Proč každá budoucí maminka potřebuje těhotenskou jógu ve svém životě?

Těhotenství a blížící se porod jsou jedny z nejvýznamnějších a nejtransformačnějších období v životě ženy. Příprav na porod a rodičovství může být opravdu mnoho – od čtení knih a článků, přes účast na kurzech, až po rozhovory s blízkými. Co kdyby ale jedna z těchto příprav nejen podpořila tvůj pocit klidu a vyrovnanosti, ale také přispěla ke zdraví a vitalitě, kterou budeš jako budoucí maminka moc potřebovat?

Těhotenská jóga je jemná a účinná praxe, která nejen že připraví tvé tělo na porod, ale také přináší klid tvé mysli a prohlubuje propojení s tvým rostoucím miminkem. Je to čas, který věnuješ sobě – tvému tělu, dechu a nitru – ať se můžeš cítit silnější, zdravější a připravenější na to, co přijde.

Jak tedy těhotenská jóga podporuje?

Pravidelná praxe těhotenské jógy může nastávající rodiče podpořit hned několika způsoby:

• Zklidnění mysli a zmírnění stresu: Těhotenská jóga se zaměřuje na dechová cvičení a jemné pohyby, které pomáhají snížit úzkost a stres. Pravidelná praxe přispívá k větší duševní pohodě a umožňuje ženám i jejich partnerům lépe zvládat emoční výzvy během těhotenství.
• Posílení těla a příprava na porod: Jemné jógové pozice posilují svaly, zlepšují flexibilitu a připravují tělo na fyzickou námahu spojenou s porodem. Pravidelné cvičení také může zmírnit běžné těhotenské potíže, jako jsou bolesti zad, otoky a únava.
• Lepší spojení s tělem a miminkem: Těhotenská jóga pomáhá ženám lépe vnímat signály svého těla a vytvořit si hlubší spojení se svým rostoucím miminkem. Tento proces zvyšuje sebedůvěru a pocit napojení na své tělo i na miminko.
• Zlepšení dechu a zvládání bolesti: Dechová cvičení, která jsou součástí těhotenské jógy, učí ženy pracovat se svým dechem, což je klíčové během porodu. Naučí se, jak používat dech ke zvládání kontrakcí a bolestí, což může udělat porod méně stresujícím a více plynulým.

• Podpora zdraví a vitality: Pravidelná praxe jógy podporuje celkové zdraví, pomáhá udržovat správnou cirkulaci krve, zlepšuje trávení a přispívá k lepšímu spánku. Tím se nastávající rodiče cítí vitálnější a plní energie.
• Zlepšení flexibility a rovnováhy: Během těhotenství se mění těžiště těla a rovnováha. Jóga pomáhá zlepšit flexibilitu a rovnováhu, což ženám pomůže cítit se stabilnější a pohodlnější při pohybu, i když jejich tělo prochází velkými změnami.
• Prohloubení vztahu s partnerem: Pokud se jógy účastní i partner, může to prohloubit vzájemné propojení a společné sdílení tohoto jedinečného období. Společná praxe jógy posiluje vzájemnou podporu a připravuje oba rodiče na společnou cestu rodičovstvím.
• Nácvik uvolnění a relaxace: Jóga učí techniky hluboké relaxace, které pomáhají nastávajícím maminkám i tatínkům uvolnit napětí a lépe odpočívat. Tento návyk se může stát klíčovým nejen během těhotenství, ale i v prvních měsících po porodu.

Celkově pravidelná praxe těhotenské jógy přináší nastávajícím rodičům větší fyzickou, emocionální i mentální pohodu, což pozitivně ovlivňuje celý proces těhotenství, porodu i následné rodičovství.

Připoj se k mně a objevuj, jak může těhotenská jóga podpořit nejen tvůj porod, ale i celkovou pohodu během těhotenství i v mateřství.