„Nejsem špatná máma, jen mám přetížený nervový systém.“ Vánoce bez výčitek.

Advent a Vánoce. Čas, který máme v představách spojený s klidem, vůní purpury a laskavými úsměvy. Jenže realita? Často vypadá spíš jako maraton v plné polní, kde se snažíme naplnit očekávání všech okolo – od dětí přes partnera až po příbuzné. A kdesi uprostřed toho všeho jsme my, naše unavené tělo a náš nervový systém.

Pokud se ti stává, že uprostřed příprav pocítíš náhlý nával vzteku kvůli maličkosti, nebo se naopak cítíš úplně odpojená a „v mlze“, mám pro tebe důležitou zprávu: Je to v pořádku. Tvé tělo se tě nesnaží podrazit. Jen se snaží přežít.

Neviditelný host u štědrovečerní tabule

Naše nervová soustava neví, že jsou Vánoce. Nečte kalendář. Ona jen neustále skenuje prostředí a ptá se: „Jsem v bezpečí?“

Když se sejde hodně lidí, v pozadí hrají koledy, blikají světýlka, děti křičí radostí (nebo únavou) a do toho se mísí vůně jídla a naše vlastní vyčerpání, náš nervový systém může vyhodnotit situaci jako senzorické přetížení.

• Lidé to nedělají naschvál: Když někdo z rodiny „vyprskne“ nebo se uzavře do sebe, často to není projev zlé vůle. Je to nevědomá reakce přetíženého nervového systému, který právě vypadl ze svého „okna tolerance“.
• Regulace není osvícení: Cílem není být 24/7 v naprostém klidu. To není reálné a v mateřství (i životě) je to doslova nemožné. Regulace je o tom, že si všimneme, že jsme „rozhozené“, a víme, jak se laskavě vrátit zpátky. Není to cesta k trvalému zenovému stavu, ale spíše dovednost, jak se k sobě znovu a znovu vracet.

🌿 Dvě rychlé kotvy pro váš nervový systém (vyzkoušeno za tebe)

Společně s embodiment koučkou Niky Melia jsme pro tebe vybraly dvě jednoduché techniky, které můžeš použít hned teď, když ucítíš, že se tlak zvyšuje:

1. Napoj se na svůj dech tam, kde je nejvýraznější Zastav se na pár vteřin a jen pozoruj, kde ve svém těle právě teď nejvýrazněji pozoruješ svůj dech. Často jsou to nosní dírky (všimněš si toho chladivého vánku při nádechu a teplejšího při výdechu), ale může to být i zvedání hrudníku nebo břicha. Stačí tři vědomé nádechy a výdechy s pozorností na dech a tvůj systém dostane zprávu, že je v bezpečí.
2. Vysvobození pohybem (i kdyby jen kolem domu) Když máš pocit, že se na tebe „stěny sypou“, změň prostředí. Stačí vyjít ven. Nemusí to být hodinová túra – stačí obejít dům nebo vyjít na balkon. Kontakt s čerstvým vzduchem a změna horizontu pro tvé oči udělá s nervovou soustavou malý zázrak.

🎧 Chceš jít víc do hloubky?

Téma nervového systému v mateřství je natolik fascinující a ulevující, že jsme mu s Niky Melia věnovaly celý nový díl podcastu Všímavé příběhy.

Budeme se v něm bavit o tom:

• Proč v mateřství zažíváme „mateřský amok“ a proč to není naše selhání.
• Proč je třeba normalizovat mateřskou a lidskou „nedokonalost“.
• A přidáme další praktické techniky, jak opečovat své tělo i duši, když je toho zkrátka moc.

Přeji vám adventní čas, kdy se s láskou dotknete svých hloubek a uvědomíte si, že i s rozcuchanými nervy a ne úplně dokonalým klidem jste naprosto v pořádku.