Proč nemůžeme udržet nové návyky? 5 důvodů, proč to (ne)funguje!

Představ si to: je začátek nového měsíce a ty máš plán. Dokonalý plán! Konečně začneš cvičit / meditovat / jíst zdravě / číst víc knih a možná dokonce i pít dostatek vody (což už samo o sobě vyžaduje superhrdinské schopnosti, že?).

Jsi připravená, motivovaná a přesvědčená, že tentokrát to opravdu zvládneš. Jenže… o pár týdnů později se všechno sesype jako domeček z karet.

Co se stalo? Proč se ty návyky, které jsi s takovou vervou začala, najednou vytratily jako kouř z komína? Neboj, nejsi v tom sama. Dneska se podíváme na pět důvodů, proč se ženám (a nejen ženám) nedaří udržet dlouhodobě jejich nové návyky.

Konkrétní návyky, které se ti možná nedaří udržet:

1. Každodenní cvičení – ráno, večer, kdykoli… nebo taky vůbec.
2. Meditace – jak to, že všichni ostatní zvládají 20 minut klidu, a tobě to připadá jako nekonečná hodina?
3. Zdravá strava – chvilku to jde, ale pak se objeví ten čokoládový dort.
4. Čtení knih – na poličce jich máš už pěknou hromádku, ale kdy je máš číst, když už si sotva najdeš čas na sprchu?
5. Pitný režim – ta krásná lahev, co sis pořídila, si ve skutečnosti většinu času hoví na stole plná vody.

5 důvodů, proč se ti nedaří udržet dlouhodobě tvé nové návyky:

1. Nemáš to jako prioritu – Řekněme si to na rovinu, když něco není na vrcholu tvého seznamu, tak to tam taky nezůstane. Tvůj nový zvyk se jednoduše stane dalším bodem na dlouhém seznamu „To do“, který nikdy nenaplníš. Místo toho, abys ho brala jako prioritu, se z něj stane něco, co se odloží na „až bude čas“. A hádej co🙈? Ten čas nikdy nepřijde.
2. Nemáš nastaven pravidelný časový interval, kdy se tomu věnuješ – Nový návyk potřebuje svůj čas a místo ve tvém denním rozvrhu. Pokud se rozhodneš cvičit „někdy během dne“, tak si buď jistá, že to „někdy“ se stane nikdy. Bez jasně určeného času je nový zvyk odsouzen k zániku.
3. Máš od sebe vysoká očekávání – Na začátku je to všechno růžové. Představuješ si, jak každé ráno s lehkostí odcvičíš jógu, připravíš si smoothie a večer medituješ při západu slunce. Ale realita? Unaveně se plácneš na gauč a na jógu ani nepomyslíš. Čím větší máš očekávání, tím těžší je udržet motivaci, když se věci nedaří podle plánu.
4. Nepodporuje tě okolí (nebo se ti vysmívá) – Ach, ta rodina a přátelé! Pokud tě nepodporují nebo dokonce podkopávají tvé úsilí, je těžké vydržet. Smích partnera, který nevidí smysl v tom, proč chceš cvičit v 6 ráno, nebo přítelkyně, která si dělá legraci z tvých nových stravovacích návyků, může tvou snahu rychle utlumit.
5. Nejistota, jestli to bude opravdu fungovat – Pochybnosti. Jsou jako malí červíci, kteří nahlodávají tvou motivaci. „A co když to nefunguje?“ ptáš se sama sebe. „Co když to všechno úsilí vyjde naprázdno?“ Nejistota tě může brzdit víc než samotný nedostatek času.

Tak co, poznáváš se? Pokud ano, nevěš hlavu! Každý nový návyk si zaslouží trochu trpělivosti a humoru. Možná to nepůjde hned, ale když se nevzdáš, výsledky se dostaví.

Pamatuj, že každá změna, kterou chceš ve svém životě udělat, je cestou, ne závodem. Nikdo neříká, že musíš být dokonalá hned teď. Důležité je, že se snažíš, že hledáš to, co ti přináší radost, klid, zdraví. Každý malý krok směrem ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu je krok správným směrem. Když se ti něco nepovede, neztrácej odvahu. Vždycky můžeš začít znovu a to je na tom to krásné. Dej si prostor pro omyly, učt se z nich a nezapomeň, že klíčem k úspěchu je trpělivost a laskavost k sobě samé.

Pokud cítíš, že bys ráda prohloubila své znalosti, získala novou inspiraci a podporu na cestě k udržitelným návykům, zvu tě na víkendový retreat, který se bude konat od 27. do 29. září 2024. Společně se budeme věnovat nejen tvorbě nových návyků, ale i tomu, jak si je udržet v každodenním životě.

Během tohoto víkendu zažiješ vzájemnou podporu skupiny stejně naladěných lidí, kteří ti pomohou najít nové odhodlání a motivaci. Prostřednictvím dechových technik, ranní jógy, lesní terapie a kakaové ceremonie si nejen odpočineš, ale také si odneseš praktické nástroje, které ti pomohou žít spokojenější a vyrovnanější život. Tento retreat je skvělou příležitostí, jak si dopřát čas pro sebe a najít vnitřní rovnováhu, kterou můžeš přenést do svého každodenního života.