Přechod z léta do podzimu: co se děje v našem těle a jak se o sebe postarat

Byla jsem teď spolu s mým mužem přizvána dopřát soukromý retreat jednomu vědomému lídrovi. Když vylezl z masáže, čekalo na něj 15 nepřijatých hovorů. Když skončila zvuková lázeň, opět po něm byla sháňka.

Na začátku mi říkal: „Neumím moc vypnout hlavu. Prostě mi to furt jede. Tak si tady poležím a aspoň zažiju něco nového.“

Po hodině se trochu prospal (naše těla mívají velký nedostatek spánku a vyberou si jej kdykoliv je to možné), dopřál si dechovou praxi a zažil zvukové lázně.
„To bude fungovat stejně, když si doma pustím tu hudbu z fakt kvalitních repráků?“ ptal se mě.
„Pochybuju. Ale to zažiješ sám.“

Po akci si to mohl vyzkoušet a hned psal, že to ani náhodou nemá takovou sílu. Tak vyčištěnou hlavu a zrelaxované tělo už dlouho neměl. A já tomu naprosto rozumím. Sama to znám. A vídám to na víkendovém retreatu už několik let. Ani dovolená neudělá takové divy (respektive – jinak).

Odcházel s inspirací, jak o sebe pečovat. A nejen o sebe.

Když se člověk naučí takhle hluboce opečovat své tělo, mysl, nervový systém, promítne se to i na jeho vztazích s blízkými – s partnerem, rodinou i kolegy.

Proč je přechod z léta do podzimu náročný?

Tenhle čas v roce je pro naše tělo i psychiku zatěžkávací zkouška:

• Nervový systém reaguje na změnu světla a kratší dny – tělo se rychleji dostává do stresové reakce, únava přichází dřív.
• Hormony (hlavně melatonin a kortizol) se přelaďují. Melatonin je spojený s tmou a podporou spánku, kortizol s bdělostí a energií – proto můžeš cítit rozházený rytmus.
• Psychika se učí opustit lehkost a volnost léta, víc času trávíme doma, návrat do pracovního režimu či školních povinností s dětmi je náročnější.
• Stres stoupá, protože očekávání a požadavky okolí narůstají, zatímco energie klesá.

Proto je tak důležité v tomhle období vědomě zpomalit, dovolit si regeneraci a dát prostor svému tělu i mysli.

5 tipů, jak se o sebe postarat v přechodu do podzimu

1. Mindfulness v každodennosti
   Dopřej si drobné pauzy během dne. Zavři oči, vnímej dech, zvuk okolo sebe, nebo polož ruku na srdce a připomeň si, že můžeš na chvíli prostě být.
2. Dechové praxe
   Dech je kotva. Krátké dechové cvičení, kdy prodloužíš výdech oproti nádechu, okamžitě uklidní tvůj nervový systém a pomůže tělu přepnout do odpočinkového módu.
3. Otužování s laskavostí
   Nemusíš hned skákat do ledové řeky. Stačí začít studenější sprchou po teplé. Otužování podporuje imunitu, hormonální rovnováhu a zároveň učí tvůj nervový systém pružnosti v zátěži. Cítím se pak svěží a posílená.
4. Večerní rituály
   Podzim láká k zabalování do dek. Využij to – dopřej si klidné večery bez obrazovek, s knihou, šálkem čaje, aromaterapií. Signál pro tvé tělo: je čas zpomalit a připravit se na spánek.
5. Zvukové lázně jako hluboká regenerace
   Zvuk tě obklopí celou, rezonuje v buňkách a pomáhá uvolnit napětí, které si často ani neuvědomuješ. Je to jiný druh odpočinku, než známe z běžného dne – tělo se dostává do hlubokého uvolnění a mysl má možnost konečně ztišit.

Tři otázky, které ti pomůžou najít podporu pro sebe na podzim

Podzim je období zpomalení, ale často se naopak ocitáme v ještě větším shonu. Aby ses v tom neztratila, může ti pomoct pár chvil se zápisníkem v ruce a upřímná odpověď sama sobě:

1. Co mi teď nejvíc bere energii a jak můžu tenhle zdroj vyčistit nebo omezit?
2. Jaké malé každodenní rituály mi pomůžou cítit víc klidu a stability?
3. Co opravdu potřebuji, aby se mé tělo i mysl cítily opečované v tomto období?

👉 Tyhle otázky nejsou o dalším „to-do listu“. Jsou o tom, abys sama sobě porozuměla a dala si to, co tě opravdu podrží – ne to, co si myslíš, že bys měla.

Je to jako s tím reprákem. I když tenhle článek bude sebelépe napsaný, to, co zažiješ na víkendovém retreatu v Jurtcampu, ti v něm stejně nepředám (ani kdybych se na hlavu postavila).

Takže co? Jedeš se s námi opečovat?
19.–21. 9. 2025 se blíží. A místo tam pro tebe ještě je.

Moc ráda tě uvidím osobně. A tvůj nervový systém, mysl i tělo ti poděkují. Ve velkém.