat.

Objevila jsem sílu v jednoduchých aktivitách, které pro sebe můžeme udělat každý den. A teď chci tyto dary sdílet s tebou! V mé knize, podcastu a živých/online kurzech najdeš příběhy a nástroje, které ti pomohou najít tvou vlastní cestu a žít život plný pohody a smysluplnosti.

Více o mně

Letní zpomalení se zápisníkem, který tě vede zpět k sobě

Deník Dovol si zářit je jemným průvodcem na léto, kdy nechceš víc plánovat, ale víc cítit.
Pomůže ti zachytit okamžiky, které by jinak vyšuměly – vůni sena, ticho v lese, blízkost s dětmi, vděčnost za obyčejný den. Vytvořený pro ženy, které chtějí v létě zářit ne kvůli výkonu, ale díky spojení se sebou.

Dopřej si ho a klikni sem

CO NABÍZÍM

Kurzy mindfulness neboli všímavosti.
Prvky všímavosti a laskavosti jsem ukryla i do mých knih.
Nebo můžete navštívit zvukové lázně a lekce muzikoterapie, které pořádám pro skupiny či jednotlivce.

KURZY MINDFULNESS

Všímavost pomáhá i zlepšovat naše vztahy, kvalitu spánku, zmírňuje projevy úzkostí a deprese. Díky praxi mindfulness můžeme zlepšít míru soustředění, navýšit produktivitu, změnit svůj zdravotní stav a zbavit se závislostí. Když jsme všímavější, jsme schopni regulovat nepříjemné okamžiky v našem životě - stres, těžké emoce, atd.

Více informací →

KNIHY A EBOOKY

Napsala jsem dvě knihy: pohádka Andromeda, elfka malá - příběhy o magických bytostech, Vyhrála jsem depresi - o cestě k dospělácké hravosti a spokojenosti. Jeden nedatovaný deník Dovol si zářit. A jeden ebook: Návod na spokodeník - jedinečný způsob jak hravě vnést kreativitu a duševní hygienu do našeho života.

Více informací →

PRÁCE S DECHEM

Pravidelné praktikování brethwork a chladové expozice v rámci Wim Hof metody zlepšuje imunitu, má pozitivní vliv na léčbu autoimunitních onemocnění, stimuluje a zrychluje metabolismus, redukuje chronický stres, snižuje výskyt zánětu a infekcí v těle. Tobě pomůže v navýšení vnímavosti vůči signálům těla a jasnému vědomí svých vlastních hranic.

Více informací →

ZVUKOVÉ LÁZNĚ A MUZIKOTERAPIE

Relaxace v dnešní době není úplně jednoduchá. Když už se zastaví naše tělo, často je rozjetá ještě naše mysl. Mnohým lidem se proto úplně nedaří uvolnit. Hudební nástroje a jejich vibrace mají moc naše tělo naladit a podpořit pocit úplné relaxace. Můžeme tak uvolnit nastřádané emoce, tlak, stres a tenze. Provázím i lekcemi muzikoterapie, kde se naladíte na potenciál svého hlasu a objevíte v sobě kreativitu a hravost.

Více informací →

PODCAST VŠÍMAVÉ PŘÍBĚHY

Moje podcasty o cestě k dospělácké hravosti
a spokojenosti. Nebudeme si sdílet jen techniky z mindfulness, jógy a Wim Hof metody (které miluju a praktikuju). Ale hlavně příběhy ze života. Možná to někoho obohatí a pomůže zvědomit samu sebe, najít další směr, kterým se vydat na cestě k vlastní spokojenosti a autenticitě.

Chci si poslechnout Všímavé příběhy

INSPIRACE ZDARMA

Jak proměnit náročné chvíle

v poklady?

Webinář

Na úvod se s vámi podělím o příběhy ze života, kde mě konkrétně mindfulness metoda pomáhá. Povíme si o tom, jak to máme v současné situaci jako lidé většinou nastaveno (pobývat hodně času v naší mysli, přemýšlet nad minulostí, budoucností) a co se s tím dá dělat. Jak se můžete začít konečně poznávat a vytvářet si tak vlastní cestu životem. Jak můžete pracovat se strachem, uvolňovat své tělo od stresu, úzkosti, těžkých pocitů a deprese.

Online randíčko plné inspirace a praxe

Zdrojování v chaosu

Ebook plný inspirace

Průvodce pro zaneprázdněné ženy k nalezení času pro sebe (a své ztracené pohody). Jak to celé můžeš proměnit (a stát se pohodovou ženou/mámou)?
Minimalistické tipy, které ti pomůžou vnášet do tvého každodenního programu chvilky klidu a pohody. Laskavé fráze, kterými můžeš zapojit své okolí k podpoře tvé pohody a chvilek na zdrojování (toto je inspirace k nezaplacení).

Ebook: Zdrojování v chaosu, průvodce pro zaneprázdněné ženy

REFERENCE

"Kurz byl parádní, až je mi líto, že už končí! Sešla se nám úžasná skupinka žen, kde jsme mohly sdílet svoje zážitky. Líbilo se mi milé a neformální vedení od Martiny, včetně sdílení jejích osobních zážitků. Kurz mě naučil jak a proč se spojit s naším tělem, jak být k sobě laskavější, jak se naučit a vnímat víc být "tady a teď". Pro mě to bylo úplně první setkání s mindulness a jakoukouliv dechovou praxí obecně. Takže jsem moc ráda, že jsme si na kurzu vyzkoušeli různé praxe (dechová cvičení), které jsme ihned mohli začít praktikovat a pokračovat v nich už dále sami. A i když je to pro mě začátek, takový "návod" jak se sebou pracovat, tak už nyní po těch 5ti týdnech online kurzu vnímám větší laskavost k sobě a určité zpomalení, zklidnění. Díky Marti za tenhle super kurz!"
Tanja

Tento kurz mi přinesl uvolnění, plno návodů jak na sebe a setkání s prima holkama. Otevřel mou kreativitu. Daleko víc se ladím na tělo, naslouchám mu, poslouchám své potřeby. Marti, Ty tomu dáš říz svým projevem a otevřeností. Bylo to živé, hluboké, emoční, empatické. Ani ne ezo ulítlé, ani byznys koučovací. Božííí. Potřebovala jsem udělat něco jinak. A to se naplnilo.
Marta

Dostala jsem nástroje, které mi zapadly do mozaiky, kterou už mnoho let poctivou prací na sobě tvořím. Ano, na té mozaice jsem já – dostala jsem pro současnou chvíli takovou kotvu – tou je můj dech a cílené zvědomování si, co v dané chvíli potřebuju – a na to mi odpovídá mé tělo (ptám se ho dříve než své mysli!). A to jsou mé současné kotvy – ano, žádná nová informace, ale přišla ke mně znovu a znovu a ve chvíli, kdy jsem jí konečně porozuměla i jinak než jen hlavou. Už ji dokážu i žít a použít a to je to, za co moc děkuju a vděčím – Marti, Tobě, a vám, všem nádherným vědomým ženám.
Petra

"To bylo tak jemné, krásné, uvolňující. Ani nevím, že uteklo tolik času. Často se neumím uvolnit a hlavou mi jedou kdejaké myšlenky. Ale teď jsem se ocitla v úplně jiném časoprostoru a šlo to samo. Cítila jsem se tak lehká a teď se cítím hodně odpočatá. Takovou relaxaci bych si přála zažívat každý týden."
Tereza

Hudbu moc nemusím a nijak neposlouchám. Vlastně mě překvapilo, jak jsem se uvolnil a zklidnil a to jsem vůbec nevěděl, co mě čeká. Bylo to zajímavé a chvílema jsem byl hodně zvědavý, protože podobné zvuky jsem nikdy neslyšel. Ale spíš jsem si všímal toho, co to dělá s mým tělem a jak se postupně uvolňuji.
Tomáš

Wow to je teda fakt skvělé co se mnou dělá práce s dechem. Jsem překvapená a vůbec jsem netušila, že se přede mnou ukrývá takový bohatý svět. Začala jsem se dechovým praxím věnovat každý den a vnímám, jak mám víc energie, nadhledu, pohody. No prostě wow. Díky Marti.
Eva