Někdy to vypadá tak jednoduše, že? Rozhodneme se, že tyhle svátky budou klidné. Chceme si je užít v pohodě, bez zbytečného stresu, bez hádek. A pak se to najednou stane – boucháme jako prskavky.
Nebo si řekneme, že letos chceme trávit víc času s rodinou, víc se smát, užívat si naplno naše vztahy. A místo toho zažíváme spory, tichou domácnost a někdy dokonce i bitky. Možná si v těch momentech říkáš: „Proč se to děje? Vždyť jsem se tak snažila.“
Nejsi v tom sama. Je to mód, který se v nás opakuje, protože náš nervový systém si leckdy jede podle svých vlastních pravidel. A i když máme ty nejlepší úmysly, často se aktivují programy, které jsme zdědili nebo si je osvojili během života. Nebo dokonce programy našich prehistorických předků. Programy, které nám říkají: „Bojuj! Uteč! Ochraňuj se!“ A najednou už nereagujeme klidně, ale impulzivně. Záměry jsou zapomenuté a žijeme jen v reakcích.
Všechno to začíná u nervového systému, který je doslova naše řídící centrum. Pokud je náš systém dlouhodobě vystaven stresu, chaosu nebo tlaku, snadno sklouzává do takzvaného „obranného módu“. Tenhle mód nás chrání, ale za jakou cenu? Ztrácíme kontakt se sebou, s lidmi kolem a především s tím klidem, po kterém tak toužíme.
To vše jsou příklady toho, jak neklidný nervový systém ovlivňuje náš život. A věř mi, nejsi v tom sama. To, co se děje, není tvá chyba. Je to jen signál, že tvé tělo volá o pozornost.
Jedním z nejefektivnějších nástrojů, které máme, je náš dech. Je to most mezi naší myslí a tělem. Jednoduchý dechový cvik, který můžete vyzkoušet, je tzv. dech 4-7-8:
Tato jednoduchá dechová technika pomáhá zpomalit srdeční tep, uklidňuje mysl a dává nervovému systému signál: „Je všechno v pořádku.“
Naše těla nejsou stroje. Potřebujeme si dovolovat zastavit se, vést sami sebe ke klidu a být si vědomi toho, co se v nás děje. Učit se reagovat místo toho, abychom automaticky jednali podle starých vzorců.
Pokud chceš svůj nervový systém lépe pochopit, připravila jsem pro tebe průvodce klidem ve zrychleném světě. Je to návod, který ti pomůže pochopit, proč reagujeme tak, jak reagujeme, a co s tím můžeme udělat. Součástí je 30 způsobů, jak nervový systém regulovat (v každodennosti běžného člověka) a meditace na regulaci nervového systému, kterou si můžeš pustit kdykoli budeš potřebovat.
Stáhni si průvodce ZDE a vykroč na cestu ke klidu. Protože si zasloužíš čas a prostor, ve kterém můžeš být sama sebou.