Odjezdy bez výbuchů: Mindfulness hacky pro rodiče

Odjezdy s rodinou jsou vždy trochu výzva. Balit, uklízet, myslet na tisíc věcí, řešit logistiku a do toho reagovat na potřeby dětí:

„Mami, kdy si budu moct udělat další dírku v uchu?“

„Tati, hledej mě, kde jsem!“

„Můžu si změnit profilový obrázek na Netflixu?“

Známe to. Cestování s pětičlennou rodinou (a psem!) je někdy pořádná fuška. A mnoho rodičů v režimu přetížení pokračuje dál. Úkol za úkolem, aktivita za aktivitou, až se nervový systém přetíží a vypoví službu. A to se může projevit různě:

  • někdo začne křičet z nuly na sto,
  • jiný zamrzne a sotva si vzpomene, jak se jmenuje, natož co zabalil,
  • někdo jiný začne zapomínat, nevidí, co kde je, a ztrácí orientaci,
  • další se úplně odpojí a je „mimo“,
  • a jiný zase uspokojuje všechny okolo, aby bylo dobře.

Jenže v tomto módu nejde fungovat pořád. Přetížení vede k chybám, zbytečným fuckupům a nepohodě, kterou si pak neseme dál. A my s mým mužem toto moc dobře známe.

A zároveň to dnes máme trochu jinak. Hukot kolem odjezdů je leckdy taky. Ale daří se nám snížit dopad a řetězovou reakci přetížení. Jakmile cítíme, že toho je moc, dopřejeme si vědomou pauzu. Mindfulness nebo dechovou praxi. Na pár minut si dovolíme zastavit a tím udělat předěl.

A víš, co se stane? Maximalizujeme pohodu a minimalizujeme riziko přehlédnutí, chyb a stresových situací. Často totiž rodiče rovnou nasadí emočně napěchované děti do auta a tento stres si vezou dál. Neklid, nepohoda, emoce přetrvávají. A to člověk na cestách fakt nechce.

Ale když si dáme vědomý předěl, je to jako restart.

Někdy to nejde udělat před odjezdem, ale jde to v autě. U nás už děti vědí, že jakmile dosedneme do auta, je chvíle ticha. Čas na mindfulness, dech. A ano, existují dechové techniky a mindfulness praxe, které si můžeš dopřát i za volantem a zlepšit tak svou pohodu a soustředění.

A samozřejmě – tento tip není jen pro cestování. Hodí se kdykoliv, kdy cítíš přetížení. Až to vyzkoušíš, dej mi vědět, jaký to na vás mělo efekt. Často je potřeba zkoušet víckrát, častěji a nechat rodinu zvyknout si na nové způsoby fungování. Mimochodem pro děti budeš inspirací.

Pro více inspirace a tipů na regulaci nervového systému sdílím průvodce nervovým systémem v kostce. Tady je ⬇️

Martina Chomátová
Vnáší do světa jiskru pohody, jednoduchosti a laskavosti. Inspiruje jak žít život bez stresu, tlaku a neustálých povinností.

Máma 3 dětí, která na vlastní kůži zažila pocity vyhoření a poporodní deprese. Milovnice manter a hudebních nástrojů, dechových technik a mindfulness.

Autorka knihy příběhů pro malé i velké Andromeda, elfka malá a knihy o důležitosti dospělácké hravosti Vyhrála jsem depresi, lektorka mindfulness.

Celý příběh ze života najdete tady << Svoje dotazy, připomínky, tipy či referenci můžete poslat na inspirace@martinachomatova.cz

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů