Štítek: jak zvládat stres

Co ženy dělají před spaním špatně a jak to zlepšit?

V dnešní době toho ženy často mají na bedrech tolik, že musí obětovat jednu z nejdůležitějších oblastí – spánek. Pracovní závazky, péče o rodinu, domácnost, a zároveň snaha být efektivní a výkonná ve všech těchto oblastech, vede k tomu, že spánek je až na posledním místě. Bohužel,...

Celý článek

Vina nebo sebeláska? Jak najít rovnováhu mezi péčí o druhé a o sebe

Život dnešních žen je v něčem neuvěřitelně složitý. Už dávno víme, že o sebe a své tělo musíme pečovat. Ale také pozorujeme, jak nelehký to je často úkol. Někdy to vypadá, že naše každodenní aktivity nekončí. Plníme pracovní povinnosti, staráme se o rodinu, máme...

Celý článek

Co je mindfulness a pro koho je vhodná? Proč a jak to funguje?

V posledních letech se termín mindfulness stal velmi populárním, a to nejen mezi odborníky na duševní zdraví, ale i mezi širokou veřejností. Ale co to vlastně mindfulness je? Pro koho je tato praxe vhodná? A co když vám mindfulness nebude hned fungovat? V tomto...

Celý článek

Zpomalení jako klíč k rovnováze mezi prací a životem: mindfulness tipy pro podnikatele i zaměstnané

V dnešní době, kdy je tempo života a práce stále rychlejší, se myšlenka zpomalení může zdát téměř nemožná. Žijeme v kultuře, která oceňuje produktivitu, rychlé výsledky a neustálý růst. Pro mnoho z nás, zejména pro podnikatele nebo zaměstnance, je tento tlak obzvlášť silný. Ale...

Celý článek

Objev v sobě vnitřní klid a sílu

Představ si, že na chvíli zastavíš čas a přeneseš se do prostředí, kde jsou všudypřítomné příroda, klid a harmonie. Zvu tě na unikátní víkendový retreat, který se zaměřuje na obnovu vnitřní síly, klidu a rovnováhy. Tento retreat je navržen tak, aby ti pomohl zpomalit, znovu najít spojení...

Celý článek

30 Tipů, jak si dopřát zdroje energie (pro ženy, které chtějí žít vědomě a s laskavostí)

Čas na sebe a zdroje. To je velmi často až to poslední, na co se v životě zaměříme. My ženy se často ocitáme v roli pečovatelek, pracovnic a manažerek domácnosti a rodiny. Je snadné zapomenout na sebe a na své potřeby. Mnohé z nás touží po chvílích klidu, času pro sebe...

Celý článek

Mantra busking u řeky Berounky: Jak nám zpěv manter pomohl vypnout hlavu a najít vnitřní klid

Nedávno jsme se setkali na jedinečné akci Mantra Busking, kde jsme společně zpívali mantry u řeky Berounky. Tento zážitek nám umožnil na chvíli vypnout hlavu od všedních myšlenek, přenést se do stavu plynutí a najít vnitřní ticho. Atmosféru dokonale doplňoval uklidňující šum řeky, který přispíval...

Celý článek

Kašlu na cíle, které stanovila společnost

Mnoho článků, knih, podcastů a kurzů nás v dnešní době inspiruje, jak zvládnout víc. Jak se stát efektivnější, výkonnější. Jak být úspěšná podnikatelka, cestovatelka, rentiérka, matka, milenka, atd. A ačkoliv jsou to všechno úctyhodné cíle, je potřeba si říct, že jsou často cestou...

Celý článek

5 jednoduchých dechových triků pro okamžitou úlevu: Zpomal svět a najdi klid v každodenním shonu!

Mám tu pro tebe pár jednoduchých triků, kterými si můžeš udělat malou přestávku, i když máš jen pár minut. Nemusíš být odbornice na jógu ani mít doma nějaké speciální vybavení. Stačí jen využít tvůj dech, abys znovu našla klid a pohodu.

Celý článek

Setkání s freediverem Davidem Venclem ve světě mindfulness a dechu

Zvuk vlastního dechu, klid ve vnitřním prostoru a spojení s hlubokou podstatou vody. To jsou okamžiky, které následují, když se David Vencl připravuje na další vzrušující výzvu. Co se děje v mysli člověka, který má za sebou 2 světové rekordy v ponoru pod led? Jak trénuje...

Celý článek

4 roky laskavých transformací v kouzelném Jurtcampu

Psal se rok 2019 a my jsme se jako rodina rozhodli strávit Vánoce v jurtách. Konkrétně v jihočeském Jurtcampu – blízko Čimelic. Měli jsme 3 malé děti (7, 4, 1 rok) a byli jsme zamilovaní do dobrodružství, které nám přinášela praxe Wim Hof metody. Chtěli...

Celý článek

Kde a jak se mi v uplynulých dnech hodila práce s dechem?

Jdete s dětmi k zubaři? Nebo vás samotné čeká zákrok u zubaře? Potýkáte se s nepříjemnými situacemi? Jste nachlazení, nebo na vás něco leze? Potřebujete podpořit spánek? Tak čtěte dál.

Celý článek

Jak se nenechat zahltit a žít jednoduše

„Ježiš tady je bordel.“  „Jak tady mám sakra žít? Nezvládám nic, všecko se na mě kupí.“ „No a odkud mám začít? Vždyť to je na roky a jsem na to sama.“ „Nestíhám nic. Jsem pořád zavalená.“   Náš pocit pohody hodně souvisí i s naším prostředím....

Celý článek

Dechová harmonie: Jak správná práce s dechem posiluje naše zdraví a pohodu

„Líbí se mi ta jiskra, co mu sálá z očí.“ Vídala jsem několik lidí na instagramu, kteří se věnují práci s dechem. Kromě práce s dechem měli jedno společné. V očích měli jiskru radosti. I můj muž Jakub (lektor Wim Hof metody, která pracuje s dechem,...

Celý článek

Na co si dát mezi svátky pozor? (Vánoce – Silvestr)

Tyto dny mezi svátky přináší mnoho výzev. Pojďme si na to posvítit a zvědomit si, na co si dát bacha. Mimochodem je to jeden z příspěvků, který jsem sdílela na sociálních sítích (spolu s tipy na zpomalení během svátků).  Pojďme na to: 1. DOSTATEK SPÁNKU  Snadno se dá ošidit. Když...

Celý článek