Víš, co mě na dílnách s prvky muzikoterapie nejvíc fascinuje? Jak se někdy věci dějí jen tak mimochodem. Přijdeš si zazpívat, zkusit něco nového, trochu si odpočinout – a najednou si uvědomíš něco hlubšího. Něco o sobě. O tom, co tě omezuje, co tě brzdí,...
Celý článek
Někdy to vypadá tak jednoduše, že? Rozhodneme se, že tyhle svátky budou klidné. Chceme si je užít v pohodě, bez zbytečného stresu, bez hádek. A pak se to najednou stane – boucháme jako prskavky. Nebo si řekneme, že letos chceme trávit...
Celý článek
Tento listopadový víkend jsem strávila na posledním setkání 1,5 roku dlouhé školy muzikoterapie a arteterapie, kterou pořádala Západočeská univerzita v Plzni. Celý tento kurz byl plný psychologie, diagnostiky, relaxace, ale hlavně zážitků z muzikoterapeutických a arteterapeutických dílen. Ze všech dílen mě nejvíc nadchla muzikoterapie pod...
Celý článek
Cítíš se někdy zahlceně? Jako by tě všechny ty každodenní povinnosti, starost o děti, práci a domácnost úplně pohltily? Není to jen o tom, jak to vypadá kolem tebe – chaos se často promítá i do tvé mysli a srdce. Sama jsem to dobře poznala...
Celý článek
Chceš si tento článek raději poslechnout? Tady můžeš <<< Být dobrou mámou dnes neznamená jen opakovat výchovné vzorce, které jsme zažily jako děti. Časy se mění a děti nové doby přicházejí se zvýšenou citlivostí a potřebou svobody. Sama mám tři děti a mnoho...
Celý článek
Když jsi vysoce citlivá a okolní svět toho využívá, může se dít toto: Chceš si tento článek raději poslechnout? Tady můžeš <<< Cítíš se vyčerpaná Vysoce citliví lidé často vnímají více detailů a hlouběji prožívají emoce, což může být náročné samo o sobě....
Celý článek
V dnešní době toho ženy často mají na bedrech tolik, že musí obětovat jednu z nejdůležitějších oblastí – spánek. Pracovní závazky, péče o rodinu, domácnost, a zároveň snaha být efektivní a výkonná ve všech těchto oblastech, vede k tomu, že spánek je až na posledním místě. Bohužel,...
Celý článek
Když přemýšlíme o zpomalení v životě, často máme pocit, že stačí změnit způsob myšlení, nastavit si záměr a začít to dělat. Jenže realita bývá jiná. Místo toho, abychom zpomalily, najednou cítíme ještě větší tlak. Chceme udělat všechno hned a perfektně, protože v naší hlavě je...
Celý článek
Život dnešních žen je v něčem neuvěřitelně složitý. Už dávno víme, že o sebe a své tělo musíme pečovat. Ale také pozorujeme, jak nelehký to je často úkol. Někdy to vypadá, že naše každodenní aktivity nekončí. Plníme pracovní povinnosti, staráme se o rodinu, máme...
Celý článek
Milá božanko, představ si, že tvůj narozeninový den je víc než jen dort, dárky a přání – je to den, kdy máš šanci zastavit se, oslavit, kým skutečně jsi, a nasměrovat svůj život novým směrem. Klasicky slavíme narozeniny tím, že se sejdeme...
Celý článek
Představ si to: je začátek nového měsíce a ty máš plán. Dokonalý plán! Konečně začneš cvičit / meditovat / jíst zdravě / číst víc knih a možná dokonce i pít dostatek vody (což už samo o sobě vyžaduje superhrdinské schopnosti, že?). Jsi připravená, motivovaná...
Celý článek
Proč na stránce o mindfulness píšu o stěhování? Sama jsem se za posledních 12 let stěhovala 9x 😳. Stěhování je stresujícím zážitkem. Ale s dobrou týmovou komunikací lze stresovou zátěž zminimalizovat a celou akci zvládnout bez zbytečného chaosu. Tady najdete několik tipů, jak komunikovat s rodinou při stěhování...
Celý článek
Proč na stránce o mindfulness píšu o stěhování? Sama jsem se za posledních 12 let stěhovala 9x 😳. Stěhování je stresujícím zážitkem. Ale s dobrým plánem a strukturovaným přístupem lze stres zminimalizovat a celou akci zvládnout bez zbytečného chaosu. Navrhuji rozdělit stěhování do následujících fází na tři týdny. Plán...
Celý článek
Léto může být ve znamení mnoha cílů, plánů, akcí. Přejezdy, balení, vybalování, praní. A než se nadějeme, je tady podzim. Samozřejmě jak kdo tráví letní dny, je čistě jeho věc. Ráda bych ale tímto článkem vnesla trochu pohody a klidu do letních měsíců....
Celý článek
Mnoho článků, knih, podcastů a kurzů nás v dnešní době inspiruje, jak zvládnout víc. Jak se stát efektivnější, výkonnější. Jak být úspěšná podnikatelka, cestovatelka, rentiérka, matka, milenka, atd. A ačkoliv jsou to všechno úctyhodné cíle, je potřeba si říct, že jsou často cestou...
Celý článek
