Když jsem byla na vrcholu své vyčerpanosti, hledala jsem způsoby, jak získat zpět svou energii. Měla jsem pocit, že jsem stále v kruhu povinností, ale bez šťávy. Zkoušela jsem různé techniky, cvičení, změny v jídelníčku, ale stále mi něco chybělo. Pak jsem se...
Celý článek
Body perkuse je fascinující technika, která propojuje rytmus, pohyb a tělo do jednoho hravého celku. Představte si ji jako hudební nástroj, který máte stále u sebe – své tělo. Tleskání, pleskání, dupání, klapání prsty, a další pohyby tělem mohou vytvořit rytmus, který nejen baví,...
Celý článek
Podzim je krásné období plné barev, které však s sebou často přináší únavu, kratší dny a chladnější počasí. Jakoby nás příroda zvala k tomu, abychom zpomalili, odpočinuli si a načerpali síly. Jenže mnoho z nás, zejména ženy, má v tomto období sklony se úplně vyčerpat. Znám...
Celý článek
V dnešní době toho ženy často mají na bedrech tolik, že musí obětovat jednu z nejdůležitějších oblastí – spánek. Pracovní závazky, péče o rodinu, domácnost, a zároveň snaha být efektivní a výkonná ve všech těchto oblastech, vede k tomu, že spánek je až na posledním místě. Bohužel,...
Celý článek
Když přemýšlíme o zpomalení v životě, často máme pocit, že stačí změnit způsob myšlení, nastavit si záměr a začít to dělat. Jenže realita bývá jiná. Místo toho, abychom zpomalily, najednou cítíme ještě větší tlak. Chceme udělat všechno hned a perfektně, protože v naší hlavě je...
Celý článek
Život dnešních žen je v něčem neuvěřitelně složitý. Už dávno víme, že o sebe a své tělo musíme pečovat. Ale také pozorujeme, jak nelehký to je často úkol. Někdy to vypadá, že naše každodenní aktivity nekončí. Plníme pracovní povinnosti, staráme se o rodinu, máme...
Celý článek
Milá božanko, představ si, že tvůj narozeninový den je víc než jen dort, dárky a přání – je to den, kdy máš šanci zastavit se, oslavit, kým skutečně jsi, a nasměrovat svůj život novým směrem. Klasicky slavíme narozeniny tím, že se sejdeme...
Celý článek
Představ si to: je začátek nového měsíce a ty máš plán. Dokonalý plán! Konečně začneš cvičit / meditovat / jíst zdravě / číst víc knih a možná dokonce i pít dostatek vody (což už samo o sobě vyžaduje superhrdinské schopnosti, že?). Jsi připravená, motivovaná...
Celý článek
Proč na stránce o mindfulness píšu o stěhování? Sama jsem se za posledních 12 let stěhovala 9x 😳. Stěhování je stresujícím zážitkem. Ale s dobrou týmovou komunikací lze stresovou zátěž zminimalizovat a celou akci zvládnout bez zbytečného chaosu. Tady najdete několik tipů, jak komunikovat s rodinou při stěhování...
Celý článek
Proč na stránce o mindfulness píšu o stěhování? Sama jsem se za posledních 12 let stěhovala 9x 😳. Stěhování je stresujícím zážitkem. Ale s dobrým plánem a strukturovaným přístupem lze stres zminimalizovat a celou akci zvládnout bez zbytečného chaosu. Navrhuji rozdělit stěhování do následujících fází na tři týdny. Plán...
Celý článek
V posledních letech se termín mindfulness stal velmi populárním, a to nejen mezi odborníky na duševní zdraví, ale i mezi širokou veřejností. Ale co to vlastně mindfulness je? Pro koho je tato praxe vhodná? A co když vám mindfulness nebude hned fungovat? V tomto...
Celý článek
V dnešní době, kdy je tempo života a práce stále rychlejší, se myšlenka zpomalení může zdát téměř nemožná. Žijeme v kultuře, která oceňuje produktivitu, rychlé výsledky a neustálý růst. Pro mnoho z nás, zejména pro podnikatele nebo zaměstnance, je tento tlak obzvlášť silný. Ale...
Celý článek
Představ si, že na chvíli zastavíš čas a přeneseš se do prostředí, kde jsou všudypřítomné příroda, klid a harmonie. Zvu tě na unikátní víkendový retreat, který se zaměřuje na obnovu vnitřní síly, klidu a rovnováhy. Tento retreat je navržen tak, aby ti pomohl zpomalit, znovu najít spojení...
Celý článek
Čas na sebe a zdroje. To je velmi často až to poslední, na co se v životě zaměříme. My ženy se často ocitáme v roli pečovatelek, pracovnic a manažerek domácnosti a rodiny. Je snadné zapomenout na sebe a na své potřeby. Mnohé z nás touží po chvílích klidu, času pro sebe...
Celý článek
Najít rovnováhu mezi prací, rodinou a volným časem. To není úplně snadné. Často se cítíme převálcovaní. Naše povinnosti převažují nad radostí a osobním životem. Hledání rovnováhy je klíčové pro naše zdraví a pohodu. Někdy je však těžké najít tu správnou cestu zpět k sobě,...
Celý článek