Sebeláska není jen koupel s levandulí. Je to, co si říkáš, když se ti chce brečet

Dopřeješ si koupel. Vůně levandule, svíčka, možná i pěna.
Na chvíli si připadáš jako bohyně. Děláš to pro sebe. Dáváš si péči.

Ale pak z vany vylezeš, uslyšíš svůj vnitřní hlas a on říká:
„Zase jsi toho moc nestihla.“
„Proč jsi tak unavená, vždyť jsi skoro nic neudělala.“
„Podívej se na sebe. Měla bys víc…“

Tohle není sebeláska.

Sebeláska není:

• jednou týdně koupel s esenciálním olejem,
• jednou měsíčně dojít na masáž,
• obličejová maska.

To jsou formy péče, krásné a potřebné, ale nejsou samy o sobě láskou. Jsou to malá gesta, která nás můžou podržet – jen pokud jsou propojená s něčím hlubším.

Co sebeláska opravdu je?

Je to hlas, který tě nepokoří, když jsi na dně.
Je to vnitřní gesto, které si dovolí říct: „Dneska mi fakt není dobře. A i tak se k sobě můžu chovat jemně.“

Sebeláska je:
🌿 jak se sebou mluvíš, když jsi unavená a nic se ti nechce,
🌿 jak si dovolíš odpočívat bez výčitek,
🌿 jak zvládneš říct druhému „tohle mi ubližuje“, i když se bojíš,
🌿 jaké hranice nastavíš, protože víš, co je pro tebe důležité,
🌿 jak se k sobě chováš, když uděláš chybu.
🌿 jak se nepeskuješ, i když sis právě uvědomila, že na sebelásce potřebuješ ještě pracovat.

Možná právě teď čteš tyto řádky a napadá tě:
„Tak to se asi nemám ráda.“

A víš co?
To, že se za to teď nezačneš trestat, že si tu větu jen dovolíš vnímat, i to je sebeláska.

Je to proces.
Vrstvy.
Cesta, na které se můžeme potkat.
Bez soudů.
Jen s pravdivostí.

Tady je dalších 15 způsobů, jak si můžeš v každodennosti projevit sebelásku — jemně, laskavě a opravdově:

1. Mluvit k sobě laskavě, i když něco nejde nebo se necítíš dobře.
2. Dovolit si odpočívat, i když není všechno hotové.
3. Říkat „ne“ bez pocitu viny, když s tebou není něco v souladu.
4. Zastavit se a vnímat, co právě teď potřebuješ.
5. Pečovat o své tělo – nejen kosmetikou, ale i jídlem, dotekem, spánkem.
6. Nechat odejít vnitřního kritika, když se objeví, a nahradit ho laskavým svědkem.
7. Nebýt na sebe tvrdá, když prožíváš silné emoce nebo těžké období.
8. Dovolit si být nedokonalá – a přesto hodna lásky a přijetí.
9. Obklopit se lidmi, kteří tě podporují a neshazují.
10. Oceňovat každý malý krůček, který pro sebe uděláš.
11. Naslouchat svému tělu, když ti říká, že potřebuje pauzu.
12. Věnovat si chvíli ticha, kdy tě nikdo nepotřebuje a ty jen jsi.
13. Neporovnávat se, ale ctít svoji jedinečnou cestu.
14. Být na své straně, i když tě ostatní nechápou.
15. Dopřát si to, co ti dělá radost, bez výčitek a bez potřeby si to zasloužit.

Pokud toužíš tyhle projevy sebelásky opravdu žít – ne jen chápat hlavou, ale cítit je ve svém těle a každodennosti – ebook Pomalý život ti v tom bude jemným průvodcem. Pomůže ti zpomalit, začít vnímat, co potřebuješ, a vytvořit si prostor pro sebe bez výčitek. Je to pozvání k laskavějšímu vztahu k sobě – v rytmu, který je ti vlastní.