Jak se dostat ze spirály stresu a strachu

Když je nervový systém přetížený, svět se zdá nebezpečný

Možná to znáš. Jsou dny, kdy tě rozčílí i ta nejmenší maličkost.

Křičíš na děti, i když se snažíš budovat laskavé vztahy. Ten nekonečný nepořádek v domě tě dohání k šílenství. Požadavky se kupí, kalendář je přeplněný, každý něco chce a ty si připadáš, že už to nezvládneš.

A pak přijde ta myšlenka. Odjedu na měsíc někam do lesa. Jenže to nejde. Ty přece nemůžeš zmizet. A tak se vrátíš zpět do reality, kde tlak roste, frustrace bobtná a nic, co děláš, nefunguje tak, jak bys potřebovala.

Proč? Protože je tvůj nervový systém přetížený.

A když je přetížený, přestaneme jednat logicky. Všechny osvojené strategie selhávají. Hluboký nádech, změna myšlenek, pohyb? Buď nefungují vůbec, nebo jen na chvilku, než se všechno vrátí v ještě větší síle. Jsme lapeni v pasti vlastního těla a mysli. A cítíme se sami. Vždyť přece nikomu nemůžeš říct, že máš všeho plné zuby, i když tvůj život vypadá na pohled tak skvěle, ne?

Jak funguje nervový systém a proč myšlení nestačí

Nervový systém je jako vnitřní alarm, který rozhoduje, zda jsme v bezpečí, nebo v ohrožení. Funguje na principu přežití – pokud vyhodnotí, že je situace nebezpečná, přepne tělo do režimu boje, útěku nebo zamrznutí. Tento mechanismus je užitečný, když čelíme skutečné hrozbě. Ale v dnešní době se často aktivuje i při běžných situacích, jako je hluk, tlak na výkon, neustálé požadavky a stres.

A tady přichází kámen úrazu: pokud je náš nervový systém dlouhodobě přetížený, nejsme schopni se vědomě uklidnit. Logické myšlení jde v této fázi na druhé koleji. Můžeš se snažit „pozitivně myslet“, ale tvé tělo bude stále ve stresové reakci. Proto změna myšlenek ani síla vůle nefunguje.

Časté chyby, které děláme

1. Snažíme se všechno zvládnout silou vůle. Myslíme si, že stačí víc se snažit, zatnout zuby a vydržet. Jenže přetížený nervový systém potřebuje pravý opak – zpomalení a uvolnění.
2. Ignorujeme signály těla. Namísto toho, abychom naslouchali únavě, tlaku na hrudi nebo neklidu, potlačujeme je a jedeme dál.
3. Věříme, že když se budeme víc ovládat, změníme své reakce. Jenže přirozené reakce těla nelze ovládnout silou. Potřebujeme je pochopit a pracovat s nimi jinak.

Mýty o regulaci nervového systému

• „Stačí jen myslet pozitivně.“ Bohužel, pokud je tvé tělo v režimu přežití, myšlenky tě nezachrání. Potřebuješ pracovat s tělem, ne jen s myslí.
• „Musím to zvládnout sama.“ Nervový systém se reguluje i skrze vztahy a bezpečné spojení s druhými. Sdílení a podpora jsou klíčové.
• „Když budu odpočívat, nic neudělám.“ Paradoxně, pokud se naučíš pracovat se svým nervovým systémem, získáš víc energie a efektivity.

Co tedy dělat jinak?

To, co potřebuješ, není utéct do lesa (i když zní to lákavě), ale naučit se svůj nervový systém regulovat.

Proto tě zvu na webinář, který ti přinese pochopení toho, co se v tobě děje. Ukáže ti souvislosti a techniky, které opravdu fungují – nejen jako chvilkové útlumy, ale jako nástroje, které ti prospějí v každodenní realitě.

Pokud ti připadá, že jsi v pasti a nic nefunguje, pak věz, že cesta ven existuje. A prvním krokem je tento webinář. Najdeš ho tady: <<< ODKAZ NA WEBINÁŘ