Hravost, hudba a sebepoznání: Jak funguje dílna s prvky muzikoterapie

Víš, co mě na dílnách s prvky muzikoterapie nejvíc fascinuje? Jak se někdy věci dějí jen tak mimochodem. Přijdeš si zazpívat, zkusit něco nového, trochu si odpočinout – a najednou si uvědomíš něco hlubšího. Něco o sobě. O tom, co tě omezuje, co tě brzdí, nebo co tě volá dál. A přitom jsi neanalyzovala, nehledala, nepitvala. Jen jsi zpívala, hrála si, tvořila.

Dílny s prvky muzikoterapie jsou jako jemná cesta. Zábavná, hravá, ale plná překvapení. Otevíráš se hudbě, hlasu, rytmu – a přitom se nenápadně otevíráš i sama sobě.


Hranice, které překračujeme hravostí

Hudba je úžasná v tom, že neklade na nikoho přehnané nároky. Nemusíš být zpěvačka, nemusíš hrát na hudební nástroj, nemusíš nic „umět“. Stačí být. Poslouchat. Dovolit si. A pak zkoušet.

Jedna z aktivit, kterou na dílnách často děláme, se jmenuje „Hlasové vlny.“ Možná tě překvapí, jak jednoduché to je – a přesto to má sílu. A nejlepší? Můžeš si to vyzkoušet i doma.


Hlasové vlny: Cvičení pro radost i sebepoznání

  1. Najdi si klidné místo. Sedni si pohodlně, zavři oči a párkrát se zhluboka nadechni nosem a pomalu vydechni ústy.
  2. Začni tónem. Vyber si jednoduchý tón, který je ti příjemný – třeba „aaa“, „mmm“ nebo „ooo“. Nepřemýšlej, prostě nechej svůj hlas plynout.
  3. Hraj si s intenzitou. Nech tón znít hlasitěji, pak tišeji, delší dobu nebo jen krátce. Pozoruj, jak se cítíš, když hlas měníš.
  4. Přidej pohyb. Pokud tě to láká, pohybuj se s tónem – třeba hýbej rukama, kývej hlavou nebo se houpej ze strany na stranu.
  5. Naslouchej sobě. Vnímej, jak se cítíš, co se v tobě mění, když se hlas šíří tvým tělem.

Tohle cvičení má jednoduché kouzlo: propojí tě s přítomným okamžikem. Možná objevíš, že tvůj hlas umí víc, než sis myslela. Nebo že pocit napětí v těle může hlas rozpustit. A možná jen zažiješ chvíli radosti a hravosti, kterou sis dlouho nedopřála.


Hudba jako cesta k propojení

Dílny s prvky muzikoterapie jsou přesně o tomhle: o zkoušení, objevování, uvolnění. A taky o tom, že se setkáš s ostatními ženami, které jsou na podobné vlně. Když spolu zpíváme, tvoříme a sdílíme, děje se něco kouzelného.

Naše hlasy se propojují – stejně jako naše příběhy. Tvoříme společně něco krásného, co nás přesahuje. A přitom každá objevujeme něco nového sama o sobě.


Přidej se k nám

Pokud cítíš, že ti hudba, zpěv a hravost chybí, zvu tě na setkávání Propojení hlasů a srdcí. Je to šest měsíců plných hudby, tvoření a sdílení, které ti přinesou:

  • Hlubší napojení na sebe i druhé.
  • Radost z tvoření.
  • Nové pohledy na sebe sama.
  • Prostor pro hravost, kterou sis dlouho nedopřála.

Přidej se k nám a objev svůj hlas

Těším se na tvůj příběh a na tvůj hlas. 💛

Martina Chomátová
Vnáší do světa jiskru pohody, jednoduchosti a laskavosti. Inspiruje jak žít život bez stresu, tlaku a neustálých povinností.

Máma 3 dětí, která na vlastní kůži zažila pocity vyhoření a poporodní deprese. Milovnice manter a hudebních nástrojů, dechových technik a mindfulness.

Autorka knihy příběhů pro malé i velké Andromeda, elfka malá a knihy o důležitosti dospělácké hravosti Vyhrála jsem depresi, lektorka mindfulness.

Celý příběh ze života najdete tady << Svoje dotazy, připomínky, tipy či referenci můžete poslat na inspirace@martinachomatova.cz

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů