Jak najít rovnováhu mezi prací, rodinou, volným časem?

Najít rovnováhu mezi prací, rodinou a volným časem. To není úplně snadné. Často se cítíme převálcovaní. Naše povinnosti převažují nad radostí a osobním životem. Hledání rovnováhy je klíčové pro naše zdraví a pohodu.

Někdy je však těžké najít tu správnou cestu zpět k sobě, k tomu, co nás opravdu naplňuje a dává nám smysl. A právě tady přichází na scénu techniky, které nám pomáhají nalézt ztracenou rovnováhu: dechové techniky, jóga, zvukové lázně, zpěv manter a laskavé otužování.

Někdo žije rovnováhu v oblasti zaměstnání. Někdo naopak v tématu rodinných vztahů. Někdo zažívá harmonii v partnerství. Další zažívá pocit pohody a klidu ve volném čase. Málokdy však dokážeme skloubit všechny oblasti najednou. A to jsem ještě nezmínila oblast zdraví.

Najít rovnováhu mezi prací, rodinou a časem na sebe může být výzvou, ale s několika jednoduchými tipy se můžeš naučit žít v pohodě a ve větší spokojenosti:

1. Stanov si priority

Vytvoř si seznam toho, co je pro tebe nejdůležitější, a zaměř se na tyto oblasti. Nauč se říkat „ne“ věcem, které tě odvádějí od toho, co ti přináší radost a klid.

2. Plánuj si čas na sebe

Pravidelně si vyhrazuj čas, který bude jen tvůj. Ať už jde o relaxační koupel, čtení knihy nebo meditaci, tyto chvíle ti pomůžou dobít baterky.

3. Deleguj úkoly

Neboj se požádat o pomoc. Rozděl domácí práce mezi členy rodiny nebo si najmi pomocníka. Takto získáš více času na sebe a svou rodinu.

4. Nauč se odpočívat

Dej si pauzu a odpočívej bez pocitu viny. Krátké přestávky během dne nebo vědomý odpočinek večer ti pomůže zůstat vyrovnaná a méně stresovaná.

5. Buď v přítomném okamžiku

Mindfulness, neboli vědomá přítomnost, ti pomůže soustředit se na to, co právě děláš. Ať už jsi v práci, s rodinou nebo sama se sebou, vnímej každý okamžik naplno.

6. Dopřávej si pravidelné cvičení

Fyzická aktivita, jako je jóga nebo procházky, ti pomůže snížit stres a zůstat ve formě. Zároveň ti dodá energii pro zvládání denních povinností. Vytvořit si postupně nový návyk je složité. Ale budeš si za to vděčná. A tvé tělo též. Víc jsem o tom napsala ZDE.

7. Omezuj multitasking

Snaž se věnovat jen jedné věci. To je někdy náročné. Nicméně multitasking často vede k tomu, že se cítíš přetížená a méně produktivní.

8. Spoj se s přírodou

Trávit čas v přírodě ti může pomoci najít klid a obnovit energii. Ať už je to procházka v parku nebo výlet do lesa, kontakt s přírodou má blahodárné účinky na duševní pohodu. Poslechni si náš podcast o lesní terapii.

9. Nastav si hranice

Jasně definuj hranice mezi prací a osobním životem. Například vypínej pracovní e-maily po určité hodině a věnuj se výhradně rodině nebo odpočinku.

10. Praktikuj vděčnost

Každý den si najdi chvíli, kdy si připomeneš, za co jsi vděčná. Vděčnost ti pomůže soustředit se na pozitivní stránky života a přinést do něj více radosti. Více o vděčnosti najdeš v tomto článku.

Tyto tipy ti pomůžou najít rovnováhu, která ti umožní žít spokojenější a harmoničtější život.

Pokud hledáš efektivní způsob, jak zpomalit, uvolnit se a obnovit spojení s přírodou a sama se sebou, zvu tě na víkendový retreat v kouzelném prostředí jurtcampu. Tento retreat je určen převážně pro ženy a muže, kteří se zajímají o vědomý životní styl, zpomalení a cestu k jednoduchému, ale naplněnému životu.

Co tě čeká na víkendovém retreatu?

1. Skupinová práce s dechem:
Dech je základní nástroj, který máme vždy k dispozici. Naučíš se různé dechové techniky, které ti pomohou zvládat stres, zklidnit mysl a naplnit tělo energií. Skrze vědomý dech se můžeš rychleji napojit na své vnitřní já a najít rovnováhu mezi prací a osobním životem.

2. Jóga a zvukové lázně:
Prohloubíš své spojení s tělem a duší prostřednictvím jemné jógy, která nás ráno nádherně protáhne, naladí. Tělo pak bude příjemně rozvibrované. Takový start dne ti vnese novou inspiraci do života. Mnoho absolventů tohoto kurzu si přeje v tomto ranním návyku nadále pokračovat.

3. Zpěv manter a zvukové lázně:
Mantry jsou mocné vibrace, které mají schopnost proměnit naši náladu a energetický stav. Poslech manter a nástroje harmonium ti umožní uvolnit napětí, otevřít srdce a posílit pocit sounáležitosti s ostatními. Také zažiješ zvukové lázně. Čas, kdy budeš relaxovat za zvuků tibetských a křišťálových mís a dalších léčivých nástrojů. Tyto zvukové lázně tě provedou hlubokou relaxací, kde se tělo i mysl zregenerují.

4. Laskavé otužování:
Otužování není jen o vystavení se chladu, ale o tom, jak s ním pracujeme s laskavostí a respektem k našemu tělu. Vyzkoušíš si laskavé otužování, které tě podpoří v tom, jak vědomě a s klidem zvládat životní výzvy. Zjistíš, jak ti tato technika může pomoci nejen fyzicky, ale i mentálně posílit odolnost a harmonii.

5. Lesní terapie:
Prožiješ hloubkový zážitek lesní terapie, kde se plně ponoříš do přírody všemi smysly. Procházky lesem a záměrné zpomalení ti umožní naslouchat zvukům přírody, vnímat její vůně a obnovit spojení s tím, co je přirozené a uklidňující.

6. Kakaová ceremonie:
Kakaová ceremonie je posvátný rituál, který nás propojuje s naším srdcem a ostatními kolem nás. Tento lahodný nápoj, plný antioxidantů a prospěšných látek, tě podpoří v otevření se lásce, radosti a vděčnosti.

Pohodlí a jednoduchost v jurtách

Celý retreat se odehrává v nádherném prostředí Jurtcampu, kde na tebe čeká jednoduché, ale útulné ubytování v tradičních jurtách. Nocleh v přírodě, obklopena tichostí a krásou okolí, ti pomůže skutečně se odpojit od každodenního shonu a plně se ponořit do přítomného okamžiku.

Výborná veganská strava připravená s láskou a péčí tě bude provázet po celou dobu retreatu. Zajistí, že tvé tělo bude vyživováno tím nejlepším, co příroda nabízí, a podpoří tvou vnitřní harmonii.

Připoj se k nám a zažij tento zdrojující a vyživující víkend

Tento víkendový retreat není jen únikem od každodenních povinností, ale především návratem k sobě, k přírodě a ke kořenům toho, co nás dělá šťastnými a naplněnými. Společně prožijeme dny plné pohody, klidu a znovunalezení rovnováhy, kterou tak často hledáme.

Přidej se k této cestě k jednoduchosti, přírodní kráse a vnitřnímu klidu. Nech se inspirovat, jak integrovat mindfulness a propojení s přírodou do každodenního života a vytvořit si tak pevný základ pro harmonický a vyvážený život.

Těšíme se na vás! Martina a Jakub